전 꼭 목에 힘이 들어가더군요....
안그래도 일자목이라 목에 무리가 가는데 이런 운동하면 목이 뻣뻣해져서 잘 안하게 되는데..
제가 뭘 잘못하고 있는 건가요?...
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
복근운동 하시는 분들! 질문 좀...
ㅇㅇ 조회수 : 1,822
작성일 : 2015-09-10 09:06:08
윗몸일으키기나 레그레이즈 이런거할때
IP : 175.209.xxx.18
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 윗몸
'15.9.10 9:25 AM (125.186.xxx.2) - 삭제된댓글일으키기 할때,목에 힘주면 목 부상 와요.반드시 복근의 힘으로 들어 올려야 합니다.
팔은 목의 무게만 지탱한다는 생각으로 살짝 받치고요.
배에 힘 꽉 주고 상체를 많이 올리려고 하지 마시고 배의 힘으로 최대 올릴수 있는 만큼만요.2. 레그레이즈도
'15.9.10 9:29 AM (125.186.xxx.2) - 삭제된댓글마찬가지예요.
복근의 힘으로,다리는 흔들리지 않게,몸 쪽으로 기울어지지 않게 신경쓰셔야해요.
복근에 힘이 없으면 다리가 많이 흔들려요.3. 원글
'15.9.10 9:40 AM (175.209.xxx.18)아무래도 복근에 힘이 충분치 않아서 그런 건가봐요...계속 목에만 힘이 들어가니 ㅠ
4. 어깨를
'15.9.10 9:44 AM (14.47.xxx.81)턱은 목쪽으로 살짝 붙이고 배에 힘주래요
저도 목에 힘이 들어가서 힘든데
힘들어가는 느낌이 배위쪽에 와야하나봐요 ㅜ ㅜ5. 고정점넷
'15.9.10 10:56 AM (175.223.xxx.224)레그레이즈 할 때 다리를 곧게 펴고 하려고 하지 마세요
복근이 없으면 곧게 펴는데 주력하면 내전근을 더 쓰고 복근은 안 쓰거든요
차라리 약간 다리를 구부리고 벌려서 복부에맘 힘을 주고 하려고 노력하시고
그때 턱은 목에 붙이고 최대한 상체엔 힘을 풀고..
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 484222 | 김태희 악역은 잘하네요 4 | .. | 2015/09/17 | 2,881 |
| 484221 | 혹시18년전 스위스가구 리젠시를 아시나요?( 급합니다요~) 3 | 아이짜 | 2015/09/17 | 936 |
| 484220 | 김빙삼옹, 무기명투표에 대해 5 | ..... | 2015/09/17 | 1,263 |
| 484219 | 대구시내에 피부과 괜찮은곳 진짜없나요?ㅜㅠ 3 | ㅇㅇ | 2015/09/17 | 3,157 |
| 484218 | 닭냄새제거 우유에 담갔다가 물에 헹구나요? 5 | .. | 2015/09/17 | 3,066 |
| 484217 | 친정에 살고 있는데요... 16 | 합가 | 2015/09/17 | 3,486 |
| 484216 | 성시경 나름 웃기지 않나요 왜 안티가 많죠? 37 | 관조 | 2015/09/17 | 11,923 |
| 484215 | 설탕.....동안의 적인거 아세요? 49 | 슈가프리 | 2015/09/17 | 6,590 |
| 484214 | 발 뒤꿈치 각질 제거.. 4 | 샤워 | 2015/09/17 | 2,464 |
| 484213 | 민족문제연구소 ˝김무성 대표 부친은 친일행위자˝…사료 공개 1 | 세우실 | 2015/09/17 | 1,056 |
| 484212 | 키성장 전문 한의원 효과 있나요? 3 | 키성장 한의.. | 2015/09/17 | 2,299 |
| 484211 | 이런 경우 축의금 좀 알려주세요 3 | 축의금 | 2015/09/17 | 1,319 |
| 484210 | 앙상한 비주류/ 시사통 김종배 1 | 동감 | 2015/09/17 | 952 |
| 484209 | 손인사 빠이빠이 하는것~^^ 49 | 어릴때 | 2015/09/17 | 2,176 |
| 484208 | 박정희 추모예배 현장.jpg 9 | 참맛 | 2015/09/17 | 1,649 |
| 484207 | 파리크라상 케익 어떤가요? 8 | 질문 | 2015/09/17 | 2,846 |
| 484206 | 컴에서 마우스클릭없이 바로 보려면..?? | rrr | 2015/09/17 | 671 |
| 484205 | 아이들 진학때문에 | 궁금이 | 2015/09/17 | 677 |
| 484204 | 4살, 6살 양육권이 아빠에게 갈수도있나요? 14 | 양육권 | 2015/09/17 | 4,138 |
| 484203 | 정기예금 금리 4 | 금리 | 2015/09/17 | 4,759 |
| 484202 | 출산후 몸 통증. . 류마티스일까요?? 2 | 아기엄마 | 2015/09/17 | 2,076 |
| 484201 | 동네양국 에서 개비스콘 얼마씩 해요 1 | 000 | 2015/09/17 | 973 |
| 484200 | 대기업 일부 사업부나 계열사에 계시다가 매각되서 가신분들 .. .. 3 | 미래 | 2015/09/17 | 1,220 |
| 484199 | 화장 잘 하시는 분께 도움 요청해요~ 7 | 화장못해용 | 2015/09/17 | 2,048 |
| 484198 | 마흔에 결혼 하객수가 중요할까요 9 | 하객수 | 2015/09/17 | 3,694 |