새해부터 운동시작한다 다짐하고서
요가를 시작했는데요 일주일에 3번으로 했어요
매일반도있는데 아무래도 매일은 못갈것같아서요
토일은 안하구요
월-금까지..
뭐 기초부터 빈야사? 플라잉요가등등 다양하게있는데 오늘두번째 나갔는데
음..시원하다 하는정도이고
샘이 세세하게 호흡같은건 안알려주고 계속 따라하는동작들..
그런데 살빼기보다 몸을 좀 탄탄하게 하고싶고
허리도 좀 들어가고 힙업도되고 ㅎㅎ 체형교정으로 하고싶은데
왠지 일주3번으로는 턱도없겠다싶어요
한시간중 45-50분하고 10분 누워서 릴렉스
효과있을까요 체형교정에요?
아니면 차라리 집앞 발레나 필라테스전문으로 하는데를 다닐까요
필라테스 기구놓고 하는데도 있는데 지금요가의 2배-2.5배정도 되네요
혹시 아시는분 조언좀 해주세요
요가는 동작보다 호흡이 중요하고요. 수업 전이나 후에 선생님께 호흡방법에 대해 더 물어보세요. 제대로 하면 주 3회여도 효과가 커요. 호흡이 정말 중요합니다.
나이나 몸매가 어쩌신진 모르겠으니 20대여자도 요가든 필라테스든 힘들다싶게 운동하고 식이조절해야 몸이 탄탄해지고 힙업이돼요. 그런거없이 설렁설렁 일주일 세번 요가, 필라테스로 효과 좀 보려면 일년은 걸리실텐데..
호흡 조이고 여는 어디를 부풀려야하는지 그 느낌을 아셔야해요. 요가 50분 제대로하면 살 빠져요. 제가 요가로 살 좀 뺐어요. 너무 힘들어서 넘치던 식욕도 가라 앉아요. 배도 안고프고 ㅠㅠ 근데 다칠수가 있어요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 466829 | 가정에서의 갈등과 불화...어떻게 하면 좋을까요? 18 | 고민상담 | 2015/07/26 | 4,144 |
| 466828 | 게시판에 글쓰는 여자들 평균연령이 어떻게 돼요? 18 | 여기 | 2015/07/26 | 2,181 |
| 466827 | 이별 후 죽을것 만 같아요 24 | 이별 | 2015/07/26 | 12,389 |
| 466826 | 암살속 전지현의 매력은 3 | ㅁㅁ | 2015/07/26 | 3,892 |
| 466825 | 영화 암살중에 기억에 남는 인터뷰기사 6 | ㄷㄷ | 2015/07/26 | 2,038 |
| 466824 | 미간주름 넘 심한데 어떻게 하죠? 7 | ;;;;;;.. | 2015/07/26 | 5,286 |
| 466823 | 초파리 퇴치 6 | 최고의 방법.. | 2015/07/26 | 2,655 |
| 466822 | 저혈압과 고혈압 중 어떤 게 더 위험한가요? 6 | 홍차 | 2015/07/26 | 2,926 |
| 466821 | 9세 남아랑 8월 중순 제주도에 둘이 가게 되었는데. 정보 절실.. 4 | 동글이 | 2015/07/26 | 1,129 |
| 466820 | 백종원 레시피 비난 하시는분들도 지나친 오버죠 ... 6 | ..... | 2015/07/26 | 2,772 |
| 466819 | 통대 진학의 메릿트가 5 | 아 | 2015/07/26 | 2,195 |
| 466818 | 욕심 많은 사람과도 잘 지내기 힘들어요. 5 | 사실객관 | 2015/07/26 | 4,506 |
| 466817 | 자기중심적인 자매와 더 이상 잘 못지내겠어요 6 | 헉 힘들어 | 2015/07/26 | 3,430 |
| 466816 | 분당 중앙공원 오늘 뭐하나요 2 | .... | 2015/07/26 | 1,308 |
| 466815 | 회사 다니시는 분들 1 | 뭐라고 | 2015/07/26 | 843 |
| 466814 | 자매 간 외모비교 당해보신 분 계신가요? 27 | 동생 | 2015/07/26 | 6,434 |
| 466813 | 외국인이 갈만한 스파. 어디에 있을까요? 4 | +_+ | 2015/07/26 | 1,076 |
| 466812 | 여수에 와있어요 맛있는 초밥집 있나요 | 여수여행 | 2015/07/26 | 961 |
| 466811 | 나이 들면서 잠이 많아지는 거 1 | 수시로 자나.. | 2015/07/26 | 1,904 |
| 466810 | 복면가왕.. 보시는분 모이세요 ^^ 78 | mbc | 2015/07/26 | 5,949 |
| 466809 | 여름 결혼식 하객 의상 1 | 하지정맥 | 2015/07/26 | 1,669 |
| 466808 | 짜다못해 쓴 오이지무침 3 | 구제방법 있.. | 2015/07/26 | 1,591 |
| 466807 | 중학교 영어 교과서를 사려고 하는데요.... 4 | ... | 2015/07/26 | 956 |
| 466806 | 비행기 기장...파일럿 되려면 어떻게 준비하는지 궁금합니다 6 | 조땅콩 | 2015/07/26 | 6,366 |
| 466805 | 영화 암살보신분 그 시대 패션과 문화 어떤거같아요? 10 | ㅇ | 2015/07/26 | 3,519 |