체중감량 효과가 큰운동이 어떤거지요.
작성일 : 2015-07-28 11:25:16
1962714
혼자서 안먹는걸로 뺐더니 요요가심하게 오네요.
운동초보라 한번 배워보고 싶어 티몬이나 위메프보니
요가나 필라테스 ems 헬스 댄스 등이 있던데요
이중 체중 감량 효과가 좋은 운동이 뭘까요 ems는 감량효과가 큰지요
IP : 223.62.xxx.167
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 음....
'15.7.28 11:49 AM
(121.145.xxx.206)
저는 복싱다이어트 다녔더니 살이 쫙쫙 빠지던데요
집에오면 너무 힘들어서 식사까지 하는둥마는둥 되니 안빠질리가 있었겠나요
2. 000
'15.7.28 12:09 PM
(175.223.xxx.141)
EMS 뜨는 운동이라 연초에 열심히(주3회)로 20회정도 받았는데요.
딱 1.5킬로 빠지더라구요...ㅠ_ㅠ;;;
가격이 어마어마해서 내심 기대했는데....흑
뭐 블로그에 엄청 쫙쫙 빠졌다는 분들은 엄청 물살이신듯하고..
제 체질에는 EMS 20분으로는 당췌 소용이 없었던듯요.
아... 허리 아프던건 그 운동할땐 싹 나았어요.
근력운동 악소리나게 했으니 효과는 반짝! (그 이후에 바빠서 운동 끊으니 또 아파요....)
체중조절은 글쎄요...
아마도 유산소를 병행했으면 더 효과적이었을듯요...
근력운동이 중요하다지만
유산소 없이는 살이 안빠지는것 같아요..ㅠ_ㅠ;;;;
3. 달리기요
'15.7.28 12:39 PM
(211.208.xxx.168)
단기간 살빼기에 이거 따라올 운동없어요
걷기,빨리걷기 말고 달리기요.
4. 조깅
'15.7.28 12:43 PM
(211.202.xxx.25)
저도 이것저것 해봤는데
제일 효과 본 건 조깅이었어요.
첨엔 조금 뛰는 것도 힘든데 꾸준히 하다보면 뛰는 시간,속도 다 늘고
감량효과도 제일 좋아요. 먹는 것도 먹고싶은대로 먹었는데 살 잘 빠졌었고요
근데 무릎아프시면 좀 힘들고 근육운동이랑 병행해주는 게 더 좋긴해요.
저는 런닝머신을 너무 싫어해서 주로 집 앞 공원에서 뛰었는데
더워서 힘드시면 헬스장 런닝머신도 괜찮아요.
요가, 필라테스는 감량보다는 자세교정, 스트레칭 쪽으로 생각하시는 게 좋고요.
5. 달리기가
'15.7.28 1:33 PM
(114.205.xxx.114)
잘 빠지는 게 맞아요.
제가 30대 중반 즈음에 식이조절 거의 안 하고
하루 한 시간씩 공원가서 조깅했는데 세달 안 되어 10킬로 빠졌어요.
굶지도 않고 건강하게 뺀 셈이죠.
6. ...
'15.7.28 7:08 PM
(81.129.xxx.162)
인터벌하고 있는데 칼로리 소모가 좀 있더라구요. 제 경우엔 2분 천천히 걷고 2분 아주 빨리 뛰고(심박수가 150이상). 이런걸 반복해요. 같은 시간을 해도 칼로리 소모 엄청나더라구요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
480594 |
아가때 입던옷 물려주니 마음이 허~해요 1 |
산 |
2015/09/10 |
588 |
480593 |
리코타 치즈 직접 만들어 보신 분 계세요? 8 |
요리 |
2015/09/10 |
1,313 |
480592 |
8000명에 달할수있도록 서명 안하신 분들 다시 한번 봐주세요 .. 4 |
loving.. |
2015/09/10 |
461 |
480591 |
평택에 사시는 분들 계세요?? 1 |
이사 |
2015/09/10 |
808 |
480590 |
묵은지 만드는?법 1 |
ㅇㅇ |
2015/09/10 |
3,727 |
480589 |
현금기계 입금했는데... 금액이 틀린거 같아요... 어떻하나요?.. 6 |
... |
2015/09/10 |
1,472 |
480588 |
겨울 제주도 이것이 좋다! 알려주세요. (7살 남아가 있어요).. 5 |
제주도 |
2015/09/10 |
1,491 |
480587 |
방광염으로 항생제 주사맞았는데 두통이 심해요 |
... |
2015/09/10 |
4,949 |
480586 |
초등 남자아이랑 둘이서 해외여행 가려하는데요.. 2 |
꽃마리 |
2015/09/10 |
923 |
480585 |
정부, 고용 전망 밝아진다더니…현실은 ‘잿빛’ |
세우실 |
2015/09/10 |
261 |
480584 |
충무아트홀 근처 맛집 추천 부탁드려요 4 |
... |
2015/09/10 |
2,897 |
480583 |
계속 크는 나의 키(?) 27 |
언제까지 자.. |
2015/09/10 |
13,185 |
480582 |
너무 시어버린 파김치.. 3 |
........ |
2015/09/10 |
1,428 |
480581 |
펌)넌씨눈며느리의 시어머니 속뒤집기 4 |
그냥 |
2015/09/10 |
2,900 |
480580 |
해가 뜨는 방향을 모르겠어요 9 |
모지리 |
2015/09/10 |
20,997 |
480579 |
소공동 대한제국 영빈관터.. 호텔신축 허가낸 문화재청 |
역사의흔적 |
2015/09/10 |
603 |
480578 |
유치원 학부모참여 수업이요.. 1 |
딸기 |
2015/09/10 |
1,051 |
480577 |
전남 영광 갈일 있는데, 굴비 싸게 살수있을까요? 4 |
꺄 |
2015/09/10 |
1,142 |
480576 |
아래 아이에게 화풀이 하셨단 분 글 읽고 2 |
........ |
2015/09/10 |
1,190 |
480575 |
남대문에 중년 여성 고급 보세 파는 곳 좀 알려주세요.. 1 |
꼭이요 |
2015/09/10 |
2,237 |
480574 |
근로장려금 이라는게 있다는데 5 |
근로..,... |
2015/09/10 |
1,896 |
480573 |
국거리소고기 국말고 뭐할까요?ㅜㅜ 6 |
난감 |
2015/09/10 |
2,541 |
480572 |
요새 옷입기 애매하네요 1 |
궁금 |
2015/09/10 |
834 |
480571 |
임재범이랑 태연이 부른 사랑보다 깊은 상처가 나왔네요 9 |
브이아이피맘.. |
2015/09/10 |
2,553 |
480570 |
섞밖지가 무우깍뚜기와 비슷하게 만드는 건가요? 2 |
참맛 |
2015/09/10 |
971 |