뱃살빼는 운동, 복부가 단단해지면 되는건가요?

[뱃살]

뱃살빼기 운동중 가장 흔한게 누워서 다리 쭉펴고 들어올리기인거 같은데

그건 너무 힘들어서요

작심 삼일에 끝나버리니 그냥 야매(?)라도 꾸준히 할수 있는 방법으로 하려구요

그냥 누워서 자전거타기하듯 다리 구부리고 들어올리거나

자전거타기하거나 이러면 뱃살 빼는데 효과 전혀 없을까요?

이렇게만해도 운동하는 도중에는 복부에 힘이 들어가고 단단해지긴 해서요

[ㅠㅠ]

뱃살만 빠지는 건 결코 없는거 같아요
일시적으로 빠지는건 잠시 배가 홀쭉해질뿐

전체적으로 살을 빼야 배도 같이 빠지는거 같아요
전 걸으려고요 무작정

참 다른데 날씬하시고 다리들어올리기로 빼고 싶으시면
이렇게 하세요

밴드 있잖아요 운동전용 길고 튼튼한거
그걸 발바닥에 걸고 하시면 힘든거 덜해요
그래도 배 운동은 되더라구요

허리가 쭉쭉 펴지는 느낌이라 시원하구요

[지나가다]

뱃살을 빼는건 유산소 운동이 답입니다.

누워서 다리 들어올리고, 윗몸 일으키기를 하고...
그런건 근육을 키우기 위함이구요.

일단 유산소를 열심히 하면서 부수적으로 복부를 단단하게 만드시는게 좋습니다.

`버티는 힘`만으로도 근육은 생깁니다.
누워서 TV볼때 무릎은 새우고(기본적인 윗몸일으키기 자세) 허리는 바닥에 붙인다는 느낌으로
아랫배에 힘을 주고 상체-정확하게 명치까지-만 일으켜 세운다는 느낌으로 상체를 들어올리고 버티세요.

이때 목만 올라오면 안되고, 어깨와 귀는 멀리두고 가슴이 올라와야해요.
(글로 설명하려니 어렵네요. ㅠㅠ)

[처음에]

운동하고 배가 당기면서 단단해지는 건 안쓰던 근육을 써서 얘가 어머~~하고 놀라서 그런거고요.

운동하면서 근육이 많아지면 아무래도 배부분을 좀 더 눌러줘요.
그래서 배에 근육이 늘어나면 상대적으로 배가 좀 덜 나와 보이더라고요.

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