자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
상체 뚱뚱은 어떤 운동을 해야 하나요..??? (부탁 드려요)
이티 몸이예요
팔다리 약하고 특히 발목은 제 손가락 엄지와 가운데 손가락으로도 잡히는 엄청 약한 ..
팔목도 뼈가 툭 튀어 나오게 얇아요
발목이 너무 약하니 대형마트 냉장고 코너 지나갈 때면 발목이 시려요..
가슴이 체형에 비해 크고 배에 살이 다 몰려 있어요
옷을 넉넉하게 입으면 드러나는 팔다리는 약하니 날씬 하게 보는 데
벗겨 놓으면 뱃살이 똭..
특히 허리 뒷살 죽음 입니다..
저 같이 상체비만 하체 약한 방실이 몸은 어찌 해야 건강 해 질까요..
상체 약하고 하체 튼튼한 분들 너무 부러워요
허리 길고 배에 살 없는 분들 너무 부럽습니다
골다골증도 걱정되고..
발목이 제 몸무게를 지탱 못 할 까 걱정도 되고
산 타는 걸 좋아 하진 않지만 전 올라 가는 거 보다
내려 오는 게 더 더 힘들어요
다리가 후달 거려서..
저 같은 사람은 어떤 운동이 좋을 까요..
1. ...
'16.8.6 10:47 AM (58.230.xxx.110)요가
필라테스
걷기운동 해보세요...2. 필라테스
'16.8.6 10:47 AM (152.99.xxx.239)기구운동은 다 누워서합니다.
환자를 위한 기구니까요.
전 하비인데도 발목이 느므느므 약해요.
그래서
몸 중앙부분의 힘으로 전체를 컨트롤하는 필라테스가 잘 맞더라고요.
그룹으로 하는 기구운동..필라테스 등록하세요.
개인으로 10회 정도 받아가면서 하심
더 좋을거에요.3. 뚱하지않으면
'16.8.6 10:49 AM (125.180.xxx.52)하체운동으로 다리힘을 기르세요
몸매는 타고난거라 왠만해서는 바뀌지않아요
자전거를 타거나 계단오르기 1시간걷기등 다리에 힘이되는 운동많잖아요4. 그리고
'16.8.6 10:50 AM (125.180.xxx.52)발목시리면 족욕 꾸준히 해주세요~~
5. 접시돌리기
'16.8.6 10:51 AM (121.157.xxx.217)접시가 손위에 있다고 생각하고 한팔씩 몸통 운동을합니다
전40대후반6. 필라테스
'16.8.6 10:52 AM (152.99.xxx.239)하면..
뱃살이 빠지지는 않지만
배를 감싸는 근육을 강화시켜서
배꼽은 올라붙고 갈비뼈는 조여들고 배를 감싸는 근육들.. 이 강해져서
코르셋처럼 조일수 있어요.
제 몸을 앞에서 보면 그냥 민자 몸이지만
옆에서 보면
허리부분은 납작.. 힘주면 그 납작이 가능하거든요.
배와 엉덩이와 허벅지 근육이 강해지고
같은 몸무게라도
웨이트를 했을때의 몸과
필라테스를 했을때의 몸이 다르더라고요.7. 아령운동
'16.8.6 11:15 AM (211.108.xxx.105)상체는 하는대로 다 빠져요 하체가 안빠지지..아령운동 종류별로 검색하셔서 하세요 그냥 팔쓰는게 아니라 등근육이랑 상체 근육쓰는 것들 많아요.
8. 원글님
'16.8.6 12:14 PM (110.13.xxx.194)배가 뚱뚱은 과식해서이니 소식과 절식하시면 상체가 슬림해집디다. 그리고 운동은 특정운동말고 뭐든 도움되는 상태입니다. 살좀 빠지면 하체에 무리가 덜가니 즐거운 재밌는 운동이 가능해지더군요. 우선 식사량을 건강하게 줄여보심이. . .
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
589216 | 지하철에서 사소하게 기분 나빴던 일 8 | 이상한건지 | 2016/08/24 | 3,519 |
589215 | 여자가 할수있는 피임..뭐가 제일 나은가요 9 | ㅡ | 2016/08/24 | 3,578 |
589214 | (급질문)유전자검사 1 | 유전자 | 2016/08/24 | 881 |
589213 | 저 아래글에 한국만 며느리도리... 14 | 아줌마 | 2016/08/24 | 3,380 |
589212 | 양념게장 활용방법 있나요? | 항상봄 | 2016/08/24 | 517 |
589211 | 카이스트 잘 아시는분 8 | 알려주세요 | 2016/08/24 | 1,954 |
589210 | 퍼온글 ..동물이 불쌍한 이유 동물들이 안식처 안에서 더 이용.. 5 | ........ | 2016/08/24 | 589 |
589209 | 해피콜 초고속블렌더 써보신분 계신가요 6 | 고민 | 2016/08/24 | 2,534 |
589208 | 수영은 얼마나 배워야 기본이 잡히나요? 교정반이상요 18 | 수영은 | 2016/08/24 | 5,800 |
589207 | 훈제 오리 껍질 부분에 오리털 1 | 쑥스러 | 2016/08/24 | 3,660 |
589206 | 광주공항 7 | 광주 사시는.. | 2016/08/24 | 927 |
589205 | 7살 아들이랑 서울여행가는데 질문드려요. 13 | 7살 엄마 | 2016/08/24 | 1,101 |
589204 | 푸들 분양 받고 싶은데요. 어떤 방법이 좋을까요. 7 | .. | 2016/08/24 | 1,171 |
589203 | 북한 붕괴전에 박근혜 정부의 임기가 먼저 끝날것 | 레짐체인지 | 2016/08/24 | 595 |
589202 | 불쾌한 과실 이봉원 4 | 일드 | 2016/08/24 | 5,180 |
589201 | 미국 직구) 200불 이하가 여러 아이템 섞여 있어도 되나요? 4 | 직구 | 2016/08/24 | 828 |
589200 | 일반고 생기부 다들 잘 써주던가요 1 | 고3 | 2016/08/24 | 2,280 |
589199 | 김치냉장고 살껀데 8월말or 추석즈음...언제쌀까요? 4 | 커피 | 2016/08/24 | 1,106 |
589198 | 레이저토닝 10회만 해도.. 9 | 오렌지페코 | 2016/08/24 | 13,321 |
589197 | 좀전에 회사미팅갈때 입을 튤립 빨간원피스.. 4 | 몸매가다하네.. | 2016/08/24 | 1,650 |
589196 | 내용 없어요 14 | 여름08 | 2016/08/24 | 2,016 |
589195 | 시스템에어콘 3개? 5개? 어떤 선택을 해야 할까요? 19 | dd | 2016/08/24 | 2,470 |
589194 | 아파트관리사무소 건물에서 몰카당했는데 어떻게 27 | 관리사무소 .. | 2016/08/24 | 5,207 |
589193 | 불청에서 김국진 인기가 엄청났나요?? 11 | ㅡ | 2016/08/24 | 3,792 |
589192 | 전기요금 폭탄, 확인해보세요. 6 | 스마트한 녀.. | 2016/08/24 | 4,066 |