다이어트 식단으로

[이상적]

다이어트식단 인터넷이나 티비에서도 자주 봤지만 너무 종류가 다양하고 많아서 어떤게 장기간 지키기도 쉽고 괜찮을까요

하시는 분들 식단 추천좀 해주세요

[..]

현미 잡곡밥 1/3에 나물 반찬( 참기름 안넣고 심심히 무친거요) 그리고 찌게 건더기(두부나 호박, 김치 같은거요)와 생선 구운것이나 고기 삶은 것 조금...

이식단으로 조절 하면 나름 덜 스트레스 받고 뺄수 있엇어요. 저는 원푸드 다요트 이런거 체질이 아니라서요.

건강하게 빼려고 당뇨 식단을 참고햇엇는데 효과도 있엇고 스트레스도 적었어요. 고기 먹고 픈날에는...

샤브 샤브 처럼 데쳐서 채소랑 묽은 간장에 찍어 먹었는데 맛도 있고 좋았어요.

[저는 다이어트앱으로 관리해요]

저는 딱히 식단을 짜놓진 않구요
다이어트앱에서 칼로리 차방받았는데
하루섭취칼로리가 1560칼로리라서
거기 맞춰서 먹고 운동해요

아침에는 삶은계란 2개, 파프리카, 오이, 당근에 발사믹드레싱 조금 끼얹어서 먹으면
350칼로리 정도 나와요

앱에 들어가면 먹는거에 따라 칼로리를 계산할 수 있어서
미리 밥 먹기 전에 먹을 음식들 검색해서 맞춰보고
어느정도 양을 먹을지 결정하거나
차려놔도 안먹을 반찬을 정하거나 그렇게 해서 먹어요

열량 맞춰서 식단을 딱 짜서 하는거보다 효과는 떨어지겠지만
먹고 싶은거 어느정도 먹어가면서 하니까 먹는걸로 힘들진 않아요

좀 많이 먹었다 싶을때는 운동량을 2배 이상 높여주구요

[..]

참..뭘 먹느냐도 중요하지만..양이 더 중요해요.
소비도 중요하고요. 코끼리도 풀만 먹는 답니다. ㅠㅠ

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