강하나 스트레칭 아세요?

[dd]

꽤 오래된 동영상인 거 같아서 아시는 분 많을텐데..

전신이랑 하체로 나뉘어져 있어요

분량은 각각 30분, 15분 정도로 짧은 편.

근데 한 번 하고 나면 담날 옆구리, 등, 엉덩이, 배 등

근력운동 제대로 했을 때처럼 근육통이 장난 아니에요 ㅋㅋ

전 웨이트랑 유산소 매일 꾸준히 하는 사람인데

일이주에 한 번 정도 이 스트레칭으로 대체하거든요

하고 나면 온 몸이 땀범벅..

어제 했더니 오늘도 옆구리 당기고 난리에요ㅋㅋ

집에서도 조용히 할 수 있으니 한 번 해보시길 추천해요^^ 

[맞아요맞아]

그거하고나면 옆구리가 얼마나 땡기는지
강추해드려요

[다엿]

http://blog.naver.com/lovelyfloral/220753671898

이거맞나요???검색하니까 이거로 나오는데~^^ 효과있나요

[..,]

폭풍 살빠지는춤이라고 있어요
친근한 아줌마가 나와서 미친듯이 에어로빅
비슷한 춤추는건데 완전신나요

[ㅇㅇ]

네 다엿님 올리신 링크 동영상 맞아요
웨이트 운동 해 보니까 자극가는 부분들이 어딘지 느낌이 오더라구요
근데 이 스트레칭하고 나면 정확하게 그 부분들이 근육통이 와서
제대로 근력운동한 느낌이 와요 좋아요^^