애플 엉덩이 만드는 운동이요
엉덩이 좀 빼고 앉았다 일어났다 하는 운동요
하면 담날 허리 아파요
제가 잘못하는건지 아니면 허리에 안좋은 운동인지요...
50입니다..
배에다 힘주고 배를 등에 붙인다는 느낌으로
등에서 허리까지 쭉 편다는 느낌으로 날숨 들숨 계산해서
천천히 해 보세요.
허리 많이 아프면 좀 쉬었다가 하세요.
자세 제대로 배워서 하는거 아니면 안하는게 나음.
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