제가 마른 체형인데 복부비만으로 나왔어요.
작년에 배 부위에 간단한 수술후 배가 계속 불러있더니 그게 안빠진건데 복부비만으로 잡히네요.
27 입던 바지가 30도 작을 정도로 배가 계속 불러 있는데 이게 먹어서 살이 찐건 아닌것 같거든요.
어찌됐든 단백질 부족하고 체수분량 부족하고 골격근량 부족하고 복부비만으로 나옵니다.
어떤 음식이 좋은지 또는 어떤 식습관과 운동을 해야 하는지 좀 알려주세요.
단백질 보충제 같은거 효과가 있나요?
보건소에서 검사를 받았는데 설명도 제대로 안해주니 어떻게 해야하는지 알수가 없네요.
운동도 한답시고 근처 공원을 두어바퀴 도는데도 어제 산에 한번 올라갔더니 여태 공원 운동한건 거의 산책용이었다 싶네요.
27에서 30을 입는다고요?? 저도 지난달 말에 간단한 수술을 했는데 붓기가 그정도는 아니던데.. 원래 바지사이즈가 약간 쪼인다 정도거든요??
그리고 인바디가 체내 수분량에 따라서 결과가 좀 차이가 있다고는 하는데
친구가 지방흡입으로 뺀 용량만큼 인바디하니 딱 지방량이 그정도 빠졌다고 정확하다고 신기해 하던게 기억나네요..
그리고 스피닝은 너무 과격한 운동이라.. 아무리 간단한 수술을 하셨더라도 무리같은데.. 산에 올라갔다 오셨다니.. 가능도 할껏 같고.. 한번 동영상 찾아보세요.. 살빠지는데 효과는 좋다니 보시고 이정도는 할수 있겠다 싶은지..
마른체중이면 일단 살을 좀 찌우시는게 나을꺼에요. 얼마나 마르신진 모르겠지만 자기 몸에 무리일 정도의 저체중이면 오히려 먹는 족족 뱃살로 잘 쪄요. 지방 축적도 더 잘돼구요. 콜레스테롤 수치도 높게 나와요.
작년에 수술 했다해도..(자궁근종이나 이런거요..) 배가 불러있어도 빠집니다.그냥 운동량이 적어서 복부비만이신거 같아요.
저도 체지방.몸무게 다 적게 나가는데..복부만 비만으로 나와요.ㅠㅠ
pt받았습니다.유산소 운동만 하면 체중만 빠지고요.복부 같은 경우가 늦게 빠지고 왠만큼 운동해서는 빠지지 않거든요.글 읽어보니 어떻게 운동하는지 모르시는거 같아서 저는 pt받으면서 운동 배워서 혼자 해보는거 강추 합니다.
복부비만 같은 경우 기름진 음식도 절제해야 하고요.근육운동량도 좀 많이 해야 하고요..이번 기회에 운동을 제대로 해보세요.안그럼 체중만 빠지고 복부는 잘 안빠집니다.
말씀 감사합니다. 근력운동도 하고 뱃살 빠지는 운동도 열심히 해봐야겠네요.
저 진짜 팔다리, 몸통은 말랐는데 배만 임신 6개월 사이즈랍니다.ㅠㅠ
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