82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

피트니스 가서 어떤운동하세요??

.... 조회수 : 998
작성일 : 2015-07-29 01:51:18
요가랑 필라테스만 하다가 피트니스 다니는데

가서 사이클이랑 윗몸일으키기 그리고 짐볼만 하다가 와요.

트레이너분들 계시지만 뭐 물어보거나 그러기는 부담스럽네요.

피티생각없고 매일 50분 정도 운동하고 싶어요.

이런 운동방법이나 커리큘럼 잘 나온 책이나 블로그 등등

소개시켜주세요. 아님 조언 부탁드려요 ㅠㅠ
IP : 211.36.xxx.251
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 밝은이
    '15.7.29 3:13 AM (24.85.xxx.240)

    일주일에 3번, 월,수,금에 fitness 가는데요
    매번 공통적으로는 30분 트레드밀에서 런닝하고 3세트 플랭크하고, 12번씩 3세트 push up 해요.
    월요일에는 팔과 어깨, 가슴운동하고
    수요일에는 고관절과 힙업 운동하고
    금요일에는 스쿼트 100번 해요

    화, 목요일에는 야외에서 8키로미터를 달린답니다

    흑흑 그런데 살이 쪄요 낼 모레면 55세인데 . . .

  • 2. ..
    '15.7.29 8:29 AM (165.225.xxx.85)

    저도 처음엔 할 줄 아는게 없어 맨날 자전거랑 트레드밀만 하고 왔었는데 ㅎ
    일주일에 5번 가고요
    월/수/금은 PT 50분 + 유산소 40분
    화/목은 근력은 PT시간에 많이 하니깐 유산소 50분 + 복근운동 10분 정도.

    PT 해보니까 근력운동은 자세랑 호흡이 중요해요
    제가 혼자 아무리 책보고 블로그 봐도
    옆에서 선생님이 가르쳐준것만큼은 안되던데요
    비싼 거 알지만 10~20회 정도만 받아보시면
    앞으로 운동할 때 도움 많이 되실겁니다.
    트레이너랑 얼굴 익히면 후에도 뭐 이것저것 알려줄수도..^^

    전 기본 스쿼트는 100개 2분도 안 걸려요.
    요즘은 점프 추가 버피 추가 사이트스텝 추가
    워킹 런지 4바퀴 돌면 아주 죽어남.ㅠ
    근데 이게 재밌다는게 중독인거겠죠..

  • 3. ㅇㅇ
    '15.7.29 11:50 AM (59.11.xxx.126)

    - 워밍업으로 10여분(1km) 빨리걷기&러닝
    - 스쿼트, 레그레이즈, 버피스텝, 박스스텝, 사이드스텝,
    로잉머신, 웨이브푸시업, 1~3kg덤벨 숄더프레스 등등
    종류와 컨디션에 따라 10~30회씩 3세트
    - 트레드밀 또는 자전거 등의 유산소운동 30분내외
    - 스트레칭

    PT 받는데 자유운동하는 날은 위의 순서 정도로 해줘요..
    플랭크는 코어 근력이 딸려 아주 힘들구요;;
    버피스텝도 혼자했으면 시도도 안했을겁니다. 힘듬 ㅋ
    주 2~3회 PT, 1~2회 자유운동 수준이고 약 한달되는데
    트레이너와 함께할때와 혼자할때 아직은 한참 차이나고요.
    돈이 참 아쉽긴하지만 체지방도 많이 빠지고 근육도 조금씩
    증가하고 무엇보다 호흡 자세를 잡을 수 있어서 좋습니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
478046 유시민이 청년들에게 하는말 6 2015/09/01 1,609
478045 천주교 신자분들 묵주질문입니다 5 바라다 2015/09/01 1,348
478044 (시사인)재밌는 인터뷰하나보세요 2 dd 2015/09/01 703
478043 주택관리사 자격증 어떨까요 ... 2015/09/01 1,342
478042 특수기호(문자?) 잘 아시는 분 도움청할께요 2 ??????.. 2015/09/01 698
478041 생리통때문에 너무 아파요 ㅠㅠ 6 ㅠㅠ 2015/09/01 1,656
478040 주말부부예요. 남편 밑반찬을 어찌 해야할지.... 21 qwe 2015/09/01 5,960
478039 힘들고 고생하는거 힘든일이지만 요즘 애들은 어떡할까요 ㅜㅜ 1 힘든건 싫어.. 2015/09/01 928
478038 이상하게 추워요 ㅠㅠ 5 감기일까요?.. 2015/09/01 1,318
478037 이수역근처로 출퇴근시... 제일 환경좋고 고급스러운 주거지는 어.. 7 서울님들~ 2015/09/01 2,250
478036 형님이 자꾸 돈을 걷어 부모님께 뭔가 해드리고 싶어해요. 11 111 2015/09/01 5,286
478035 천주교 광주 정평위, 지만원 고소 '5·18 민주화운동 왜곡·폄.. 2 세우실 2015/09/01 621
478034 강용석, 불륜 관련 악플러들 오늘 고소한다네요 8 어이 없어 2015/09/01 3,810
478033 은행에서 나와서 파는 상품, 가입하지 마세요 10 다들 아시겠.. 2015/09/01 4,542
478032 남향집 사시는분 지금 햇살어디까지 들어오나요? 9 햇살 2015/09/01 2,124
478031 개정된 초5 사회교과서 보셨나요? 6 초등맘 2015/09/01 2,072
478030 시터쓰시는 직장맘 분들 어떻게 다니세요? 32 .. 2015/09/01 4,528
478029 참 정신수준은 인도나 다를바 없네요 7 ㅇㅇ 2015/09/01 1,296
478028 스팸전화번호식별앱.. 어떤거 쓰세요? 10 스팸 2015/09/01 1,217
478027 9월에 세부여행 질문드려요~ 5 모스키노 2015/09/01 995
478026 식기세척기 사고 싶은데 자리가 없네요. 6 식기 2015/09/01 1,749
478025 결혼은 정말 현실일까요.. 적금을 과연 얼마나 하면서 살수있을지.. 4 흠흠.. 2015/09/01 2,004
478024 한심한 연애중... 정신차리라 해주세요.. 17 hu 2015/09/01 6,187
478023 이번 감기 참 아프네요 1 코감기 2015/09/01 719
478022 부부냉전중 어머님 생신과 형님유산 9 괴로움 2015/09/01 2,065