걷기 두달 했어요.
걷기 세 달째 다시 글 쓸수 있게 되어 기뻐요.
저녁 8시-9시경 나가서
근육운동 20-30분쯤 하고
한시간쯤 걷다 들어온지 세 달 되었어요.
근육운동은 주4-5회 정도 하고
걷기는 비가 와도 가능한 매일 합니다.(세 달 동안 2번 정도 빠진듯)
몸이 힘들어도 20분만 걷는 한이 있어도 매일 나갔어요.
추석 때도 전부쳐놓고 저녁에 나갔습니다..ㅎㅎ
그래서 마의 추석도 몸무게 늘지 않고 잘 넘겼네요.
45분쯤 팔 힘차게 흔들며 파워워킹하고요.
엉덩이로 걷는다고 생각하면 속도도 빨라지고 자세 잘 나옵니다.
15분쯤 뒤로 걷기합니다. 칼로리 소모도 3배이고 무릎에 좋대요.
그 이상 걸으면 무릎이 아파서 1시간씩만 걸어요.
몸무게는 1.5킬로씩 빠지더니 이번달엔 2킬로 빠져서
총 5킬로 빠졌어요.(163, 61-->56)
팔, 다리, 뱃살,, 많이 빠져서
인제 어디 나가도 부끄럽지는 않은 몸매네요.
저녁에 운동하니 속이 부대껴서 자연히 적게 먹게 되어서
저녁은 안 먹거나, 단백질 반찬 세 젓가락 야채 정도로 간단히 먹을 때가 많고요.
이번 달부터 저녁을 그렇게 먹으니 살이 좀더 많이 빠지네요.
허리 29.5->27.5인치 2인치 빠짐
히프 39->36인치 3인치 빠짐
사이즈 재보니 뱃살하고 히프가 많이 빠졌어요.
긴팔 긴바지 츄리닝 입고 운동하는데
슬슬 쌀쌀해져서 좀 두툼한 등산복 사러 나갈까 생각중이에요.
걷기 운동하시는 분들 등산복 괜찮을까요?
출산이후 다이어트하면서 56킬로를 세번째 터치하고 있는데
이번만은 요요없이 유지하고야 말겠습니다!
매일밤 걷기와 함께 하면서요~ 평생 습관으로 하려고 해요.
근육 운동 오래 하신 분들..
자기 맘에 드는 몸매가 나올 때까지 얼마나 걸리셨나요?
살은 많이 빠졌지만 아직 몸매가 맘에 들지는 않아요..
최종 목표는 50이고 54킬로 진입하면 pt도 병행할 생각입니다.