한달전부터 낮밤이 바뀌어 아침에 자고 오후 2시 다 되어야 일어나고 그러네요
이거 어찌 해야 하나요?
오늘은 아침 열시 넘어 자서 오후 4시가 다되어 일어났어요.
이렇게 생활하니 밖에 나가지도 못하고 집에서 거의 운둔하다시피 지내니
운동 부족으로 집 청소만 좀 해도 기운이 딸릴 정도에요.
오늘 밤에 잠 잘 들수 있는 방법 좀 알려주세요.
낮에 몇시간 알바라도 할까 싶을 정도로 심각 하네요.
한달전부터 낮밤이 바뀌어 아침에 자고 오후 2시 다 되어야 일어나고 그러네요
이거 어찌 해야 하나요?
오늘은 아침 열시 넘어 자서 오후 4시가 다되어 일어났어요.
이렇게 생활하니 밖에 나가지도 못하고 집에서 거의 운둔하다시피 지내니
운동 부족으로 집 청소만 좀 해도 기운이 딸릴 정도에요.
오늘 밤에 잠 잘 들수 있는 방법 좀 알려주세요.
낮에 몇시간 알바라도 할까 싶을 정도로 심각 하네요.
시차적응시 멜라토닌 먹는약 있긴해요.
그런데 백수라 밤.낮 바뀐거라몃 생활습관에 문제가 있다는거네요. 알바라도 님 졸음 때문에 민폐줄수 있으니
일단 생활패턴 바꾸고 알바라도 하는게 낫지요
그냥 자지말고 내일밤에 주무세요.
어차피 내일 아침에 주무실거니, 좀 더 버텨서 내일 저녁에 자는 거지요.
저도 그래요.. 전 새벽 4시에 자서 2시에 인났네요.. 새벽시간이 조용하니 너무 좋아서 자기가 싫어요..ㅜㅜ
그런데 그렇게 오래 되니 몸이 축나긴 하더라구요..
그냥 날 잡고 하루 꼴딱 새고 초저녁에 잠드는 방법도 있고..
안 졸려도 잠자리에 누워서 있다보면 잠이 들기도 하는데..전 워낙 잠을 많이 자는 스타일이라..가능한지도 몰겠네요..
절대로 자지 말고 운동을 하세요. 운동을 혼자 하지말고 수영을 등록하던 헬스를 등록하던 어쩔수 없이 가게끔 만들고 눕지 말고 쪽잠을 청하다가 이른저녁에 주무시길.
저도 올빼미형으로 밤에 말똥말똥 하다가 오전에 애들 보내놓고 자길 반복했는데 몸이 안좋아짐을 느꼈어요.
몸이 일단 쳐져요. 사람은 아침에 일어나 몸을 움직이고 생활해야 신진대사가 원활해지는가봐요.
비타민D 보충을 위해서도 낮에 활동많이 하세요.
하루 완전히 안자고 버티는 방법.
혹은 매일 매일 기상 시간을 두시간정도씩 땡기는 방법.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
485639 | 5개월만에 10킬로 그램 감량했습니다~ 14 | 다이어트 | 2015/09/28 | 8,640 |
485638 | 아들의 짝 5 | 시어미 | 2015/09/28 | 1,731 |
485637 | 천주교신자분들 조언말씀주세요 9 | ,,, | 2015/09/28 | 1,389 |
485636 | 산소에 떼 입히는 비용이 얼마나 들까요? 3 | 호로록 | 2015/09/28 | 6,154 |
485635 | 추석이후 전세사장은 더 어려워질거라는데요 49 | 아오 | 2015/09/28 | 2,829 |
485634 | 조언요청 )) 이런 시어머니 어떻게 대처해야하나요 선배님들 도와.. 49 | 할말 | 2015/09/28 | 6,505 |
485633 | ENFP형 모여봅시다 8 | 스파크 | 2015/09/28 | 6,021 |
485632 | 시집살이는 남편이 시키는거다 48 | 새옹 | 2015/09/28 | 15,166 |
485631 | 립밤 드뎌 성공! 미용,살림,초간단요리 팁 5 | 한 가지씩 .. | 2015/09/28 | 2,955 |
485630 | 요거트변한거는 어떻게 알죠 1 | 시큼 | 2015/09/28 | 789 |
485629 | 아이들용돈관리 | 가을햇살 | 2015/09/28 | 459 |
485628 | 약 3 | .. | 2015/09/28 | 752 |
485627 | 지루성두피염에 사용하는 샴푸인데 생각이안나네요 5 | 샴푸 | 2015/09/28 | 2,112 |
485626 | 나훈아랑 남진중에서 누가 더 인기 많았을까요..?? 12 | .. | 2015/09/28 | 4,476 |
485625 | 작은회사와 큰회사의 차이점이 뭘까요? 8 | 궁금 | 2015/09/28 | 1,619 |
485624 | 거실 티비 없애기 시도 7 | .. | 2015/09/28 | 2,225 |
485623 | 도와주세요~ 예비시댁에 인사가요.. 9 | 알럽 | 2015/09/28 | 2,373 |
485622 | 홍상수 영화 어떻게 즐겁게 보는 건가요? 24 | .... | 2015/09/28 | 3,582 |
485621 | 먹는 스테로이드는 불안/초조/자살충동/더운느낌이 드나요. 죽을것.. 4 | ㅇㅇㅇ | 2015/09/28 | 2,367 |
485620 | 잠실 vs 역삼(대치) 25평 아파트 어디가 나을까요? 9 | ... | 2015/09/28 | 4,565 |
485619 | 팔순여행 발리, 푸켓, 괌 중 어디가 나을까요? 7 | 궁금해요 | 2015/09/28 | 3,201 |
485618 | 출근했습니다 4 | 회사요 | 2015/09/28 | 979 |
485617 | 과외홍보 사이트 믿을만 한가요? 2 | 씬 | 2015/09/28 | 1,286 |
485616 | 업 1 | @@@@ | 2015/09/28 | 540 |
485615 | 새누리 대구 유승민 사드 설치 주장 11 | 사드 | 2015/09/28 | 1,634 |