살을 한 20kg 뺐어요. 4개월 정도 걸렸는데 많이 걷고 주말엔 산에가고 조금씩 먹고..
근데 연애하다가 다시 12kg가 쪘어요
그 연애도 끝났고 다시 좀 독하게 빼볼려하는데..지금으로부터 25kg 정도 빼면 정말 날씬하다고 볼만큼 마른 몸무게일텐데..
회사에 헬스장이 있어요
아침에 출근전에 한시간, 점심시간에 40분..퇴근하고 한시간
이렇게 하루 세시간씩 런닝머신에서 걸으면 살 빠지겠죠?
식사조절은 일반식으로 하되 소식..
주말엔 산행..
오늘 점심 저녁에 했는데 일단 한달만 꾸준히 해볼려구요
회사에서 하면 따로 시간을 안내도 되니까 좋은것 같아서요
출근 한시간 일찍하고 운동후 샤워후에 화장하고 사무실에 들어가먄 되어서요
자유게시판
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하루 세번 1시간씩 런닝머신에서 걸으면 살빠지겠죠?
... 조회수 : 3,172
작성일 : 2016-09-02 21:33:31
IP : 14.49.xxx.120
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'16.9.2 9:34 PM (14.49.xxx.120)근력운동은 이소라 다이어트로 집에서 이틀에 한번정도 할려구요
2. 쓰신걸보니
'16.9.2 9:53 PM (110.70.xxx.72)아직 젊으신거 같은데 당연히 빠질거예요^^
그런데 그보다 더 중요한게 유지더라구요.
나이들면 빠지는속도가 더뎌지기도하고 무엇보다 찌고빼기를
반복하는게 건강엔 도움이 안되지싶어요~3. 걷기보다
'16.9.2 9:57 PM (118.38.xxx.47) - 삭제된댓글헬스장 기구중에 링크처럼 저런 기구가 아니더라도
어깨운동 할수있는 기구를 이용해서 어깨운동 위주로 해보세요
그러면 척추가 똑 발라지고 어깨,등쪽 근육이 생겨
몸이 곧고 몸매가 정말 예쁘게 잡힙니다
물론 겨드랑이 옆구리 등쪽 지방 전부 빠지고 저런 운동을 하면 배 근육 까지 움직여
배살도 빠집니다
걷기보다 살이 더 효과적으로 많이 빠지는데
단 정말 헉헉 소리 나올 정도로 열심히 해야 합니다
http://blog.naver.com/rladidgus82/2203941620524. ....
'16.9.2 11:10 PM (222.238.xxx.240)소식에 운동이면 당근 빠지죠.
차근차근 천천히 빼세요.
년간 계획으로 잡고.
건강이 먼저니까.
요요가 그렇게 나쁘다잖아요.
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