자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 60초만 해도 몸매예뻐지나요?
헬스다닐돈은 없고 집에서 근력운동할껀대
플랭크 60초만해도 도움될까요??
1. ..
'17.1.14 11:02 PM (114.206.xxx.173)차차 늘려 2~3분씩 하루 10세트만 해도
두달만에 복근 잡혀요.
실제 50대 제남편의 경험입니다.2. ....
'17.1.14 11:07 PM (124.78.xxx.119)2,3분씩 10세트하는 사람이 어딨어요.. ㅠㅠ
프로 바디빌더도 그렇겐 못하겠네요.
1분씩 3세트도 정말 대단한겁니다.3. 그거
'17.1.14 11:24 PM (1.225.xxx.50)보기보다 엄청 힘들던데
꾹 참고 꾸준히 하면
아랫배는 좀 들어갈까요?
살짝 했는데 아랫배 바로 땡기더라구요.4. 815
'17.1.14 11:24 PM (222.101.xxx.250)코어 운동중 최고라고 해도 과언이 아닐겁니다. 플랭크.
처음 하신다면 30초 버티는 것도 몸이 덜덜 떨릴텐데요 ^^;
꾸준히 하신다면 버티는게 금방 익숙해지는 쉽고도 좋은 운동이에요.
자세 잘 잡는게 가장 중요!!!
우와 저도 1년여 헬스장에서 3세트로 시도하면서 시간 늘려서 이젠 1회에 2분여 하는데
마지막 3회차는 달달달 떨면서 합니다 ^^; 윗댓글 남편님 짱이세요5. 가능해요
'17.1.14 11:25 PM (211.41.xxx.16)최고예요
단 빼먹지말고 하고
하루 5분부터 차츰 적응하며 늘려가세요6. 가능해요
'17.1.14 11:25 PM (211.41.xxx.16)팔, 배, 등 골고루 좋아져요~
7. 뭔
'17.1.15 12:21 AM (14.34.xxx.124) - 삭제된댓글해보지도 않고 댓글다는 건지
일단 30초 해보고 점점 시간 늘리세요
1분 3세트 처럼 여러번 하는것보단 한번에 길게 2분 1세트 하는게 나아요
10초가 10분같은 운동 플랭크!
전신운동이지만 갈비뼈 사이사이가 자극점입니다8. 윗님
'17.1.15 2:04 AM (211.41.xxx.16)설마 저 말이심??????????
원글님, 5분 플랭크 앱 다운받아서 하면 좋아요9. ...
'17.1.15 4:15 AM (115.41.xxx.78)내일부터 해야 겠네요..
10. 플랭크??
'17.1.15 6:40 AM (122.47.xxx.49)첨 들어 본 말인데 복근에 그리 효과 있다니
일단 검색하러 갑니다~^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
640265 | 제 증상좀 봐주세요ㆍ괴롭습니다 5 | ᆢ | 2017/01/15 | 1,814 |
640264 | 재일동포간첩조작은 팟캐스트 이이제이들어보세요 1 | ㄴㄷ | 2017/01/15 | 671 |
640263 | 김기춘이 세월호 공작 기획한 거 같네요. 33 | 공작달인 | 2017/01/15 | 12,616 |
640262 | 그알 김기춘이 보니까 21 | 그것이 | 2017/01/15 | 5,580 |
640261 | 영화 씽과 모아나 중에서요.. 3 | 영화 | 2017/01/14 | 1,205 |
640260 | 혹시 안방 가벽세워서 2개로 만드신분 있나요? 4 | 오잉꼬잉 | 2017/01/14 | 4,680 |
640259 | 와...저 ... 11 | .... | 2017/01/14 | 3,248 |
640258 | 구글링 하는 팁좀.. 3 | ..... | 2017/01/14 | 1,936 |
640257 | 사회인간관계에서 오는스트레스나 상처가 싫어서 3 | 콩 | 2017/01/14 | 1,580 |
640256 | 도깨비 보고 남편이랑 대화 5 | 815 | 2017/01/14 | 3,044 |
640255 | 전셋집 방향...남동,남서 어디가 더 좋을까요? 11 | 이사 | 2017/01/14 | 3,776 |
640254 | 남편 친구가 새여친을 데려왔는데 4 | 남편 | 2017/01/14 | 4,525 |
640253 | 도깨비 간신 3 | 기춘 | 2017/01/14 | 2,927 |
640252 | 해외여행 중 휴대폰 분실 2 | 가을하늘 | 2017/01/14 | 1,019 |
640251 | 중국어 번역? - 알바생..어디서 구해야 할까요? 5 | 도와주세요 | 2017/01/14 | 698 |
640250 | 해외에서 휴대폰 분실했데요 ㅠㅠ 3 | 가을하늘 | 2017/01/14 | 1,388 |
640249 | 애 침대를 팔려고하는데 ... 11 | 부천 | 2017/01/14 | 1,853 |
640248 | 그것이 알고싶다 시작했어요 38 | sbs | 2017/01/14 | 4,014 |
640247 | 이명박만큼은 왜 앞으로 나오지 않는걸까요? 정말 궁금합니다 6 | 차란 | 2017/01/14 | 1,268 |
640246 | 영어 대화 한문장 이해가 안가요 6 | ........ | 2017/01/14 | 1,080 |
640245 | 코피아난 사무총장도 대통령출마를 요청받았었네요 3 | ㅇㅇ | 2017/01/14 | 1,716 |
640244 | ldl수치 215면 크게위험한가요? 7 | 고지혈 | 2017/01/14 | 2,662 |
640243 | 남편의 나쁜 습관 4 | ㅡㅡㅡ | 2017/01/14 | 1,878 |
640242 | 플랭크 60초만 해도 몸매예뻐지나요? 10 | 사랑스러움 | 2017/01/14 | 5,715 |
640241 | 명동에서 을지로5가 6가 싸고 맛있는집어디 인가요 2 | .. | 2017/01/14 | 1,218 |