82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

요새 잠들기 어려울때 효과본 방법 두가지

숙면 조회수 : 3,524
작성일 : 2017-02-26 20:54:19
나이가 들어서 그런지 몇년 사이이에 잠들기 어려울때도 있고
자다가 깨서 다시 잠들기 어려울때도 자주 생기네요.
이럴때 효과본 방법은 파쉬같은 핫팩으로 발을 따뜻하게 해주면 
몸이 노골 노골해지면서 스르르 잠이 드는 방법과
요가할때 하는 3초 호흡법으로 대략 3초간 마시고, 3초간 내쉬는
호흡을 길게 해주는 방법을 써보니 나름 효과 있네요.
몸을 릴렉스하게 하거나 내장기관의 흐름을 좀 느슨하게
만들면서 잠이 잘오는듯 해요.

IP : 203.123.xxx.236
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 잠을
    '17.2.26 9:08 PM (110.45.xxx.194)

    자려고 하면 불면증이 생겨요.

    낮에 자지도 졸지도 말고
    안자려고 하면 잠이 와요.

    안자기 훈련
    https://youtu.be/ejPCLbMseCc

  • 2. 백색소음 불면증에효과있음
    '17.2.26 9:21 PM (218.154.xxx.2)

    유투브 빗소리요
    이거 듣다보면 반드시 자네요ㅋㅋ

  • 3. ㅇ
    '17.2.26 9:24 PM (117.123.xxx.69)

    백색소음에 한표
    가열식 가습기에서 나는 소리 들으면 오히려 잠이 오더라구요

  • 4. 들어봐요
    '17.2.26 9:24 PM (125.187.xxx.37)

    책읽어주는 팟캐스트 들어보세요
    듣다보면 스르르 자요
    단편하나 듣는데 며칠씩 걸리기도 해요^^

  • 5. 뉴스공장
    '17.2.26 9:45 PM (122.36.xxx.160)

    김어준 목소리 들으면 릴렉스 되면서 잠이 스르르~와요ᆢㅎㅎ

  • 6. ..
    '17.2.26 10:24 PM (58.228.xxx.173) - 삭제된댓글

    50대초반인데 불면증이 생겨서
    요즘 너무 힘들어요
    안자기 훈련,백색 소음 듣기 해볼께요
    감사합니다

  • 7. 숙면
    '17.2.26 11:23 PM (203.123.xxx.236)

    저도 팟캐스트도 틀어놓고 자요.^^
    주로 음악이나, 조용한 목소리의 팟캐스트들..
    작게 들릴듯 말듯하면 안정되는 느낌이죠

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
656632 헤나와 인디고 섞을 때 레몬이나 소금은.... pacifi.. 2017/02/27 911
656631 매일 꿀 한수저 먹었어요 60 결과보고 2017/02/27 42,300
656630 '朴측이 녹음·녹화 거부'…특검, 대면조사 무산 유감 토로 2 ........ 2017/02/27 817
656629 저 박사모 집회 3 기가 막히네.. 2017/02/27 850
656628 바당...황 탄핵에 동참 안 한대요. 24 그렇죠뭐 2017/02/27 2,642
656627 5월 연휴에 여행가려고 합니다. 4 에휴...... 2017/02/27 1,512
656626 선관위에 제공 전자투표시스템 알고 보니 '엉터리' 3 cc 2017/02/27 707
656625 특검연장 불허에 재계 '안도'… 4 흠.. 2017/02/27 636
656624 국회측 '朴대통령 파면해 국민승리 선언해달라' 최후진술 1 ........ 2017/02/27 489
656623 안방과 거실 두군데 티비. 크기가 어떻게 되시나요? 9 음 2017/02/27 2,740
656622 의료쪽 근무하시면 알려주세요(위중) 8 심각 2017/02/27 1,388
656621 5월 연휴에 고등 자녀 데리고 여행 안가나요? 8 궁금이 2017/02/27 1,879
656620 모바일뱅킹 수수료 헷갈리네요ㅠ 울랄라 2017/02/27 587
656619 초등 저학년은 보통 학원 몇 개씩 다니나요? 23 시소 2017/02/27 3,056
656618 왜 갑자기 집값이 오른건가요? 73 .... 2017/02/27 19,480
656617 사람 좋은척 하는 시어머니 욕했는데요 8 ... 2017/02/27 2,857
656616 중학교아이 학습로드맵을 어떻게 짜야할까요? 학습로드맵 2017/02/27 741
656615 아파트.. 이런거 믿을만 할까요? 9 .. 2017/02/27 2,524
656614 강동구에 고등국어 학원 추천 좀 부탁 드립니다 장아찌 2017/02/27 658
656613 연결 끊고 싶은데 카톡 단톡방에서 나갈수 없을 때 5 ㄱㄴㄷ 2017/02/27 3,143
656612 수전 위치요 10 ... 2017/02/27 1,042
656611 문재인 대표 페북 < 황교안 공범임을 자인한 것 > 57 문재인 대표.. 2017/02/27 1,398
656610 아기들 몇살까지 엄마가 제일 이뻐보일까요? ㅎㅎ 11 .... 2017/02/27 2,332
656609 봄이라 산뜻한 그린칼라가방을 갖고싶네요.추천줌요~ 1 그린 2017/02/27 482
656608 증여세 는 증여 받고언제 나오나요? 3 ?? 2017/02/27 2,264
< 45351 45352 45353 45354 45355 45356 45357 45358 45359 45360 >> 이전 자유게시판
게시판 검색