자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
살이 찌면 기운이 나나요?
주 2-3회씩 근육운동도 하는데요. 일년넘도록 해도 인바디 검사를 보니 예전과 거의 차이가 없고, 적정 체중에서 10킬로, 근육량은 8킬로 미달입니다. 지방량은 표준이고요.
늘 감기와 호흡기 질환을 달고살며 하루하루 근근이 살고있는데요.
살이 쪄서 체중이 늘어나면 없던 기운이 생길까요?
좋아하는 음식이 바빔밥, 케익, 국수류, 고기(삼겹살과 차돌박이), 장어 등이라
아마도 단백질보다는 지방이 늘어날 듯 싶어요.
단백질 늘리는 것 외엔 방법이 없는건지, 한약을 먹으려해도 간이 별로 안좋아 조심스러워요.
뼈도 가는 편이라 벌써부터 관절이 약해져서 고생중인데, 의사선생님왈,
이런 몸 스타일이 나중에 골다공증이 온다고 겁을 주시네요.
살찌려고 밤에 야식 먹으면 소화안되서 체하고 또 며칠 한끼 정도는 굶고..
악순환입니다.
기운 나는 무슨 방법 없을까요?
1. ㄹㄹ
'15.12.19 4:09 PM (60.29.xxx.27)저지금 163에 44키로인데 확실히 46키로일때보다 골골거려요
좀만 활동많이해도 더 피곤하고
기력이 전보다 덜해요 20대인데도 이래요2. 본인이
'15.12.19 4:10 PM (218.235.xxx.111)느끼는 적정 체중이 있을거예요
저체중이면 힘 딸려요
적정체중이면 보기도 좋고
그리고 과체중이면 또 힘들구요
일단 보약이라도 지어먹고 생각해보세요.
전 보약으로효과 많이봐서....중국산 어쩌고 저쩌고해도
전 보약이 맞더라구요3. ㄹㄹ
'15.12.19 4:10 PM (60.29.xxx.27)단백질위주로 드시고 살찌우세요
지방류는 다이어트하시고요4. 호흡기 질환에
'15.12.19 4:11 PM (211.202.xxx.240)잘 걸리는게 면역이 약해서인데 나열하신 음식들은 면역을 더 약하게 하는 것들이네요.
무기질 비타민 많은 음식을 드셔야겠죠.5. 비만의 역설
'15.12.19 4:28 PM (58.123.xxx.155)찾아보세요.
큰 수술 후 예후가 마른사람 보다 비만인이 오히려 좋다네요.6. ...
'15.12.19 4:28 PM (101.250.xxx.37)야식으로 살찌우는게 문제가 아니라
세끼 식사를 규칙적으로 제대로 푸짐하게 드세요
그런 식으로 살을 찌우셔야지 야식먹고
기름진거 먹고 살찌운다고 건강해지지 않아요
오히려 복부비만 고지혈증 같은 병에 걸리기 쉽지요7. 고3시작
'15.12.19 4:31 PM (182.230.xxx.104)아마 그럴듯.
몸무게가 많이 미달이면 기운이 하나도 없더라구요.
세끼먹고 운동으로 빼도 몸무게가 내 적정기준 이하로 팍 떨어지면 일도 잘못하고 집안일도 못할정도로 기운이 없긴해요.
세끼를 영양식으로 잘 드세요.
군것질 이런것 말구요.
저도 얼마전에 장어고아먹고 힘 좀 냈어요.
사람이 그리고 지방이라던지 이런게 좀 있어야 힘도 나고 그렇더라구요.8. ..
'15.12.19 4:39 PM (211.36.xxx.151)네..
저는 어릴때 말랐다가 찐 경우인데 확실히 느꼈어요.
누워있다가 일어나면 어지럼증이 심해서 벽잡고 버틴적도 많고
화장실가다가 쓰러진적도 있었구요.
멀미가 심해서 장거리여행을 기피하기도 했는데요.
적정체중으로 올라가니 다 없어졌어요.
지금도 살 좀 빠지면 멀미심해지고 어지러워서 바로 체중회복하게
돼요..
저나 제 주변 경험상 마른분들은 입이 짧아요.
종류가리고 먹다보면 많이 못먹으니 이것저것 가리지말고
편식이나 기름진거라도 많이 드세요.
체력 만드시고 운동하셔도 된다고 생각해요.9. 네
'15.12.19 4:48 PM (110.14.xxx.77)163 47일때 맨날 골골데고 춥고 하더니 50으로 찌우니
훨씬 나요 ㅠㅠ10. ..
'15.12.19 4:53 PM (125.130.xxx.10)6키로 정도 쪘는데 삶의 질이 달라졌어요.
체력은 살에서 나온다! 라고 외치고 다닙니다. ㅎㅎ
위와 호흡기가 안좋고요.
뭐든 가리지는 않는데, 잘 못 먹었어요.
일단 먹을 수만 있으면, 탈만 안나면, 끊임없이 먹었습니다.
야식이건 뭐건.
단백질이든 탄수화물이든.
서서히 살이 찌니 먹는 양이 늘었고 탈 나는 횟수가 줄더군요.
일단 좀 찌우세요. ^^11. 식단
'15.12.19 4:54 PM (1.230.xxx.115)근육운동도 중요하지만 유산소 운동도 꾸준히 해 주셔야 체력이 좋아져요.
저도 40대후반인데 신선한야채와과일, 견과류, 지방이 비교적 적은 안심과 생선류, 두유,
유산균도 아침,저녁으로 먹고 있어요.
식단을 좀 더 건강하고 영양가 있는 제품으로 대체 하셔야 할듯 합니다.12. 제경우
'15.12.19 5:21 PM (115.140.xxx.180)체중이랑 체력이랑은 큰 관계없어요 오히려 예전보다 3킬로정도 빠진 지금이 체력은 좋아요 예전에도 저체중이었고 지금도 마찬가지지만요 제경운 등산으로 체력을 많이 올렸어요 그후로 근력운동으로 다졌구요 일단 먹는거 잘드시고 운동을더늘려보세요
13. 수수
'15.12.19 5:30 PM (39.119.xxx.94) - 삭제된댓글저는 평소보다 살이 붙는다 싶으면 오히려 축축 늘어져요.살이 빠져서 좀 말랐을때가 빠릿빠릿하고 움직이기도 수월하더라구요. 사람마다 다른것 같아요
14. 네
'15.12.19 7:00 PM (113.199.xxx.181) - 삭제된댓글개개인마다 다르겠지만
제경우엔 살 빠지면 기운빠져요
맥아리?가 없어요
그래서 일부러 살빼려고 안하고
먹고픈 만큼 먹고 그 기력으로 많이 움직여요
기운이 없으니 잠만 쏟아지고
손가락 하나 까딱 하기싫어지고
만사가 구찮고 의욕이 없으니 쳐져요
먹을만큼 먹는다는건 일부러 굶지 않는다는거에요15. 맞아요
'15.12.19 7:28 PM (118.219.xxx.7)저도 163에 43이었는데, 항상 기력딸려 힘들었어요. 특히 육아하는데는 정말 최악이었구요.
유산후 병원에서 권유해 48까지 찌웠는데 정말 좋아요~ 옷사이즈는 반사이즈 늘어서 옷입기 애매하긴한데 체력은 정말 좋아졌어요^^
저는 그냥 다 잘먹었어요 밥도 간식도^^16. 저는
'15.12.19 8:02 PM (14.52.xxx.27)164에 52,53쯤이면 좋더군요. 45,47..일때 골골.
40대 들어서면서 홍삼 달아서 먹고 입 맛 돌아 식사를 충분히 잘 하면서 체중이 늘었어요.
살 것 같음. 거기다 일주일에 두세번 걷기운동했습니다.17. 원글
'15.12.19 10:33 PM (183.96.xxx.20)많이 격려해주시고 조언해주신 내용들 하나하나 정독하며 실천해보겠습니다.
반대인 분도 계시지만 살이 좀 찌면 체력이 좋아지는군요.
식단에 조금더 신경쓰고 유산소 운동을 추가해야겠습니다.
정성스런 덧글주신 분들께 모두 깊은 감사를 드리며 행복한 연말 되세요~~^^18. ..
'15.12.19 10:54 PM (112.187.xxx.245)168 46~47 에서49로 찌니깐 살만해요
마른사람 일수록1~2kg차이가 커요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
511120 | 만약 일본놈들이 호랑이 다 잡아 죽이지 않았더라도... 1 | .. | 2015/12/21 | 953 |
511119 | 포장이사 앞두고 있는데, 뭐 준비해야 할까요? 10 | 푸 | 2015/12/21 | 1,629 |
511118 | 남편월급날 2 | ᆢ | 2015/12/21 | 1,259 |
511117 | 응답하라 1988에서 택~~ 8 | 응팔 | 2015/12/21 | 3,325 |
511116 | 선우역 고경표요 19 | 음.. | 2015/12/21 | 5,022 |
511115 | 법적 지식 있는 분들 도와주세요. 가압류 문제 ㅠㅠ 4 | SS | 2015/12/21 | 1,229 |
511114 | 타임 코트 수선 가능할까요? 2 | 동작구민 | 2015/12/21 | 2,321 |
511113 | 2종 보통으로 스타렉스 운전할수 있죠? 2 | 1111 | 2015/12/21 | 1,021 |
511112 | 인천공항에서 항공권 발권할때 이티켓도 출력해 가야 하나요? 5 | 초보여행 | 2015/12/21 | 4,945 |
511111 | 사과했으나 응답없을 때 여러분들은 어떡하시겠어요 11 | ㅇㅇㅇ | 2015/12/21 | 1,762 |
511110 | 줌인줌아웃에 사진올리기. 1 | ss | 2015/12/21 | 446 |
511109 | 스타워즈 생각보다 재미있네요 8 | 화이트스카이.. | 2015/12/21 | 1,857 |
511108 | 여동생이 참 힘드네요. 2 | 자매 | 2015/12/21 | 1,419 |
511107 | 검정 모직코트에 가장 잘어울리는 퍼 색상 골라주세요 49 | 모모 | 2015/12/21 | 1,821 |
511106 | 옛사람..... 1 | 첫눈 | 2015/12/21 | 851 |
511105 | 얼굴에 편평사마귀나 한관종 있는 분들... 5 | 너무 속상 | 2015/12/21 | 4,999 |
511104 | 이거 진짜예요? 29 | 킁.. | 2015/12/21 | 21,952 |
511103 | 김종인,안철수와 신당에 대해 혹평 20 | 정신적멘토 | 2015/12/21 | 1,627 |
511102 | (글내림) 저는 미혼부의 자녀입니다. 25 | 봄 | 2015/12/21 | 6,553 |
511101 | 쌀컵 한개는 몇인분이예요? 8 | ㅇ | 2015/12/21 | 9,179 |
511100 | 윗집 경찰신고해야겠어요! 62 | 윗집 | 2015/12/21 | 27,993 |
511099 | 보세 신발 8만원이면 어떤가요? 2 | 부츠 | 2015/12/21 | 909 |
511098 | "강남구 '댓글부대' 공작, 구청장 훈시 때부터 시작&.. | 샬랄라 | 2015/12/21 | 387 |
511097 | 무릎연골연화증이라고 아세요? | 무릎이 아파.. | 2015/12/21 | 761 |
511096 | 밤식빵 맛난 곳이요~ 49 | 뚱녀 | 2015/12/21 | 1,997 |