제목대로인데요.
런지하고 많이 한 날 아주 무릎이 화끈해서 주말내내 쉬고 한 3일뒤에 운동하니 괜찮앗어요.
이번이 두번쨰인데요.
이번엔 일주일 정도 쉬고 오늘 런지 스쿼드 안하고 자전거만 타고 다리운동 좀 했는데 심하진 않고 약간 시큰거린다 해야하나?
다리운동 이젠 못하겠어요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
헬스 후 무릎이 시큰거려요.
anfmv 조회수 : 3,690
작성일 : 2016-07-27 23:15:55
IP : 27.124.xxx.17
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'16.7.27 11:17 PM (117.123.xxx.172) - 삭제된댓글그거 자세가 잘못됬을 수도 있어요. 운동할 때 무릎쪽에 뭔가 느낌 없으셨어요? 저 한번 스쿼트 할 때 오른쪽 무릎이 땡기는거 무시하고 계속했다가 그 다음날 무릎 너무 아파서 며칠 쉬었어요. 하체 운동은 자세가 정말 중요하대요.
2. ...
'16.7.27 11:18 PM (117.123.xxx.172) - 삭제된댓글그런데 자전거로도 무릎이 시큰거린다면... 이때는 어떻게 해야할지 저도 모르는 부분이라...
3. 운동
'16.7.27 11:19 PM (27.124.xxx.17)할때는 열심히 잘했어요.단체로 하는거고..빠른 동작으로 막 뛰다 스쿼트 하다 이런건데
좀 쉬어야겠어요..4. ㅇㅇㅇ
'16.7.27 11:22 PM (223.62.xxx.60)무릎조심하세요..
벌써 시큰거리면 어떻게요.
뛰는거 안좋은데5. 그거
'16.7.27 11:25 PM (125.185.xxx.178)무릎근육이 약한거래요.
스쿼트는 괜찮은데 런지가 제대로 자세취하기 힘들던데요.
트레이너한테 얘기하면 무릎강화운동 가르쳐줄거예요.6. 백퍼
'16.7.27 11:33 PM (223.33.xxx.252) - 삭제된댓글자세가 잘 못된 겁니다
무릎이 앞으로 나간거죠
런지후 아픈곳은 오로지 엉덩이와 허벅지 경계선이예요
피티중인데 미묘한 자세에 따라 운동효과가 확실히 다르네요7. 의사가
'16.7.27 11:44 PM (223.62.xxx.151) - 삭제된댓글노화현상이라면서 운동 오래하면 안된대요
8. 돌돌엄마
'16.7.28 12:04 AM (222.101.xxx.26)자기한테 맞는 자세를 찾으세요.. 사람마다 생긴 게 다 다르니 이래저래 하면서 자기한테 맞는 자세를 찾아야하는 거 같아요..
일단 아프면 좀 쉬었다가 안아프면 살살...
저는 운동하고 무릎이 오히려 좋아진 거 같거든요..
(그래봐야 헬스 세달 했음... ㅋㅋㅋ)9. ㅇㅇ
'16.7.28 12:50 AM (218.54.xxx.28)런지는 무릅약한 사람한텐 안좋다고했어요.
10. Aa
'16.7.28 2:55 AM (191.113.xxx.28) - 삭제된댓글무릎이 앞으로 나가서 그런거 같아요
저도 예전에 운동할때 시큰거려서 중단했다가
그게 무릎 자세 때문이라는 걸 알고
엎으로 안나가게 하니 일년 넘었는데도 안아파여11. ...
'16.7.28 8:14 AM (112.154.xxx.16) - 삭제된댓글저도 피티하고 무릎이 계속 아팠는데 트레이너는 단순 근육통일거라면서 무리 안가게 계속 하체운동을 시키길래 속으로 근육통이 이렇게 오래? 하고 찝찝한 마음에 병원갔더니 진짜 근육통이였어요 너무 운동을 안했어서 그랬었는지;;; 의사선생님은 정 불편하면 물리치료 좀 받고 운동은 어쨌건 계속 하라셨어요 결과적으로 몸무게가 덜 나가야 관절 무리가 안간다면서요 병원 가보세요
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