제가 팔에 근력이 하나도 없어서 기운이 요새 하나도 없는데
팔근력이 안그래도 없던게 만져보니 물렁물렁 물살이 됬네요
팔운동하려고 아령 2키로짜리도 두개 샀는데
사긴 샀으나 뭐부터 해야할까요?
몇개씩 몇세트.. 이런식으로 알려주실수 있나요
할다리 전체적으로 말랐고 배만 나왔어요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
팔에 근력이 하나도없어서 팔운동을 해보려는데 뭐가 좋을까요?
초보 조회수 : 2,488
작성일 : 2015-09-07 11:49:22
IP : 112.150.xxx.61
14 개의 댓글이 있습니다.
1. 초보
'15.9.7 11:49 AM (112.150.xxx.61)오타 팔다리..
2. ㅇㅇ
'15.9.7 11:52 AM (121.173.xxx.87)고작 1키로짜리지만 몇달 아령을
들어올렸더니 팔에 근육이 생겼네요.
전 몇세트 그런 거 없이 오십번, 백번...
이렇게 세면서 했어요.3. 윗님
'15.9.7 11:55 AM (112.150.xxx.61)어떤 동작 하셨어요?
4. 티비 보며
'15.9.7 11:56 AM (14.63.xxx.202)드러따놔따
드러따놔따
드러따놔따
다다다5. 흠
'15.9.7 11:58 AM (221.143.xxx.203) - 삭제된댓글팔굽혀펴기가 최고 아닌가요 ㅎ
6. ㅇㅇ
'15.9.7 11:58 AM (121.173.xxx.87)앞에서 어깻죽지쪽으로 강하게 잡아당기기랑
위로 올렸다 내리기,
아령 붙들고 팔을 뒤로 뻗어서 스트레칭하기.
그리고 허리 숙여서 바닥보며 팔 들어 올리기 등등요.
이것도 매일하니까 근육이 붙긴 붙네요.7. 저도
'15.9.7 12:28 PM (121.157.xxx.51)팔뚝살이 넘 많고 흐물거려서 요즘 운동법 동영상 찾고 있는 중이에요 ^^
혹시 참고가 될까 몰라서
팔뚝
http://www.lifentalk.com/m/post/64
팔뚝 과격 에어로빅
http://youtu.be/WqL12x42ye4
모델 한혜진의 팔라인
http://youtu.be/7m7-0B989LI
밴드 팔뚝
http://youtu.be/w-gBKKQKSeo8. ...
'15.9.7 12:53 PM (118.217.xxx.95)팔운동 참고합니다 ~
9. 하이디
'15.9.7 1:59 PM (112.152.xxx.64)팔운동 저장합니다!
10. 겨울
'15.9.7 2:56 PM (39.7.xxx.165)오~ 저도 저장합니다!
고맙습니다^^11. 근육만들기
'15.9.7 7:08 PM (39.113.xxx.188)팔운동~감사해요!
12. ..
'15.9.7 9:58 PM (58.228.xxx.173) - 삭제된댓글감사 해요
13. ㅇㅇ
'15.9.7 11:26 PM (42.82.xxx.109)팔운동 저장^^
14. ..
'15.12.14 11:06 PM (58.228.xxx.173) - 삭제된댓글팔뚝 운동 감사합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 483279 | 갑작스런정전 할일이 없네요 1 | ,,,, | 2015/09/17 | 526 |
| 483278 | 컨실러는 어느단계에 쓰나요? 2 | ... | 2015/09/17 | 1,501 |
| 483277 | 안면통증 5 | 엄마 | 2015/09/17 | 1,743 |
| 483276 | 남한테 뭐 사달란 말 잘 하세요? 5 | 왜그래 | 2015/09/17 | 1,425 |
| 483275 | 발 각질관리기 이거 좋은가요? 1 | ... | 2015/09/17 | 925 |
| 483274 | 비행기 타보신분~~~ 20 | .. | 2015/09/17 | 4,084 |
| 483273 | 로드샵 립라이너 추천 부탁드려요! | ... | 2015/09/17 | 2,758 |
| 483272 | 뜻밖의 몸개그 ㅋㅋ 3 | 펌 | 2015/09/17 | 1,185 |
| 483271 | 박 대통령이 격찬한 '뉴스테이'.. 월세만 110만원 49 | 참맛 | 2015/09/17 | 2,355 |
| 483270 | 조경태 드디어 인정 받았네요. ㄷ ㄷ ㄷ 49 | ㅇㅇ | 2015/09/17 | 4,177 |
| 483269 | 오늘 완전 재수없는날 이네요ㅠㅠ 49 | .. | 2015/09/17 | 1,850 |
| 483268 | 강아지 키우는 분들 먹이는 것 공유해요~~ 26 | 하나비 | 2015/09/17 | 2,628 |
| 483267 | 통밀빵님 메일 주소나 연락처. | 어머나 | 2015/09/17 | 620 |
| 483266 | 이런게 제사가 없어지는 과정일까요? 12 | ... | 2015/09/17 | 4,554 |
| 483265 | 요즘 많이 먹이는 강아지 사료는 뭔가요 6 | . | 2015/09/17 | 1,331 |
| 483264 | 차례 안 지내는 집은 명절 음식 어떻게 하나요? 5 | 며느리라 | 2015/09/17 | 2,070 |
| 483263 | 오늘 아침 강남역에서 본 미친*(마약일까?) 2 | ..... | 2015/09/17 | 3,177 |
| 483262 | 추가합격과 추가모집은 같은 뜻이 아니죠? 6 | 헷갈림 | 2015/09/17 | 5,902 |
| 483261 | 어머님은 내 며느리보시는분ᆢ 10 | 크하하 | 2015/09/17 | 2,931 |
| 483260 | 남편이 실직상태인데 아파트 49 | ... | 2015/09/17 | 3,457 |
| 483259 | 10월1-10월 10일 영국 파리 스위스 이태리 날씨 궁금합니다.. 2 | 서유럽 패캐.. | 2015/09/17 | 2,150 |
| 483258 | 전화영어 좀 해볼랬더니 49 | 영어 | 2015/09/17 | 4,001 |
| 483257 | 큰 테이블(조립식) 어디서 살수있을까요? 4 | ^^ | 2015/09/17 | 764 |
| 483256 | 노무현과 문재인도 우토로마을 살리기에 동참했었군요. 18 | 참맛 | 2015/09/17 | 1,221 |
| 483255 | 그런데 문재인 다음 대선때 또 나오는건 아니겠죠? 49 | 헤븐 | 2015/09/17 | 1,805 |