자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
108배 하는데 무릎이 까지네요.
1. ...
'16.4.3 11:47 PM (220.116.xxx.162)유튜브에 절 기차게 잘 하는 법, 이라고 치면 절하는 법 나와요
그리고 절방석 사서 푹신한 방석 위에서 절 하세요
나중에 무릎 다 까져요2. ......
'16.4.3 11:48 PM (27.35.xxx.248)청견스님 절하는 법 동영상 참고 하시면 됩니다.
3. ~~
'16.4.3 11:48 PM (211.178.xxx.195)겉으로 보이는 무릎살이 벗겨질라는데...
속에 있는 연골은 오죽하겠습니까?
차라리 명상을하세요...
걸레질조금만해도 무릎이 아픈데...4. ...
'16.4.3 11:49 PM (86.147.xxx.20) - 삭제된댓글절하고 일어설 때 발뒤꿈치로 바닥 밀면서 일어서는 거 맞죠?
--> 아니예요... 유튜브 보고 제대로 하세요.5. 방석 쓰나요?
'16.4.3 11:50 PM (220.85.xxx.210)천배를 한번에해도 괜찮은데
자세에 문제가 있나본데요
검색해보시고 도톰한 방석을 쓰세요6. 애고
'16.4.3 11:50 PM (112.148.xxx.94)제대로 절하는 법도 모르시는 것같은데
너무 무리하시네요7. ..
'16.4.3 11:52 PM (182.230.xxx.136) - 삭제된댓글며칠전에 절에 가서 오랜만에 108배를 했어요.
무릎에서 삐끄덕 소리가 나서 멈추고 싶었는데 도중에 멈추기가 뻘쭘해서 다 마쳤는데.
그 뒷날부터 한 4일간 무릎이 안 좋더라고요.
그 뒤론 108배 하기가 겁나요,8. ...
'16.4.3 11:56 PM (182.230.xxx.75)전 시작한지 삼주 정도 됐는데 왼발 복숭아뼈 부분이 아파요.. 삐끗한 것 처럼 왜그런걸까요?
9. 전
'16.4.3 11:58 PM (175.117.xxx.60)두툼한 담요 깔고 해요...ㅠㅠ동영상 봐도 일어설 때 발가락부터 발뒤꿈치 순서로 바닥에 딛으면서 일어나던데..아닌가요?
10. 담요 말고
'16.4.4 12:01 AM (112.148.xxx.94)두툼한 절방석 쓰세요
일어나는 방법은 맞는 것 같네요11. 보리단술
'16.4.4 12:40 AM (122.45.xxx.14) - 삭제된댓글하다보면 숨 고르기가 안 될 때가 있고 방법이 점점 달라져요..
점검하는 차원에서 가끔 동영상을 봐요..
꺽인 발가락을 지렛대 삼아 일어설 때 발뒷꿈치에서 항문까지를 기둥이라 생각하고
몸 전체를 일으켜세웁니다....하나의 동작으로 완성해야지 안그러면 무게중심이 쏠려서 관절이 아파요..12. 뭘...
'16.4.4 1:00 AM (119.82.xxx.84)그렇게 많이하세요... 하루에 108배 1회..
아니 반으로 54배 1회.. 아니 하루에 30배나 하루에 10배도 힘든데..
걍 하루에 3배만 하세여13. 뭘...
'16.4.4 1:00 AM (119.82.xxx.84)무리하면 병나는게 이치에요 108하다가 병나겟구만염
14. ...
'16.4.4 1:25 AM (112.170.xxx.222)108배 하지마세요. 앉아서 쪼그려뛰기,토끼뜀...이런거 무릎에 엄청 안좋대요
연골80%가 닳아 없어질때까지 자각증상이 없대요
나중에 계단도 못걸어서 간병인부축해서 걸어야되요. 하지마세요
더불어, 정형외과 의사가 나와서 말하는데, 뱃살뺀다고 윗몸일으키기하잖아요
절대안된대요. 허리디스크온대요.15. 1111
'16.4.4 1:56 AM (98.25.xxx.240)무릎 다 나가요. 거기다가 여자분이시라면은 무릎에 굳은 살 배겨서 시커멓게 되어서 그거 없어지지도 않아요.
운동때문에 그러시는 거라면은 차라리 슬로우 버피하세요.
운동효과 최고입니다.
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