배드민턴을 치는데. 최근에 좀 무리를 한건지. 아님 이제껏 운동한게 쌓인건지.
이번엔 또 어깨가 아프네요. 엘보우에 무릎에. 이번엔 어깨...
좀 불편한 상태부터 시작해서 아침에 좀 욱신거리면서 시큼하더니. 지금은 영 욱신거리는게 심하네요.
아프기도 하면서 어깨에서 팔꿈치 쪽까지 불편한게... 영 안좋은데요.
운동을 좀 쉬어야 할까요?
자유게시판
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배드민턴 치는데 어깨가 아프네요.
음 조회수 : 983
작성일 : 2016-03-08 17:26:55
IP : 211.114.xxx.77
3 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'16.3.8 5:33 PM (220.72.xxx.168)많이 아프면 쉬시구요.
힘으로 밀어 치면 어깨가 아파요. 자세를 다시 잘 해보세요.
그리고 운동하면서 다 그정도 아프면서 하는 거예요.2. 존심
'16.3.8 6:15 PM (110.47.xxx.57)https://www.youtube.com/watch?v=nNa5TP5ObNM
따라해보세요.
확실히 효과가 있습니다.
저는 탁구를 치다가 어깨가 아파서 그랬는데
효과가 있었습니다...3. 존심
'16.3.8 6:18 PM (110.47.xxx.57)간단히 설명하면
타월을 접어서 돌돌 말아서
견갑골경계에 세로로 놓고
팔을 들고 위로 올린 상태로 자극을 주는 것입니다.
동영상처럼 10초만에 바로 좋아지지는 않았지만
매일 자기전에 3-4분씩 하고 했더니
일주일 정도 꾸준히 하면 확실히 좋아 지더군요.
돈이 드는 것도 아니고...
부작용이 있는 것도 아니니
한번 해보세요...
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