여름 한달동안 알바하면서 무거운물건을 오래 들었더니
일끝나고 허리가 망가졌어요.
일단 아침에 일어나면 허리(꼬리뼈 한뼘위)가 욱신하게 아파서
바로 못일어나고 옆으로 누워서 비스듬히 일어납니다.
한의원을 한달전부터 다니는데 조금 괜찮아지다가
여행가방 한번 들었다가 또 아프기 시작하고
암튼 하루종일 허리가 욱신해서 주기적으로 진통제 먹고 있어요.
정형외과는 디스크는 아니지만 허리뼈가 일자라 안좋은상태이고
한의원에서는 무리하지말고 꾸준히 치료를 받아야한다고해서
추나랑 침치료를 병행하고 완전히 정상수준이 되면
헬스나 요가등 운동을 하라고 하시네요.
일상생활이 안되니 너무 우울하고 계속 이러고 살게될까봐
걱정이 됩니다.
지금상태에서 허리좋아지는 운동을 좀 하면 도움이 될까요?
더불어 허리에 효과좋은 운동법도 추천바랍니다.
http://www.82cook.com/entiz/read.php?num=1957594&reple=14841310
이 운동은 심하게 아픈후 격한 운동하기전 아주 기초적인 운동 입니다
이 운동으로 어느정도 허리가 나아지면
유튜브에 허리 근력운동 찾아보면 많이 나와있을 겁니다
이젠 무조건 허리근육을 강화시켜 허리뼈를 보강시켜주는 방법 뿐입니다
원글님 윗분 말씀이 맞습니다.
무조건 허리근육 강화만이 해결책입니다. 정형외과가서 주사맞고 물리치료해도 그때 뿐이예요.
저는 허리는 아니지만 심한 두통과 어지럼증 그리고 등과 목에 극심한 통증이 와서 고생을 했는데
알고 보니 일자목 증상 때문에 그런 거였더군요.
처음엔 비싸고 용한 추나요법이라도 받을까 했는데
82쿡 검색해보니 결국엔 자세교정과 목쪽 부위 근육단력만이 답이라고 해서 인터넷 찾아가며
꽤 열심히 운동하고 신경썼더니 몰라보게 좋아지더라고요.
원글님도 고통속에서 얼렁 해방되시길 빕니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 495676 | 엄마 선물해드릴 코트 브랜드 추천해주세요~ 4 | 새댁 | 2015/10/30 | 1,212 |
| 495675 | 전 인생이 허무하네요 5 | 갑자기 | 2015/10/30 | 2,813 |
| 495674 | 노트북에 마우스가 갑자기 멈췄어요. 2 | 마우스 | 2015/10/30 | 635 |
| 495673 | 1.9미터 짜리 코스트코 트리 몇구짜리 전구로 해야 이쁠까요? | 전구 | 2015/10/30 | 1,056 |
| 495672 | 박근혜는 이대에 발도 붙이지마라 4 | 민족이대 | 2015/10/30 | 1,026 |
| 495671 | 9살아이 우리말 2 | 어휴 | 2015/10/30 | 679 |
| 495670 | 부모의 도움이 있어야 영재반 수업이 가능한가요? 3 | 초등 영재반.. | 2015/10/30 | 1,060 |
| 495669 | 서울에 계신 님들~~ 5 | 동국대 | 2015/10/30 | 671 |
| 495668 | 지역카페에서 아이 교복 드림 받는데 뭘 드리면 좋을까요? 4 | 보통 뭘드리.. | 2015/10/30 | 647 |
| 495667 | 글쓴이 성격과 실제 성격 5 | ... | 2015/10/30 | 824 |
| 495666 | 거위털 차렵이불 써보신 분 계신가요? 2 | 토토 | 2015/10/30 | 1,172 |
| 495665 | 정두언 "北 지령? 유치하고 천박하다" 3 | 샬랄라 | 2015/10/30 | 1,464 |
| 495664 | 네이버의 modoo가 뭔가요? 2 | 창업준비중 | 2015/10/30 | 919 |
| 495663 | 보통 청담어학원에서 초3이면 6 | ㄴ | 2015/10/30 | 4,176 |
| 495662 | 해피* 후라이팬 셋트 어때요? 10 | 궁금 | 2015/10/30 | 3,257 |
| 495661 | 박근혜, '경제 폭탄' 앞에 두고 교과서 타령 3 | 경제위기 | 2015/10/30 | 1,164 |
| 495660 | 화분에 국화가 다 시들었는데 그냥두나요? 2 | sdfg | 2015/10/30 | 822 |
| 495659 | 친구아들이 투병중입니다 14 | 기적 | 2015/10/30 | 4,896 |
| 495658 | 영문법 질문인데요.. 4 | .. | 2015/10/30 | 754 |
| 495657 | 무화과는 무슨맛이에요? 19 | 궁금 | 2015/10/30 | 12,411 |
| 495656 | 1박 2일로 갈 만한 곳 추천 | 어느 | 2015/10/30 | 449 |
| 495655 | 지친 삶속에서 잠깐 웃음으로 쉬었다 가세요~ 3 | 요미 | 2015/10/30 | 935 |
| 495654 | 고등학생 난소 물혹 답변부탁드립니다 23 | ᆢ | 2015/10/30 | 5,428 |
| 495653 | 뿌팟뽕커리의 커리맛이 인도 카레와 많이 다른가요? 5 | .. | 2015/10/30 | 1,111 |
| 495652 | 가난한 부장님은 잘사는 티내는 팀장을 잘라요 5 | 뭐어쩌라는건.. | 2015/10/30 | 3,647 |