핸드폰으로 만보측정해서
이틀동안 목표달성 했어요
엉덩이부터 종아리 발목까지
정확히 뒷쪽 근육만 땡겨요
앞쪽은 안아프고
뒷쪽만 땡기는데
제가 걷는방법에 문제 있는 걸까요?
보폭을 좁게 총총걷는 편이라(키가작아요)
좀 넓게 걸을려고 의식하고
한발 내딛을때 배꼽앞에 오는 느낌으로 걸었어요
손은 가만 두고요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기운동을 이틀 열심히 했는데
.... 조회수 : 3,155
작성일 : 2016-05-01 18:23:10
IP : 211.36.xxx.220
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 만보면
'16.5.1 6:24 PM (175.126.xxx.29)몇키로 나오나요?
처음부터 무리하면 안됩니다.
그것이 아무리 걷기라고 해도2. ..
'16.5.1 6:27 PM (211.36.xxx.220) - 삭제된댓글집에서 일어나 걸을때
아이고 소리나요
6키로정도 나왔어요3. ...
'16.5.1 6:31 PM (218.51.xxx.226) - 삭제된댓글걷기로는 앞쪽 근육을 자극하지 못 해요.
뒷쪽 근육이 당기는 건 잘 걸은 것 같은데요.
허벅지 앞쪽은 따로 운동해줘야 해요.4. 일단은
'16.5.1 10:28 PM (66.249.xxx.218)허벅지앞쪽은 경사진곳을 걸어야 아파오더라고요.
등산같이요.
처음부터 만보는 너무 무리고요.
처음엔 5천보부터 해서 늘려가시는게 무리없을거같어요.
또 종종걸음이시라 했는데 걸을때 뒷꿈치부터 닿게 걸어야해요.뒷꿈치 발바닥 앞발가락으로 닿게 걸어야 제대로 된 걸음 이예요.
아는사람 걷는걸 유심히 보니 앞발가락이 먼저 닿게 총총 걷더라고요.5. jyqp
'16.5.1 10:48 PM (211.246.xxx.6)운동은 조금씩 늘려가는게 좋더라구요 (경험상)
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 553543 | 잠실 우성 살기 어떤가요? 3 | 나나 | 2016/05/02 | 3,717 |
| 553542 | 블랙박스..근처 카센타 가면 알아서 달아주나요? 7 | 아무것도 모.. | 2016/05/02 | 6,792 |
| 553541 | 영화 에린 브로코비치와 이번 옥시 사태 | ㅇ | 2016/05/02 | 724 |
| 553540 | 8살아이와 서울나들이.. 추천해주세요 4 | 워킹맘 | 2016/05/02 | 1,084 |
| 553539 | 교회단체 같은데...제통장에서 빠져나간돈 돌려받을수있나요? 1 | 출금 | 2016/05/02 | 823 |
| 553538 | 초등,중학교가 같은 교문,운동장 쓰는 거 괜찮을까요? (광장동).. 1 | 딸 엄마 | 2016/05/02 | 755 |
| 553537 | 쇼핑중독같아요ㅠ 9 | ..... | 2016/05/02 | 3,012 |
| 553536 | 예금과 적금이율 세금우대 2 | 이율 | 2016/05/02 | 1,359 |
| 553535 | 질염 프로폴리스가 효과 있어요 10 | 봄날 | 2016/05/02 | 8,857 |
| 553534 | 고양이 사료 추천좀 해주세요 10 | 업둥이용 | 2016/05/02 | 5,351 |
| 553533 | 몸에 열많으면 현미먹으면 안되나요? 1 | 딸기체리망고.. | 2016/05/02 | 899 |
| 553532 | 욕하는 아이들 대화 | .. | 2016/05/02 | 555 |
| 553531 | 여러분 삶의 의미, 소명은 무엇일까요? 9 | ㅇㅇㅇ | 2016/05/02 | 1,489 |
| 553530 | 베이킹소다 백배 활용하기 ~ 7 | 아5월이다!.. | 2016/05/02 | 2,613 |
| 553529 | 41세 아줌마 택배물류 야간일 하러가요 50 | 돈이힘이다 | 2016/05/02 | 7,851 |
| 553528 | 마100% 자켓 4 | .. | 2016/05/02 | 1,548 |
| 553527 | 일도 굉장히 못하는데 해맑기만한 직원이요..... 11 | :;;; | 2016/05/02 | 2,981 |
| 553526 | 나도 모르게 우리집에서 어버이날 행사?? 17 | 어버이날 | 2016/05/02 | 3,853 |
| 553525 | 초산은 보통 진통 몇시간이나 하나요? 9 | 딸 놀자 | 2016/05/02 | 1,499 |
| 553524 | 남편들 옷이요 (평상복으로 입는 골프/등산복) 1 | .. | 2016/05/02 | 779 |
| 553523 | 채권 구입 문의 2 | 아는 게 힘.. | 2016/05/02 | 985 |
| 553522 | 중학생 도둑질 1 | 곧여름 | 2016/05/02 | 901 |
| 553521 | 나경원씨 동영상 좀 올려주세요. 14 | 봉하마을 사.. | 2016/05/02 | 1,031 |
| 553520 | 베트남 하노이-다낭 자유여행 준비중입니다. 여행고수분들 정보부탁.. 9 | 초보주부_ | 2016/05/02 | 5,587 |
| 553519 | 펌. 물뚝심송/ 더민주 지지자들 보라고 쓴 글 4 | 펌 | 2016/05/02 | 826 |