자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
주4회 30분씩만 걸어도 체력 좋아질까요?
맨날 누워있고 운동 안하던 사람이면요...
1. 걷기
'17.2.25 10:43 PM (121.176.xxx.33)걷기 30분 해서 뭔 체력이요..
파워워킹으로 1시간 매일 꾸준히라도 하면 모를 까..2. ...
'17.2.25 10:44 PM (125.185.xxx.178)시작이 반입니다
just do it!3. 걷기
'17.2.25 10:44 PM (121.176.xxx.33)등산 해 보세요
친구 한 명 만들어서 동네 뒷산 1주일에 3일은 올라 보세요
체력 달라짐 느껴요..
숨이 차는 정도는 되야
운동이지
그냥 평지 그 정도 걸어서는 운동 안되요4. 맞아요.
'17.2.25 10:47 PM (116.33.xxx.151)전에 친구랑 산책 1시간 가까이했는데 체력이 좋아졌는지는 모르겠더라구요. 숨차게 걸어야돼요. 좋아지면 달리기도 하구요
5. 저 요즘
'17.2.25 10:53 PM (182.212.xxx.253)계단오르기 30층 하는데...
이게 걷기보다 체력올리는건 빠른것 같아요
단지 한바퀴 걷고 계단오르기 하려구요 날풀리면..6. ///
'17.2.25 10:58 PM (61.75.xxx.237)네 체력 엄청 좋아집니다.
원글님처럼 운동 안 하고 집에만 있던 사람은 파워워킹 매일 1시간 이상, 등산 이런거부터 하면
발목, 무릎 당장 문제가 생깁니다.
한달간은 하루에 30분씩 슬슬 걷기해서 체력을 살짝 길러서
매달 걷는 시간과 속도를 늘여가세요7. ....
'17.2.25 11:05 PM (125.186.xxx.152)그거 해봐서 아무렇지도 않으면 효과 없을거구요.
그것도 해보니까 좀 힘드네 싶으면 효과 있을거에요.8. 좋아져요
'17.2.25 11:06 PM (218.234.xxx.25) - 삭제된댓글하지만 매일 하세요.
저도 집순이라 체력이 꽝 이었는데 올겨울 거의 매일 나가서 걸었어요. 1시간 이내로요.
확실히 좋아졌어요. 믿고 해보세요.
천천히 걷다가 속도내서도 걸어보세요.9. 0
'17.2.25 11:13 PM (182.221.xxx.22)시작이 반이지요. 매일 누워있다가 주4회 30분 걷는거 시작하시면 그만큼 몸에는 좋지요~! 응원합니다. ^^
다만 꼭 파워워킹 하시고요 ㅋㅋ 설렁설렁 걸어서는 기분전환밖에 안되요. 그렇게 조금씩 시간 거리 늘려가 보세요~10. 꿀맘
'17.2.25 11:13 PM (223.38.xxx.243)저 남산 오를때 늘 중간까지 갔다가 힘들어서 되돌아왔는데, 겨울에 많이도 아니고 30분씩 런닝머신서 약간 땀날정디ㅡ로 걷기운동 했거든요.
오늘 낮에 남산다녀왔는데 가뿐하네요
체력이 좀 생긴건지..오늘 컨디션이 좋은건지11. 안하는것보단 나아요
'17.2.25 11:15 PM (115.93.xxx.58)확실히...
최소한 지금의 원글님은 잠깐만 걸어도 힘들어 헉헉댈거고
몇달 꾸준히 걷고나면 30분걷는건 이 정도는 뭐......할거고요.
예전에 연구에서도 운동효과를 보려면 최소한 30분이상 1주일에 얼마이상 해야하고 그러더니
요새는 무조건 틈내서 15분이라도 하라고 안하는것보다는 낫다고 발표하더라구요.12. 좋지요.
'17.2.25 11:17 PM (116.36.xxx.104)첫댓글 복도 없으시네..
좋아요. 전 일부러 지하철2정류장 버스5ㅡ6정류장 일찍내려 걷기도 하는데 걷다보면 전신이 운동되는 느낌이 들어 좋더라구요.
30분동안 걷는거리 꽤 될거예요. 시작해보세요.13. dlfjs
'17.2.25 11:28 PM (114.204.xxx.212)한시간씩 빠르게 걷기하고 훨씬 좋았어요 워낙 운동 별로라 ...
첨엔 30분이라도 시작하시고요14. ..
'17.2.25 11:28 PM (1.224.xxx.53)운동 무리할 필요 없어요
30분부터 시작하세요15. 나리
'17.2.26 12:34 AM (182.225.xxx.189)저도 전혀 운동과 거리가 멀었는데요
1시간씩 주4~5일 걷도 부터 감기도 잘 안걸려요
그냥 면역력도 좋아지고 내몸이 좋아진듯해요
지금 딱 1년 됐어요 꾸준히 하세요 분명 효과 있어요16. ....
'17.2.26 1:10 AM (121.134.xxx.85)안하시던 분은 갑자기 무리하고 병나서 며칠 쉬고 포기하시느니...
가벼운 마음으로 산책하듯 걸으셔도 충분히 좋아요.
꼭 땀나야 운동인가요?
내 발로 직접 걷고, 공기 많이 마시고~
즐기시다보면
자연히 체력은 느실거에요~^^17. 안 하다 하면
'17.2.26 2:24 AM (1.233.xxx.131)안 하다 하면 당연히 운동 되죠.
그렇게 서서히 체력 키워 나가시면 조금씩 시간 늘리시고요.18. ㅇㅇ
'17.2.26 6:33 AM (175.209.xxx.110)하루에 50분씩 매일 하루도 빠지지 않고 걷는 사람인데요... 그렇게 한지 딱 일년 넘었고요 ...
여전히 저질체력입니다 ㅠ19. ....
'17.2.26 9:09 AM (211.107.xxx.110)하루 30분이라도 운동안하는것보다 훨씬 좋죠.
그러다가 점점 늘려서 한시간정도 걸으면 더 좋구요.20. 저도.
'17.2.26 10:41 AM (112.150.xxx.194)3월부터 걷기부터 하려구요.
30분씩 걷기부터 시작해요.
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