제목대로인데요.
런지하고 많이 한 날 아주 무릎이 화끈해서 주말내내 쉬고 한 3일뒤에 운동하니 괜찮앗어요.
이번이 두번쨰인데요.
이번엔 일주일 정도 쉬고 오늘 런지 스쿼드 안하고 자전거만 타고 다리운동 좀 했는데 심하진 않고 약간 시큰거린다 해야하나?
다리운동 이젠 못하겠어요.
제목대로인데요.
런지하고 많이 한 날 아주 무릎이 화끈해서 주말내내 쉬고 한 3일뒤에 운동하니 괜찮앗어요.
이번이 두번쨰인데요.
이번엔 일주일 정도 쉬고 오늘 런지 스쿼드 안하고 자전거만 타고 다리운동 좀 했는데 심하진 않고 약간 시큰거린다 해야하나?
다리운동 이젠 못하겠어요.
그거 자세가 잘못됬을 수도 있어요. 운동할 때 무릎쪽에 뭔가 느낌 없으셨어요? 저 한번 스쿼트 할 때 오른쪽 무릎이 땡기는거 무시하고 계속했다가 그 다음날 무릎 너무 아파서 며칠 쉬었어요. 하체 운동은 자세가 정말 중요하대요.
그런데 자전거로도 무릎이 시큰거린다면... 이때는 어떻게 해야할지 저도 모르는 부분이라...
할때는 열심히 잘했어요.단체로 하는거고..빠른 동작으로 막 뛰다 스쿼트 하다 이런건데
좀 쉬어야겠어요..
무릎조심하세요..
벌써 시큰거리면 어떻게요.
뛰는거 안좋은데
무릎근육이 약한거래요.
스쿼트는 괜찮은데 런지가 제대로 자세취하기 힘들던데요.
트레이너한테 얘기하면 무릎강화운동 가르쳐줄거예요.
자세가 잘 못된 겁니다
무릎이 앞으로 나간거죠
런지후 아픈곳은 오로지 엉덩이와 허벅지 경계선이예요
피티중인데 미묘한 자세에 따라 운동효과가 확실히 다르네요
노화현상이라면서 운동 오래하면 안된대요
자기한테 맞는 자세를 찾으세요.. 사람마다 생긴 게 다 다르니 이래저래 하면서 자기한테 맞는 자세를 찾아야하는 거 같아요..
일단 아프면 좀 쉬었다가 안아프면 살살...
저는 운동하고 무릎이 오히려 좋아진 거 같거든요..
(그래봐야 헬스 세달 했음... ㅋㅋㅋ)
런지는 무릅약한 사람한텐 안좋다고했어요.
무릎이 앞으로 나가서 그런거 같아요
저도 예전에 운동할때 시큰거려서 중단했다가
그게 무릎 자세 때문이라는 걸 알고
엎으로 안나가게 하니 일년 넘었는데도 안아파여
저도 피티하고 무릎이 계속 아팠는데 트레이너는 단순 근육통일거라면서 무리 안가게 계속 하체운동을 시키길래 속으로 근육통이 이렇게 오래? 하고 찝찝한 마음에 병원갔더니 진짜 근육통이였어요 너무 운동을 안했어서 그랬었는지;;; 의사선생님은 정 불편하면 물리치료 좀 받고 운동은 어쨌건 계속 하라셨어요 결과적으로 몸무게가 덜 나가야 관절 무리가 안간다면서요 병원 가보세요
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