82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

성인여자는 하루 계란 한개면 단백질 보충되나요?

삶은달걀 조회수 : 6,942
작성일 : 2015-08-30 00:59:43

계란 한개

삶은 달걀로 먹으면 그날 단백질 보충된다고 보면 되나요?

나이들수록 단백질 많이 먹어야죠?

IP : 122.36.xxx.29
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. jipol
    '15.8.30 1:04 AM (216.40.xxx.149)

    부족할거 같아요. 고기도 섭취해야 하던데..

  • 2. 그정도섭취
    '15.8.30 1:05 AM (58.224.xxx.11)

    당구공이랬나.

  • 3. ....
    '15.8.30 1:09 AM (112.160.xxx.85) - 삭제된댓글

    탁구공요ㅋ

  • 4. 달걀만
    '15.8.30 1:14 AM (69.247.xxx.204) - 삭제된댓글

    달걀 하나에 단백질 함유량이 6-7그램 정도 인데 성인여성 권장량은 45그램정도 일껄요.
    그렇지만 달걀만 단백질이 있는 것은 아니니까요. 두부도 고기도 콩류도 있으니 다른 음식에서도 단백질 섭취가 돼요.

    단백질은 지나치게 많이 드시면 칼슘이 빠져나가게 되는 원인이기도 하고
    신장에도 문제를 일으키고
    지나친 단백질 흡수는 세포를 노화/파괴시킨다고 해요.
    그래서 오히려 젊을 때 비해서 중년 단백질 권장량은 줄어드는 걸로 알아요.
    모든지 과유불급이라고... 적당히 권장량 만큼 드세요.

  • 5. 단백질 과다 섭취
    '15.8.30 1:44 AM (223.62.xxx.195)

    단백질 지나치게 먹게되면 칼슘이 빠져나가게 되는 원인,
    신장에도 문제 일으키고
    지나친 단백질 흡수는 세포를 노화/파괴시킴.
    ---------------------------알고 갑니다.

  • 6. 달걀보단
    '15.8.30 2:31 AM (24.246.xxx.215) - 삭제된댓글

    달걀보단 장어 한마리씩 먹으면 더 좋아요.

  • 7. 달걀로는 부족할듯
    '15.8.30 3:06 AM (115.93.xxx.58)

    달걀 두부
    생선이나 살코기 두유

    근데 이왕 먹을거면 아침에 먹는게 좋다네요
    아침에 단백질 필요량이 들어오면 몸이 일단 필수영양소가 충족된데 만족해서
    점심이나 저녁때 과식을 안하게 된대요

  • 8. 재능이필요해
    '15.8.30 9:24 AM (125.180.xxx.130)

    달걀 10개이상 흰자 먹어야한다던데

  • 9. ..
    '15.8.30 11:38 AM (223.62.xxx.2)

    저는 시판 그릭요거트 중에 짜서 만든거 먹어요 그거 한컵에 단백질이 8.5g 들어있는데 칼로리는 60밖에 안되서 부족한 단백질은 그걸로 보충해요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
483293 이런 경우 축의금 좀 알려주세요 3 축의금 2015/09/17 1,133
483292 앙상한 비주류/ 시사통 김종배 1 동감 2015/09/17 804
483291 손인사 빠이빠이 하는것~^^ 49 어릴때 2015/09/17 1,982
483290 박정희 추모예배 현장.jpg 9 참맛 2015/09/17 1,519
483289 파리크라상 케익 어떤가요? 8 질문 2015/09/17 2,643
483288 컴에서 마우스클릭없이 바로 보려면..?? rrr 2015/09/17 544
483287 아이들 진학때문에 궁금이 2015/09/17 544
483286 4살, 6살 양육권이 아빠에게 갈수도있나요? 14 양육권 2015/09/17 3,970
483285 정기예금 금리 4 금리 2015/09/17 4,632
483284 출산후 몸 통증. . 류마티스일까요?? 2 아기엄마 2015/09/17 1,798
483283 동네양국 에서 개비스콘 얼마씩 해요 1 000 2015/09/17 804
483282 대기업 일부 사업부나 계열사에 계시다가 매각되서 가신분들 .. .. 3 미래 2015/09/17 1,065
483281 화장 잘 하시는 분께 도움 요청해요~ 7 화장못해용 2015/09/17 1,848
483280 마흔에 결혼 하객수가 중요할까요 9 하객수 2015/09/17 3,513
483279 이니스프리 더 미니멈 클렌져 써보신 분 33 2015/09/17 804
483278 갑작스런정전 할일이 없네요 1 ,,,, 2015/09/17 525
483277 컨실러는 어느단계에 쓰나요? 2 ... 2015/09/17 1,499
483276 안면통증 5 엄마 2015/09/17 1,743
483275 남한테 뭐 사달란 말 잘 하세요? 5 왜그래 2015/09/17 1,424
483274 발 각질관리기 이거 좋은가요? 1 ... 2015/09/17 924
483273 비행기 타보신분~~~ 20 .. 2015/09/17 4,083
483272 로드샵 립라이너 추천 부탁드려요! ... 2015/09/17 2,754
483271 뜻밖의 몸개그 ㅋㅋ 3 2015/09/17 1,185
483270 박 대통령이 격찬한 '뉴스테이'.. 월세만 110만원 49 참맛 2015/09/17 2,353
483269 조경태 드디어 인정 받았네요. ㄷ ㄷ ㄷ 49 ㅇㅇ 2015/09/17 4,174