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등산하고 난후에

도와주세요 조회수 : 1,189
작성일 : 2016-12-06 09:40:17

높은산은 아니었는데 계단이 거의 한 500개가 넘더라구요..

생각없이 오르고 이틀지났는데 종아리근육이 너무 아파서 계단이나..걷기가 너무 힘들어요

근육빨리 풀리게 하는 가장 좋은 방법이 과연 뭘까요

부탁드려요.

도와주세요

IP : 144.59.xxx.226
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 스트레칭
    '16.12.6 9:42 AM (123.213.xxx.138) - 삭제된댓글

    스트레칭이요
    쭉 뻗고 20까지 세기
    허리구부리고 뒷다리자극주며
    할수있는만큼만요
    오분하고 집안일하고 또 오분하고 자주자주하세요

  • 2. 그네꺼네
    '16.12.6 9:43 AM (175.205.xxx.228)

    멘소래x 같은 종류를 바르고 맛사지를 하면 풀릴겁니다 그런데 등산을 잘안하셨으면 1주일정도 지나야 편해지실겁니다

  • 3. ....
    '16.12.6 9:47 AM (112.220.xxx.102)

    회사 야유회로 낮은 산 한번 타고
    저도 일주일 정도 고생했어요
    파스붙히고 바르고 해도 별짓을 다해도 일주일정도 고생했어요..ㅋ

  • 4. 낮은 철봉에
    '16.12.6 9:48 AM (118.38.xxx.231) - 삭제된댓글

    다리를 올린후 종아리와 허벅지 부분을 앞뒤로 문지르면
    빨리 풀립니다
    처음에는 입이 벌어지게 아파도 계속하면 괸찮습니다
    무슨운동이던 마무리로 이렇게 하면 심장에도 좋고 혈액순환에도 좋대요

  • 5. 000
    '16.12.6 10:03 AM (116.33.xxx.68)

    폼롤러 같은거로 문지르세요

  • 6. ..
    '16.12.6 10:19 AM (210.217.xxx.81)

    등산 당일날 통목욕?을 하시면 엄청 많이 풀리셨을텐데 아쉽네요

    그리고 다시 살살 걸어주는게 근육을 제일 많이 풀어줘요

  • 7. 감사합니당
    '16.12.6 6:22 PM (175.223.xxx.54)

    그러게말이에요 통목욕을할껄 샤워만으로는 풀어질 근육이 아니었나봐요ㅠ 맨♡래담과 롤러로한번 ㅋㅋ 감사합니다. 등산해봤지만 이런적첨이라서ㅠㅠ

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