자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
주변에 달리기해서 살빠진사람 있나요?
3끼 다 먹으니 더 찌네요 좀 세게 달리면
그나마 유지하네요 ㅠ.ㅠ
달리기하면 살 쪽쪽 빠진다더니 다 구라?
의욕이 안납니다
저에게 힘좀 주세요
1. 음
'16.6.23 11:19 AM (211.114.xxx.77)얼마나의 강도로 얼마나의 시간을 달렸는지. 식단조절은 어떻게 했는지. 확인해보세요.
몸은 정직합니다.2.
'16.6.23 11:23 AM (103.252.xxx.89) - 삭제된댓글남편 친구...퉁퉁한 체격으로 헬스장 머신 걷기-런닝-마라톤-철인3종 이런 단계까지 발전했어요.
예전보다 살은 엄청 빠졌지만 쭈글쭈글해진 얼굴은 참으로 안타깝다는...3. 에효
'16.6.23 11:35 AM (119.197.xxx.1)매번 말하지만
살 빼려면 식사량을 줄이셔야죠
살빼는데엔 식단조절이 80%고 운동은 20%밖에 안된다니까요.4. ...
'16.6.23 11:36 AM (61.39.xxx.6)한 3개월 해야되구요 일주일에 최소 20키로 이상은 뛰어야 빠져요
5. 예전에
'16.6.23 11:38 AM (115.21.xxx.251)한달정도 조깅해서 7킬로 정도 뺀적있어요.
학교운동장 20바퀴를 한바퀴는 달리고, 한바퀴는 걷고
40분정도 거의매일 했었어요.
저녁안먹고 달리고 샤워후 떡실신했어요.6. ㅇㅇ
'16.6.23 12:08 PM (39.119.xxx.21)무조건 먹는걸 조절해야해요
3식하더라도 양을 조절하면 안빠지는 운동 없어요
전 수영으로 3개월만에12킬로 뺐어요
아침은 일반식
점심은 우유,시리얼 조금
저녁은5시에 먹으면서 일반식
이렇게 했더니 빠졌어요7. 살은
'16.6.23 12:12 PM (58.227.xxx.173)운동이 아니라 식사량임을 살수록 깨닫네요
저도 지난 5년간 매일 한시간씩 땀나게 걸었는데 체중은 요지부동...
먹는 걸 3분의 1로 줄였더니 좍좍~ 잘 빠집니다. 규칙적으로 먹되 양을 대폭 줄여보세요.8. ...
'16.6.23 2:03 PM (210.2.xxx.247)먹는거 줄이세요
세끼 다 먹어서 그런거 같아요9. 존심
'16.6.23 3:42 PM (110.47.xxx.57)달리기에서 욕심을 내셔야 합니다.
단축마라톤에 도전하세요...
10키로 1시간내에 들어오기하면...
빠집니다...
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