생각 차단하는 방법 좀 알려주세요

[수험생]

인생에 거슬리는 사람이 많아요.
무시하고 살고 싶어도
같이 일하는 사람이거나 하는 등
매일 얼굴 보고 지내야하는 사람들이라.
지금까지는 영화나 드라마 보거나
잠자거나 하면 시간이 가면서 미움이 줄었는데
지금은 공부해야하는데 그런 생각에 지배당해
집중이 안되네요

[음]

딴 방법 없는 것 같아요. 이제껏 살아온바로는. 그냥 생짜로 참는 수밖에.

[유투브에]

5분 명상법 보세요 나는 모른다 ..괜찮다..

[333]

나무가 많은 곳 걷기를 꾸준히 하시면 도움되고
대체 의약으로 배치플라워라는게 있는데 그중 화이트체스넛 이라는 레메디를
복용하시면 불필요한 잡념을 줄이는데 도움을 준다고 하네요

[ㅎ]

저도 그런사람있는데 꾹 참아요.
별수있나요
막무가내로 자기는 옳고 착한줄알길래
싸우고도 저도 할말이 많았지만 먼저 사과하고 겉으로는 잘지냅니다.
저보다한참어리면서도 꼰대기질이 심해서 지잘못은 모르더라고요.
어차피 내가족아니니 평생 지잘못 모르고 살든말든 냅두고 있어요.
그러고살다죽겄죠뭐.

[수험생]

저도 잘 참는 편인데 쌓이고쌓이니까 병이 되고
이제는 조금만 신경쓰여도 머리가 아파서 안되겠더라고요.

딸깍법 써봐야겠네요.
생각차단하는 것과 관련된 책이 있다는 데 지금은 마음이 불안해서
다른 책을 못보겠어요.. ㅠ

[ㅎ]

근데 왜 싫은데요?

수험생인데 일해요?

아니면

스터디?

[--]

거슬리는 사람 많은 님 내면을 바꾸는게
완벽한 방법이에요.
안 만나도 머릿속에서 그들과 연결되어 있어요.
에너지연결끈을 자르면 돼요
그러면 눈 앞에 보여도 평온할수 있어요

[ㅎ]

공부하면서 자기스스로 흠은 모르면서 남들 조그마한 흠을 곱씹고 곱씹고하는사람 많던데.
그사람도 님한테 참기힘든 짜증을 애써 참고있는지도 몰라요.
스스로도 잘 돌아보시길

[수험생]

어떻게 머리속연결끈을 자르느냐... 가 질문이예요.
생각만으로는 안되니 딸깍법처럼 무슨 방법을 써보는 게 좋을 것 같아서요.
ㅎ 님 말도 맞아요.
저는 둘다 해요. 자기비판과 타인원망.
공부하면서 심해진 것도 맞고요.

상사가 어려운 부탁하더라도 꼭 내가 해야하는 일이 아니고 나한테 큰 스트레스가 되면
못한다고 하는 게 맞죠.
못한다고 말하는 것도 사실은 스트레스예요.
공부하면서 눈치가 보여 쿨하지 못해져서 그런것 같아요.

[1003]

제가 가끔 사용하는 방법입니다.
1) 미운 사람의 장점을 찾아 본다.
2) 나의 단점을 찾아 본다.

[생각]

1) "생각 차단하기"
라고 종이에 매직으로 큼직하게 쓴다

2) 그 글씨를 매일 눈뜨자마자 보이는 곳 혹은
눈에 잘 띄는 곳에 붙여놓는다

3) 생각이 꼬리에 물때마다
그 이미지를 떠올린다

제가 하는 방법인데
저는 "생각하기 나름" 이라는
이미지를 자꾸 떠올려요
그럼 신기하게 마음이 가라앉고
평화로워지네요..
효과 있어요
한번 해보세요

[수험생]

유투브 자애명상 자기전에 해볼께요.
자꾸 미움이 늘어서 생각이 부정적으로 흘러서 저도 놀라요.
생각차단하기.
해볼께요.
지금은 위에 코 누르는 거 하고 있는데 ㅎㅎㅎ 나름 괜찮아요
답변 주신 분들 감사합니다.

[포스트잇]

포스티잇 지우기 라고 포스트잇이 아무리 더러워도 쓷 떼어내면 새 것이 나타나죠 그런 식으로 슥 찢는 손 시늉 하고 잊으세요 자꾸 연습하면 어느 순간 되요 뭐든지 바로 되는 건 없어요 시간을 들이고 노력을 들여야죠 저는 공부중인데 자꾸 시도때도 없이 괴로운 ㄱㅣ억들이 올라와 힘든데 명상센터 다니는 친구한테 이걸 배웠네요 그냥 쓱 떼어내세요 ^^

[ㅇㅇ]

포스트잇 좋은 방법같아요

[오]

생각차단 방법 ... 알려주셔서 감사합니다
코를 전원 버튼이라 생각하고 코를 누르면서 딸깍소리내며 생각 몰아내기, 포스티잇 지우기