명상센터에서의 만족감

[명상]

명상센터를 한번 가보고 싶은데
2박3일에 몇십만원의 비용이 들던데
정신과 마음의 평화와 안정감의 변화가
실제로 있는지 궁금해요
혹시 가 보신 분 계시면 몇프로정도의
만족감이 있을까요?

[음]

명상센터는 안 가봤지만, 함께 하는 명상이 시너지 효과가 크긴 해요.
자연 속 휴식이 필요하시면 참선 위주로 하는 템플 스테이 알아보시면 조금 저렴할 거예요.

그냥 명상을 경험해보고 싶으시다면 집에서 조금씩 습관 들일 수도 있고요.
유튜브에 찾아보면 설명 들으면서 따라할 수 있는 명상(guided meditation) 많아요.
집중하기 어려운 경우에는 꽤 도움이 됩니다.
단 해보고 기분상 찜찜하거나 안 맞는다 싶으면 본인과 에너지가 안 맞는 것이니 다른 명상으로 바꿔보세요.
긴장이 심한 편이라면 편안히 자리에 누워 심호흡하면서
손가락 발가락 끝부터 천천히 몸 부위 하나하나 힘을 빼는 연습을 해보는 것도 좋아요.

명상할 때는 방석 뒤를 접어 엉덩이를 살짝 높여주면 허리가 자연스럽게 펴져서 편안하게 오래 할 수 있어요.
명상 타이머 앱 활용하면 편리하고요.
시간 설정해놓으면 맑은 풍경 소리로 알려줍니다. 몇 분에 한 번씩 알려주는 기능도 있고요.
하루 10분으로 시작해서 꾸준히 하면 나중엔 한두 시간씩 거뜬히 하게 돼요.

[ㅇㅇ]

거기 다녀오면 다음에는 백단위 드는 일주일코스 안내 받을겁니다.

마음의 안정보다는 극적으로 꾸며진 심리조작을 겪게되죠

[음]

찾아보니 명상모임들도 있군요.
아래 링크는 그냥 하나의 예일 뿐이지만, 함께 하는 명상에 관심이 있으면 이런 모임들을 찾아 참석해보세요.
http://www.paraboki.net/bbs/zboard.php?id=mate1&page=1&sn1=&divpage=1&sn=off&...

[그런곳보다]

많은 사람들이 수련하면서 한 달 회비가 저렴한 국선도 단전호흡이 호흡을 통한 명상입니다.
자신의 내면을 깊이 바라보며 참 자아를 만나고 몸이 건강해지며 억눌림으로 행방됩니다.
단 육개월 이상해야 효과를 볼 수 있습니다.

[그런곳보다]

행방-해방