퇴근후 매일 2-3시간 걷는거 관절에 안좋을까요?

[45세]

다이어트 때문에 시작했는데

이제 습관이 되서 2-3시간씩 운동하거나 걷지 않으면 불안해요

매주 2회 스피닝, 1번 요가, 주 5회 짧으면 1시간30분에서 2:30분정도 걷는것 같아요

운동하면 허벅지도 뻐근하고 무겁고 피곤은 한데

그래야 운동이 되는것 같아서 더 걷고 더 운동하려고 해요

속상한게 이렇게 운동하다가 밥 한두끼 맛나게 배부르게 먹으면 몸무게는 2kg씩 늘고

금방 배며 허벅지 팔뚝 얼굴까지 빠빵해져서  ㅜ ㅜ

주위에서는 너무 무리하는거 아니냐고 그러다 관절 상한다고 하는데

저 정도 운동하면 관절이나 몸이 상할까요?

좀 젊을때 운동할껄 마흔중반에서야 이리 열심이네요.

[좀]

과한거 아닌가요?
전 한시간 걷는데 저질체력이라 딱 맞아요
글구 살은 덜 먹는게... 진리구요

[무릅]

나빠져요.
저는 이십대때 그렇게 걷는걸 좋아했는데 40 되니 관절이 약해서 이제 많이 못걸어요.
길어야 30분..
예전에 중국서 오지 탐험가로 활동 하던 사람이 하도 걸어서 나이 50엔 아예 걷지를 못했다고 해요.

[너무 과해요]

20대도 아니구요

한시간 정도로 줄이시고 신발 좋은거 신고 자주 바꿔주세요

[40 중반이면]

자칫하다 곧 관절 망가져요.
제가 40대 중반까지 저러다가 요즘 치료받으러 다녀요.ㅜ
걷기는 40분~1시간으로 줄이세요.

[간호사]

30분정도 걷는것이 적당합니다.
오래걷는것은 무릎과 고관절에 안좋습니다.

[원글]

아.. 너무 과한건가요?

몸이 피곤하고 다리가 뻐근해야 운동이 되는것 같고 해서 그렇게 하는건데 무리이군요
그리고 정말 덜 먹어요
아침 안먹고
점심은 회사에서 간단히 외식하고
저녁은 운동 다녀온후 과일만 먹을때도 있고 밥 세숟가락에 반찬만 좀 먹어요

그래도 몸무게는 1kg 정도 밖에 안빠졌어요

대신 타이트한 옷 입을때 보면 몸 전체가 아주 조금 슬림해 진건 같아요.

그래도 매일 걷는게 참 기분 좋던데 ㅜ

40분만 걸을까요?

[평생 땡중 팔자]

운동을 잘 모르지만 형평성에 맞게 발만 움직이시지 말고, 손과 몸통도 시간 배분해 주시지 그래요.

[나이가]

있는데 30분 이상 걷지 마세요.
무릅에 증세 느끼면 그땐 이미 때가 늦은거니 안아플 때 관리해야죠.