왜 그럴까요?
똑똑하신 분 댓글로 재능 기부 좀 하세요^^
왜 그럴까요?
똑똑하신 분 댓글로 재능 기부 좀 하세요^^
잠은 최고의 보약
맞아요.
저 피곤해서 침대에 누워있음 저도 모르게 스르르 잠이 드는데 한두시간 자고 일어나면 그렇게 개운할 수가 없어요.
신경을 많이 쓰니 피로한거고
몸이 회복해야하니 잠자라고 신호보내는거 아닌가용? ㅎㅎ
저두 어디선가 본 글에서 졸음은 몸을 쉬게 하라는 신호라고 본 것 같아요.
요즘 이사갈 집 구하러 다닌다고 정신이 반쯤은 나간 상태라 그런가
집에 오면 살림도 못하고 씻고 침대에 철퍼덕 하는 게 일이네요.
10분만 누워잇다 밥 해야지 하는데 웬걸.. 눈 뜨면 두세시간이 훌쩍 갔고
밤엔 잠이 안와서 말똥말똥. 나이 들어 집 보러 다니는 거 힘든데
역마살이 있다더니 새로운 집 간다는 생각에 설레이고 좋기도 하네요.
도대체 이 이사병은 언제 그칠지... 전생에 떠돌이 짚시였는지 이사 다니고
여행 다니는데 돈 다 쓰느라 노후에 손구락 빨게 생겼어요.
잠의 기능은 회복인가 보죠.
근데, 사람은 하루 풀가동을 잠을 자지 않고도 버틸 수 있게 설계가 되어 있어요.
안 그렇다면 건설노동자들은 몇시간 일하고 자고, 몇시간 일하고 자야 할 거에요.
건설노동자들은 점심 먹고 나서 쪽잠으로 자기도 하지만 안 자고도 하루를 날 수 있어요.
이것이 의미하는 것은 하루를 버틸 수 있는 근력이 내게 있느냐 없느냐에요.
피곤하면 잠이 오는 형은 내게 근력이 없다고 봐야 해요.
또, 지난 밤에 피로를 충분히 풀어주고 에너지를 100% 충전해주지 못했다는 의미이기도 하죠.
현재의 피곤하면 잠이 오는 현상을 극복하기 위해서는 두 가지를 동시에 해야겠죠.
수면질을 올려야 하고, 근력을 키워야죠.
수면질을 올리려면 10시 정도에 자고, 깊은잠 얕은잠을 충분히 자기 위해서 커피를 마시지 말아야 하고요.
그 외에도 최적의 수면 여건, 이불 속 온도를 맞춰야 하구요.
창문을 열어둔다든가, 옷이나 이불이 너무 얇거나 추워도 안 되구요.
그리고, 근력을 올리기 위해 하루 1~2시간 걷기나 등산, 달리기 등을 꾸준히 해야 하구요.
잠을 푹 자고, 근력이 어느 정도 만들어진 후에는
피곤해도 밤이 되지 않는 이상 잠이 오지는 않을 거에요.
잠의 기능은 회복인가 보죠.
근데, 사람은 하루 풀가동을 잠을 자지 않고도 버틸 수 있게 설계가 되어 있어요.
안 그렇다면 건설노동자들은 몇시간 일하고 자고, 몇시간 일하고 자야 할 거에요.
건설노동자들은 점심 먹고 나서 쪽잠으로 자기도 하지만 안 자고도 하루를 날 수 있어요.
이것이 의미하는 것은 하루를 버틸 수 있는 근력이 내게 있느냐 없느냐 차이에요.
피곤하면 잠이 오는 형은 내게 근력이 없다고 봐야 해요.
또, 지난 밤에 피로를 충분히 풀어주고 에너지를 100% 충전해주지 못했다는 의미이기도 하죠.
현재의 피곤하면 잠이 오는 현상을 극복하기 위해서는 두 가지를 동시에 해야겠죠.
수면질을 올려야 하고, 근력을 키워야죠.
수면질을 올리려면 10시 정도에 자고, 깊은잠 얕은잠을 충분히 자기 위해서 커피를 마시지 말아야 하고요.
그 외에도 최적의 수면 여건, 이불 속 온도를 맞춰야 하구요.
창문을 열어둔다든가, 옷이나 이불이 너무 얇거나 추워도 안 되구요.
그리고, 근력을 올리기 위해 하루 1~2시간 걷기나 등산, 달리기 등을 꾸준히 해야 하구요.
잠을 푹 자고, 근력이 어느 정도 만들어진 후에는
피곤해도 밤이 되지 않는 이상 잠이 오지는 않을 거에요.
잠의 기능은 회복인가 보죠.
근데, 사람은 하루 풀가동을 잠을 자지 않고도 버틸 수 있게 설계가 되어 있어요.
안 그렇다면 건설노동자들은 몇시간 일하고 자고, 몇시간 일하고 자야 할 거에요.
건설노동자들은 점심 먹고 나서 쪽잠으로 자기도 하지만 안 자고도 하루를 날 수 있어요.
이것이 의미하는 것은 하루를 버틸 수 있는 근력이 내게 있느냐 없느냐 차이에요.
피곤하면 잠이 오는 형은 내게 근력이 없다고 봐야 해요.
또, 지난 밤에 피로를 충분히 풀어주고 에너지를 100% 충전해주지 못했다는 의미이기도 하죠.
현재의 피곤하면 잠이 오는 현상을 극복하기 위해서는 두 가지를 동시에 해야겠죠.
수면질을 올려야 하고, 근력을 키워야죠.
수면질을 올리려면 10시 정도에 자고, 깊은잠 얕은잠을 충분히 자기 위해서 커피를 마시지 말아야 하고요.
그 외에도 최적의 수면 여건, 이불 속 온도를 맞춰야 하구요.
창문을 열어둬서 실내 온도 변화를 줘도 안 되고, 옷이나 이불이 너무 얇거나 추워도 안 되구요.
그리고, 근력을 올리기 위해 하루 1~2시간 걷기나 등산, 달리기 등을 꾸준히 해야 하구요.
잠을 푹 자고, 근력이 어느 정도 만들어진 후에는
피곤해도 밤이 되지 않는 이상 잠이 오지는 않을 거에요.
20~30대야 운동 안해도 젊으니 괜찮던데 지금은 확실히 운동을 안해서 그런가 더 비실비실 해요.
잠은 전날 많이 못잤어요.
낮에 커피 한잔 마셨더니 잠이 달아났더라구요.
말씀 들으니 운동 필요성이 느껴지네요.
누가 회춘하고 싶음 운동 하라고 하던데..
여동생이 토실토실 하다 운동으로 살 빼고 허리는 개미 허리가 되었고
얼굴도 더 동안이 된것처럼 변해서 부럽긴 했네요.
코끼리 같던 그녀가 날렵한 말이 되어 있었어요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
604554 | 생겼으면 하는 법이 있으세요? 저는 교사나 교수 신체금지법 만들.. 4 | ㅇㅇ | 2016/10/08 | 1,476 |
604553 | 동탄이나 영통 아파트 추천 부탁드려요 4 | 이사고민 | 2016/10/08 | 1,967 |
604552 | 창밖에 바람이 쌩쌩 | ㅇ | 2016/10/08 | 671 |
604551 | 얼굴 드러낸 ‘비선 실세’ 최순실 5 | ㅎㅎ | 2016/10/08 | 2,699 |
604550 | 크리스마스 트리 어디서 사셨나요? 2 | .. | 2016/10/08 | 651 |
604549 | 친구 때문에 속상한 날 ... 13 | 하하 | 2016/10/08 | 5,118 |
604548 | 누진다촛점안경을 아무 안경점에서나 사도 되나요? 4 | 다촛점 | 2016/10/08 | 1,471 |
604547 | 학원 임대료 3000에 월 200 어떤가요? 7 | 궁금 | 2016/10/08 | 2,937 |
604546 | 오늘 제주왔어요 2 | 제주 | 2016/10/08 | 973 |
604545 | ㅋ클라란스 로션 써보신분 계세요? 2 | ㅇㅇ | 2016/10/08 | 906 |
604544 | 다음에 카페가입한거 탈퇴 어떻게? 2 | 탈퇴 | 2016/10/08 | 547 |
604543 | 세월907일) 미수습자님들이 바닷 속에서 나와 가족들 꼭 만나시.. 9 | bluebe.. | 2016/10/08 | 274 |
604542 | 행복하지 않아요 17 | 어쩌면 | 2016/10/08 | 4,971 |
604541 | 옥중화에서 한상궁 역 배우가 누구죠? | .... | 2016/10/08 | 2,900 |
604540 | 30대중반에걸맞는옷 7 | .... | 2016/10/08 | 2,292 |
604539 | 흑설탕팩 몇달 해보니 극건성인 피부가 많이 촉촉해졌어요. 2 | ... | 2016/10/08 | 3,084 |
604538 | 전국 아파트 중 한적하고 싸고 1 | ㄱㄱㄱ | 2016/10/08 | 1,555 |
604537 | 식단에 야채가 부족하다면 8 | 채소 | 2016/10/08 | 2,126 |
604536 | 남자 간호사는 정말 아닌가요 35 | 고딩맘 | 2016/10/08 | 10,329 |
604535 | 분실한 지갑을 찾아주신분께 사례한다면 얼마를? 6 | 정신이 가물.. | 2016/10/08 | 2,354 |
604534 | 옷 사고 싶어요~~ 4 | 옷 | 2016/10/08 | 1,584 |
604533 | 라이스데이 비누 좋아하는데 항상 마트에없어요 2 | 쌀비누 | 2016/10/08 | 1,822 |
604532 | 뒤늦게 굿와이프보는데... 4 | 뒷북 | 2016/10/08 | 1,576 |
604531 | 34살 미혼 독립해야하는데 돈이 없네요 4 | 아카시아 | 2016/10/08 | 3,992 |
604530 | 생존배낭 구입하신분 계신가요? 4 | alice | 2016/10/08 | 1,216 |