163 ㅡ56.5kg입니다
유학가서 찐 살에서 6키로 꼭 빼야하는데
아침은 원래 안 먹었구요
점심에 빵이랑 면 종류 배불리 먹고 저녁은 6시 전후로 간단하게 우유ᆞ과일 정도 먹어요
매일 근육운동 30분 유산소운동30분
싸이즈는 줄고있으나 체중 꿈쩍도 안 해요
과다체중이 아니기 때문에 이렇게 해서는 전혀 안 빠질까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
제가 다이어트 하는 게 맞는 건지 모르겠어요
ㅌㅌㅇ 조회수 : 1,547
작성일 : 2015-07-14 23:38:23
IP : 223.62.xxx.74
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 빵
'15.7.14 11:42 PM (61.247.xxx.61)밀가루 음식 줄이고 단백질음식 챙겨드셔야겠네요..
2. 뜻대로하자
'15.7.15 12:13 AM (110.44.xxx.8)사이즈가 줄고 있으면 무게도 곧 빠질것같아요~~^^
3. ᆢ
'15.7.15 12:44 AM (218.238.xxx.37)어떤 분이 쓰신 글이 정답일까요?.....
4. 음
'15.7.15 12:52 AM (210.2.xxx.247)빵이랑 면 종류를 배불리 먹는게 문제겠네요
탄수화물을 줄이셔야 살 빠집니다 ^^5. 단백질 보충 필수
'15.7.15 1:17 AM (124.111.xxx.28)근육운동 후에는 꼭 단백질을 섭취해서 손상 입은 근육을 회복시켜 줘야 됩니다.
저는 근육 운동 후에 닭가슴살과 탄수화물(고구마나 바나나 아니면 100%현미밥 약간),
브로콜리, 토마토 먹어요.
체중 변화 있으려면 밀가루 전부 끊고 유산소 세게 하면 좌악좌악 줄어요.
유산소 10분 정도 늘이고 근육운동 10분 정도 늘이세요.
점심을 GI 지수 낮은 현미밥으로 바꿔보세요.6. ...
'15.7.15 2:29 AM (175.210.xxx.127)아직 30대 중반 이하시죠??
체중 빼시려면 유산소 한시간은 하셔야죠7. ..
'15.7.15 2:47 PM (211.187.xxx.48)저녁을 아예 끊으시면 완벽한 1일1식에 가깝네요
하루 섭취 칼로리가 1,000 이하라면 빠지지 않을까요?8. 보험몰
'17.2.3 10:19 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
468660 | DKNY 싱글 노처자들 컴온 25 | 싱글이 | 2015/08/02 | 1,929 |
468659 | 이런 머리끈은 뭐라고 검색해야할까요? 6 | 오잉~ | 2015/08/02 | 1,577 |
468658 | 좀 부담스러워요 를 영어로 어떻게 표현할수 있죠? 5 | 진짜. | 2015/08/02 | 2,528 |
468657 | 이과수학 공부할 교재좀 추천해주세요. 2 | dd | 2015/08/02 | 1,151 |
468656 | 월세 만료전 이사시 4 | 어헝히히 | 2015/08/02 | 2,074 |
468655 | 저같은 체형인데(하비) 개선하신분 있나요?? 11 | 휴 | 2015/08/02 | 3,261 |
468654 | 미션임파서블5 보신분만요. 질문있어요 18 | ㅁ | 2015/08/02 | 2,590 |
468653 | 남편의 전 애인과 제 자신을 자꾸 비교해요 10 | ... | 2015/08/02 | 3,653 |
468652 | 19금) 기다리는 시간이 지루해요 11 | 쐬주반병 | 2015/08/02 | 12,347 |
468651 | 눈높이영어, 구몬영어 어떤가요? 3 | idmiy | 2015/08/02 | 4,263 |
468650 | 10일째 소식 다이어트 중이에요 2 | 다이어터 | 2015/08/02 | 2,095 |
468649 | 면학 분위기 좋은 학교... 조언 좀 해주세요(본문 삭제) 1 | 메이플 | 2015/08/02 | 958 |
468648 | 결혼 십이년만에 최고의 1박 2일 휴가 7 | 휴가 | 2015/08/02 | 5,540 |
468647 | 유로환전 어디에서 하세요? 5 | bab | 2015/08/02 | 1,224 |
468646 | 영화 손님 보신분 질문드립니다.. 2 | ㅇ ㅇ | 2015/08/02 | 1,135 |
468645 | 제가 어떻게해야할까요? 1 | 휴~ | 2015/08/02 | 762 |
468644 | 파리바게트 딸기요거트 빙수 6 | 못 먹을 맛.. | 2015/08/02 | 2,285 |
468643 | 자동차 보험 잘 아시는 분 봐주세요. 6 | Ajaj | 2015/08/02 | 600 |
468642 | 해외에서 한국인들이 저를 한국인으로 딱 알아봐요. 22 | ... | 2015/08/02 | 6,415 |
468641 | 불이 없는 물많은 사주라 추진력이 없다는데ᆢ 6 | 사주 | 2015/08/02 | 4,856 |
468640 | 제가 바보인지 11 | ... | 2015/08/02 | 3,423 |
468639 | 사이비종교의 집단 성문제 최고는 정명석이죠! 6 | 다들아시는 | 2015/08/02 | 6,556 |
468638 | 중고생 자녀들 과외 스케줄 관리 엄마는 관여 안하시나요? 5 | 과외 | 2015/08/02 | 1,728 |
468637 | 이런것도 외도? 8 | 손님 | 2015/08/02 | 3,600 |
468636 | 리조트나 콘도 당일 취소되는거는 어떻게 구하나요? 1 | 휴 | 2015/08/02 | 1,521 |