디스크에 왜 걷기 운동이 좋은건가요?
작성일 : 2015-01-17 03:03:18
1943925
목디스크로 고생하고 있는데요. 허리도 약간 조짐이 보인다네요..ㅜㅜ
걷기를 권장하던데 도대체 왜 좋은건가요??? 그냥 이유가 궁금해서요.
혹시 다른 추천해주실 만한 운동있으면 해주세요! 미리 감사합니다~!!!!
IP : 81.129.xxx.67
5 개의 댓글이 있습니다.
1. dd
'15.1.17 3:35 AM
(175.116.xxx.127)
목디스크는 근력키우는 게 젤 효과적이예요.
걷기하라고 누가 그러던가요?
간단히 목스트레칭후 팔굽혀펴기.
벽에 페인트롤러 같은 걸로 좌우 20번씩 2세트(서서히 늘려가세요)
글고 철봉에 박쥐처럼 매달리기 좋습니다.
2. 음..
'15.1.17 3:44 AM
(210.2.xxx.188)
디스크까지는 아니지만
허리와 척추 쪽이 오랫동안 뻐근하게 아팠던 사람인데요
걷기를 하면 경직되었던 부분이 많이 풀려요
대신 꾸준히 장기간 해야되고
경사가 있는 곳 보다는 평지, 운동장, 트랙깔린 곳이 좋고요
수영도 좋답니다
하고 나서 목스트레칭도 꼭 하시고요
3. ...
'15.1.17 5:11 AM
(92.97.xxx.223)
걷기 운동하면 척추 근육이 발달하면서 통증이 없어진다네요.
저도 목디스크 터널 증후군 있었는데
속보하고 없어졌어요.
걷기로 시작하시고 데드리프트나 캐틀벨 스윙 등등
기립근 길러주는 운동 병행하면 좋죠.
4. 걷기가요
'15.1.17 7:24 AM
(203.128.xxx.105)
-
삭제된댓글
전체운동이라고 합니다
다리만 쓰는게 아니래요
5. 목디스크
'15.1.17 7:43 AM
(1.229.xxx.212)
목 비트는 운동 절대 하지 마시고
행주 짜듯이 디스크를 쥐어짜는 역할을 한다네요.
무거운거 들지 말 것
베게 10센티 이하 베고 잘 것
가장 좋은 건 목 부분만 받쳐서
자는 동안 이완효봐 있게 하는게 좋다고.
목디스크나 허리디스크나
많이 사용해서 디스크 부분이 닳아서 기능 약해진 것이니
꾸준한 관리
통증오지 않게 무리하지 않고 사는게 제일 좋고
아프면 병원가서 두가지 다 견인치료와
소염제
걷는 것은 몸 건강을 위한 것이지
디스크에 효과있는 건 아니라고 들었습니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
456815 |
동유럽 외국인ㅡ문제가 뭐였을까요 4 |
리얼 |
2015/01/17 |
1,775 |
456814 |
코에 블랙헤드 없는 여자 10명중 몇명정도 될까요? 13 |
코 |
2015/01/17 |
6,909 |
456813 |
[펌] 제가 그 분을 왜 그렇게 좋아했는지 알거같아요 2 |
참맛 |
2015/01/17 |
1,591 |
456812 |
12주짜리 새끼고양이 입양했는데 진짜 힘들긴 하네요^^;;; 15 |
뿡 |
2015/01/17 |
11,548 |
456811 |
캐나다에서 방광염증상이면 어느병원.. 10 |
.. |
2015/01/17 |
3,444 |
456810 |
남부터미날역에서 3 |
남부터미날역.. |
2015/01/17 |
999 |
456809 |
아무것도 하지 않을 권리 4 |
.... |
2015/01/17 |
2,013 |
456808 |
kbs 이케아 관련 인터뷰 왜곡을 한번 보세요. 정말 장난 아닙.. 5 |
참맛 |
2015/01/17 |
2,629 |
456807 |
미국에 살면 미국이 기독교 국가라는 느낌이 드나요? 17 |
........ |
2015/01/17 |
3,834 |
456806 |
부모님이 무주택자가 되셨습니다... 고급 레스토랑 추천해주세요... 9 |
느티나무 |
2015/01/17 |
4,441 |
456805 |
일본 한류 방송에서 맵다고 방송한 매운돈까스 1 |
참맛 |
2015/01/17 |
1,030 |
456804 |
디스크에 왜 걷기 운동이 좋은건가요? 4 |
디스크 |
2015/01/17 |
7,124 |
456803 |
한방에서 4식구가 같이 자요ㅠㅠ 36 |
ㅇㅇㅇㅇ |
2015/01/17 |
18,375 |
456802 |
유산균 영양제 먹었는데 배가 계속 꾸룩 2 |
꾸룩꾸룩 |
2015/01/17 |
1,656 |
456801 |
이명박 vs 조인성 6 |
choice.. |
2015/01/17 |
2,850 |
456800 |
아이들 책장 3X5 2개는 필요하게 될까요? 5 |
... |
2015/01/17 |
760 |
456799 |
그기간중인데 허리랑 무릎이 욱신 아픈데요..ㅜㅜ 2 |
불혹코앞 |
2015/01/17 |
745 |
456798 |
시어머니가 너무너무 싫어요! 그래서 괴로워요 ㅠㅠ 10 |
에고공 |
2015/01/17 |
4,136 |
456797 |
경북 안동, 초등학교 예비소집때 소득수준에 따라 줄세워 93 |
정상인 |
2015/01/17 |
14,746 |
456796 |
갑질하는 사람에게는 큰소리로 한마디하는 것이 얼마나 필요한지.... 1 |
참견 |
2015/01/17 |
797 |
456795 |
아줌마라고 계산대에서 막 대하는 직원 만난 경험 없으세요? 10 |
.. |
2015/01/17 |
1,990 |
456794 |
강아지 이불 덮고 자는거 좋아하나요? 11 |
검은거북 |
2015/01/17 |
11,931 |
456793 |
여자연옌들 목말태우기, 등에 업기 같은 거, 이것도 갑질에 눌린.. 1 |
참맛 |
2015/01/17 |
1,325 |
456792 |
인간에게 환경이 중요한 이유 5 |
화 |
2015/01/17 |
2,526 |
456791 |
19) 남편이 안서요 43 |
ㅠ.ㅠ |
2015/01/17 |
52,700 |