자유게시판
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팔굽혀펴기 몇개하세요?
1. 한번
'16.3.9 12:59 AM (125.142.xxx.3) - 삭제된댓글해보시면 알아요~~~
남편에게 그렇게 말했다가 나보고 해보래서 해봤더니
그렇게 하는게 아니라고 ㅎㅎ
팔을 살짝 굽히는게 아니라, 팔이 완전히 접혀질만큼 몸을 땅에 바짝 내리면서 해야해요.
그 자세로는 단 1회도 성공 못햇어요.2. 한번
'16.3.9 1:00 AM (125.142.xxx.3)해보시면 알아요~~~
남편에게 그렇게 말했다가 나보고 해보래서 해봤더니
그렇게 하는게 아니라고 ㅎㅎ
팔을 살짝 굽히는게 아니라, 팔이 완전히 접혀질만큼 몸을 땅에 바짝 내리면서 해야해요.
그 자세로는 단 1회도 성공 못했어요.3. qas
'16.3.9 1:02 AM (121.146.xxx.155)윗님이 말하는 정자세로 5개까지 해봤어요.
한 1년 꾸준히 헬스한 뒤에요.4. 저도
'16.3.9 6:44 AM (183.98.xxx.33)그 자세로는 5-7개
무릎 대고는 그나마 10-12개
운동 2년차 ㅠ5. 전
'16.3.9 7:30 AM (218.236.xxx.167) - 삭제된댓글철봉 제일 낮은것 위에 무릎보다 조금 높은 위치에서
20개 합니다
처음에 두개도 못했는데 정자세로 20개 하는 기간이 1년 정도 걸렸네요
어제 처음으로 21개 해봤어요
10개는 정말 쉽게 되는데 11-15개 사이는 힘들고
18개 부터는 뱃가죽이 당기고 억지로 하는데 그래도 하나씩 늘려가니 되네요
전 학교다닐때 체력장 하면 매달리기를 1초도 못견뎠어요
항상 0초 였는데 줄 당기는 운동으로 팔힘이 생기니 팔굽혀 펴기가 되네요
지금 글쓰면서 바닥에서 해보니 팔,엉덩이 완전 내려간 정자세로 6개 되네요6. 전
'16.3.9 7:32 AM (218.236.xxx.167) - 삭제된댓글철봉 제일 낮은것 위에 무릎보다 조금 높은 위치에서
20개 합니다
처음에 두개도 못했는데 정자세로 20개 하는 기간이 1년 정도 걸렸네요
어제 처음으로 21개 해봤어요
10개는 정말 쉽게 되는데 11-15개 사이는 힘들고
18개 부터는 뱃가죽이 당기고 억지로 하는데 그래도 하나씩 늘려가니 되네요
전 학교다닐때 체력장 하면 매달리기를 1초도 못견뎠어요
항상 0초 였는데 줄 당기는 운동으로 팔힘이 생기니 팔굽혀 펴기가 되네요
지금 글쓰면서 바닥에서 해보니 팔,엉덩이 완전 내려간 정자세로 6개 됩니다
덕분에 50중반 이후 어깨근육 손실로 어깨죽지가 내려 앉는데
전 오히려 어깨가 크졌어요7. 지금 해봤는데
'16.3.9 7:32 AM (115.143.xxx.60)15개 하네요
제 나이 또래 아줌마들은 이거 잘 못하시는 경우가 대부분인것 같아요.
윗몸일으키기도 하나도 못하시는 분도 있어요.
전 운동 7년 했어요 에어로빅이지만 ...8. 오늘은 비와서 안갔지만
'16.3.9 7:33 AM (218.236.xxx.167) - 삭제된댓글매일 철봉 제일 낮은것 위에 무릎보다 조금 높은 위치에서
20개 합니다
처음에 두개도 못했는데 정자세로 20개 하는 기간이 1년 정도 걸렸네요
어제 처음으로 21개 해봤어요
10개는 정말 쉽게 되는데 11-15개 사이는 힘들고
18개 부터는 뱃가죽이 당기고 억지로 하는데 그래도 하나씩 늘려가니 되네요
전 학교다닐때 체력장 하면 매달리기를 1초도 못견뎠어요
항상 0초 였는데 줄 당기는 운동으로 팔힘이 생기니 팔굽혀 펴기가 되네요
지금 글쓰면서 바닥에서 해보니 팔,엉덩이 완전 내려간 정자세로 6개 됩니다
덕분에 50중반 이후 어깨근육 손실로 어깨죽지가 내려 앉는데
전 오히려 어깨가 크졌어요9. 40대 후반
'16.3.9 9:36 AM (221.157.xxx.218)저는 이게 너무 힘드는데요.잘 하는 방법이 있는가요?팔굽혀 펴기 전 몇주동안 해도한개 겨우 하는데요.저도 남들은 몇개 하는지 궁금 하네요.
10. 바람
'16.3.9 9:37 AM (211.178.xxx.251) - 삭제된댓글자랑 좀 할게요 ㅋㅋ
요즘 12개씩 3세트 합니다.
자세는 좋아요. 트레이너들한테도 인정받았거든요.
한번에 쉬지않고 몇 개까지 할 수 있나는 안해봤는데
아이 낳기 전, 한창 운동할 땐 20개씩 3세트 했어요.
운동한 지 십수년 됐네요.
출산 육아로 운동 못한 기간은 제외하구요.11. 저 50대
'16.3.9 10:21 AM (119.197.xxx.221)이거 따로 연습이 필요해요. 정말 꾸준히 연습하면 여자도 50개까지도 가능해요. 팔힘하곤 상관없어요.
전 요즘 운동안한지 몇년돼서...그래도 하면 15번은 할거 같아요.
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