엉덩이를 오리궁뎅이 같이 뒤로 쑥빼고 허리를 펴는건가요
아니면 약간 궁뎅이가 앞으로 살짝나오면서 허리를 펴는것이 맞는건가요
엉덩이를 오리궁뎅이 같이 뒤로 쑥빼고 허리를 펴는건가요
아니면 약간 궁뎅이가 앞으로 살짝나오면서 허리를 펴는것이 맞는건가요
배를 최대한 밀어넣으세요
등가죽에 닿을만큼
그럼 가슴 엉덩이가 위로 올라가는
느낌 들거에요
s 자 몸매 만들때처럼 허리를 너무 꺽고 엉덩이를 빼는 자세로 오래 있으면
나중에 허리에 무리와요.
저 필라테스 배우는데, 너무 꺽은 자세 하지 말라고 하세요.
어깨 내리고 (무의식적으로 어깨가 올라간 사람이 참 많더라구요)
등쫙 펴고. 일자로 만들어요.
벽에 기대보는 것도 방법일듯.
s 자 몸매 만들때처럼 허리를 너무 꺾고 엉덩이를 빼는 자세로 오래 있으면
나중에 허리에 무리와요.
저 필라테스 배우는데, 너무 꺾은 자세 하지 말라고 하세요.
어깨 내리고 (무의식적으로 어깨가 올라간 사람이 참 많더라구요)
등쫙 펴고. 일자로 만들어요.
벽에 기대보는 것도 방법일듯.
가장 쉬운 방볍은 배꼽에 힘을 딱 주는겁니다.
척추가 쭉 펴져요.
앉을때나 설때나 의식적으로 배꼽에 힘 주면
바른자세 유지됩니다.
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