엉덩이에 힘줘서 서있으려 노력도 하고
걷기운동도 하는데
타고나야하는건가요
스쿼트는 관둔지 2년째예요 무릎이 아파서
브릿지 자세나 힙 쓰러스트라고 검색해보세요.
무릎에 무리가 전혀 안 가는 건 아니지만 스쿼트보단 부하가 적을 거구요,
엉덩이와 허벅지 후면 집중 운동입니다.
근육없는 하체 비만은 물속 걷기 하세요.
하루 한시간 끝나고 바디로션 바를때 마사지 해주고
집에서 하체 스트레칭 하세요.
박수진 애플힙 검색해 보세요 그것도 좋아요.
스쿼트 걷기 무릎에 부담줍니다.
운동과 식이... 진리입니다.
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