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50 중반 근력 키울 수 있는 방법?

.. 조회수 : 3,722
작성일 : 2017-02-17 19:55:37

피티 받는 것 밖에 없을까요?

피티 몇 회 정도 받아야하나요? 계속 받으려면 비용 부답 때문에ㅠㅠ


걷기는 많이 하는데, 근력 운동 필요해서요..

IP : 1.227.xxx.17
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 맞는 무게의
    '17.2.17 7:59 PM (223.39.xxx.13)

    아령을 가지고 운동하세요.
    자기 몸무게의 10분지1무게로
    두개로 운동 하는데요.
    운동 방법은 다양하게 많이 있고요.
    한달 정도만 지속적으로 늘려해도 지방이 없어지고 근육이 생성이 잘됩니다.

  • 2. 저는
    '17.2.17 8:24 PM (223.38.xxx.167)

    Pt10회 받고 그후로
    혼자해요. 나이가 있다보니 Pt를 너무
    쉼없이 빡세게해서 힘들고 버겁더라구요.
    30대 40대중반까지 하다 7~8년을
    쉬니까 근육이 너무없어 다시 시작하니
    새롭게 태어나는 기분이네요.
    원글님! 화이팅 ~~

  • 3. ..
    '17.2.17 8:38 PM (1.227.xxx.17)

    아령 운동 가르쳐주신분들, pt 댓글 달아주신 분들 감사합니다~~^^
    바로 아령 운동 검색해서 한 세트 했네요. pt도 받아보려구요^^

  • 4. ..
    '17.2.17 8:38 PM (1.227.xxx.17)

    http://blog.naver.com/goldtiger623/220858614958

  • 5. 조심
    '17.2.17 8:41 PM (183.109.xxx.87)

    아령 조심하세요
    전 테니스 엘보 생겼어요 ㅠ

  • 6. aaa
    '17.2.17 8:41 PM (112.187.xxx.82)

    집에서 하는 간단 근력운동 ...

  • 7. 밍키사랑
    '17.2.17 8:52 PM (211.178.xxx.215)

    아령근력운동..

  • 8. 아령
    '17.2.17 9:03 PM (119.204.xxx.243) - 삭제된댓글

    으로 하는 운동들이 많네요.
    감사합니다.

  • 9. ..
    '17.2.17 9:09 PM (121.128.xxx.130)

    아령 근육운동 감사합니다.

  • 10. ..
    '17.2.17 9:36 PM (1.227.xxx.17)

    테니스 엘보 안 걸리려면 뭘 조심해야할까요? ^^

  • 11. ..
    '17.7.22 11:34 PM (122.35.xxx.138)

    저장해요..감사

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