자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체지방률이 높으면 운동어찌해야하나요??
충격받고 아침 점심은 현미밥 반공기에 나물반찬 닭고기 오이 등등 집에 있는거 중에 최대한 안찌는걸로 먹고여
저녁은 토마토나 고구마 검은콩 갈아서 번갈아가며먹어요~6시 이후론
안먹고요 ~잘 안먹던 물도 1.5리터 씩먹을려고 노력해요~
실내자전거 40분씩타고있구여~ 이렇게 한지는 일주일밖에
안됐어요~
근데어제 보건소가서 인바디를 했는데 충격받을줄은 알았지만 헉!!!체지방률이 41%래요ㅜㅜ 근육량은 살짝모자르고
체지방을 15kg빼고 근육을 5kg 늘리면 된다는데요
내몸에 지방이 어렇게나ㅜㅜ
운동을 더 많이 늘려야하겠죠? 근력운동도 해야하는지
운동과 식이 조언주시믄 감사해요~
1. 초보
'15.7.5 7:13 AM (123.215.xxx.208)우선 유산소와 식이로
체중을 조금 줄이신후 식이 +유산소+근력 하세요
초반에 유산소 좀 많이 하심 빠져요
지금 자전거 40분으로는 좀 부족해요2. 이또한지나가
'15.7.5 11:27 AM (1.233.xxx.112)일단.식이 다이어트.ㅅ세게.해서.위를.줄이시구요 지금.상태에서 운동 많이 하심 무릎이나 발목에 무리가요. 몸을 좀 토닝하고 붓기도 좀.뺀 다음에 운동 시작하세요. 급히 찐 살은 한.달정도.먹는 양을 줄이고 야식 끊고 술.끊고.밀가루 줄이면 4-5키로는 금방 빠져요
. 그이후 더 빼셔야 이제.체지방이 빠지는거구 첫달 빠진 건 아마 체수분일거에요. 부종이 있었을.테니까요. 전 봄부터 석달간 9키로정도 뺐
는데요. 첫달에 5키로 빠졌어요. 근데.인바디해보니 체지방은 1키로빠진거고 수분이랑.근육이 빠진거더라고요. 그 후 하루에 두 시간씩 운동화신고.걸었고여.집에서.스트레칭 삼십분씩.하고 배고플때마다 콩국물.마시고 술 끊고 약속을.줄였
어요. 외식안하고 집에서 챙겨먹고 저열량식사를 하고.운동도.해주고 동네 병원 비만클리닉가서 카복시도 맞고 고주파도 맞고 할 거 다 했더니 몸무게는 제일.덜 나가던 때보다 3-4키로.더 나가는데 군살이.정리되어 몸매는 더 나아보여요. 콩국물덕분에 가슴도 그닥 안빠져서 B컵유지하고요~화이팅입니다!3. 보험몰
'17.2.4 12:09 AM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
465461 | 친정엄마 비타민 6 | 비타민 | 2015/07/21 | 1,211 |
465460 | 시아버님 사후 가압류취소 | 가압류 | 2015/07/21 | 1,035 |
465459 | 전용노트북에 갑자기 게스트계정으로 들어가지는건 왜죠? | . | 2015/07/21 | 489 |
465458 | 롤케익 사왔는데 너무 화가 나요 143 | 파리바 | 2015/07/21 | 29,327 |
465457 | 중고딩 딸래미들 머리에는 전혀 터치 안하시나요? 4 | 머리 | 2015/07/21 | 1,407 |
465456 | 여름에만 유분 폭발하는 분들?? 2 | 고민 | 2015/07/21 | 1,119 |
465455 | 지프로2 가격괜찮네요~ 2 | 현대택배 | 2015/07/21 | 1,205 |
465454 | 큰일이네요. 옷주문 싼거 6개 했는데 6 | ... | 2015/07/21 | 2,991 |
465453 | JTBC 달달한 손석희 뉴스를 봅시다!!! ^^ 7 | 뉴스뷰 | 2015/07/21 | 875 |
465452 | 혹시 이화여고 아시는 분! 6 | ㅇㅇㅇ | 2015/07/21 | 2,816 |
465451 | 영어질문 1 | 영어질문 | 2015/07/21 | 823 |
465450 | 린넨이 의외로 덥네요 26 | ㅇㅇ | 2015/07/21 | 7,786 |
465449 | 분양권 서류이전 하기전 복비 먼저 주는게 맞나요? 4 | 복비 | 2015/07/21 | 1,205 |
465448 | 과일을 먹으면 가스차는 이유가 뭔가요 1 | 사과 | 2015/07/21 | 1,036 |
465447 | 노인성난청으로 청력 장애등급 받으신 분 계신가요? 1 | ... | 2015/07/21 | 3,127 |
465446 | 말을 논리적으로 하는분들 부러워요. 8 | ㅇㅇ | 2015/07/21 | 3,377 |
465445 | 운동할 때 땀이 많은 4 | ** | 2015/07/21 | 1,391 |
465444 | 초3 딸램, 수학 기말 재시험봤는데 17 | 345 | 2015/07/21 | 3,802 |
465443 | 박주신재판 10시간쩨하고 있는데 단 한건의 기사도 없슴. 13 | 지금진행중 | 2015/07/21 | 1,904 |
465442 | 고독이랑 외로움이랑 어떻게 다른가요? 14 | .. | 2015/07/21 | 3,013 |
465441 | 격하게 울면 손이 마비되는 증상이 오기도 하나요? 11 | 질문 | 2015/07/21 | 5,037 |
465440 | 요 네스뵈 소설 읽었어요^^ 4 | .. | 2015/07/21 | 1,398 |
465439 | 32평 화장실 1개 별로일까요? 30 | .. | 2015/07/21 | 5,452 |
465438 | 래쉬가드가 3 | 뭔가요 | 2015/07/21 | 1,753 |
465437 | 정말 연예인은 아무나 못하겠어요. 40 | ㅇㅇ | 2015/07/21 | 23,489 |