사십중반 넘어가고
골밀도검사에서 생각지도 않게 골감소증이 나왔어요
그동안 살찌기싫어 무조건 적게만 먹고
영양 골고루 챙기지도 않았단 생각에
반성많이 하며 음식도 골고루먹으려 노력하는데
뼈건강에는 꼭햇볕많이 쬐라는말이 나오잖아요
근데 또 피부노화에는 햇볕이 적이라는데 ..
그래서 지금 마당에 돗자리 깔고 누웠어요
상체부분은 그늘에 ..맨다리하고 발만 햇볕에 내놓고
매일 한삼십분씩 이러고 있으면 효과있을까요?
안하는거보다는 나을까요?
사십초반까지는 암생각없었는데
중반넘어 후반다가서니 왜이리 건강이 두려워지는지 ㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
뼈건강위한 일광욕..
가을볕 조회수 : 1,502
작성일 : 2014-10-26 12:26:48
IP : 223.62.xxx.27
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 푸들푸들해
'14.10.26 12:31 PM (175.209.xxx.94)손목만 내놓고 쬐어도 흡수 다 됩니다. 정 찝찝하시년 비타민 d 사 드셔도 좋구요.. 그리고 평소에 지방섭취도 신경써주시구요 흡수잘되게.
2. 음
'14.10.26 12:46 PM (180.224.xxx.207)의학 팟캐스트에서 들었는데 한쪽 팔 20분 정도면 하루치 분량 된대요.
3. 가을
'14.10.26 12:47 PM (1.231.xxx.5)浴(욕)중에 좋은 것이 많죠. 목욕, 풍욕, 산림욕, 일광욕,족욕, 반신욕,...... 지나치면 탈도 나지만요. 골다공증에는 적당한 운동도,칼슘섭취도,비타민 d 섭취도 필요하겠죠 잉?
4. 원글
'14.10.26 1:30 PM (210.180.xxx.223)댓글주신님들 감사합니다..
특히 한쪽팔 20분이 하루치 분량..
확실하게 와닫네요 ..
다들 건강하세요~~5. 음
'14.10.26 4:25 PM (1.239.xxx.72)제가 알기로는 자외선 최고로 강한 시간대에
두시간이에요 그정도는 햇빛을 받아줘야 비타민 디가 합성되는데
우리나라 사람들 아무도 그렇게 햇빛 받는 사람이 없어서
전체인구중 80% 이상이 결핍이라네요
요즘은 비타민 디 영양제도 많이 나오고 주사도 있으니 찾아보세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
453683 | 집안 관리 노하우 좀 여쭤봐도 될까요? 2 | 김해삼 | 2015/01/08 | 2,088 |
453682 | 신혼시절이 그립다 4 | 아! | 2015/01/08 | 1,669 |
453681 | 보육교사 비담임 교사 4 | 보육 | 2015/01/08 | 3,142 |
453680 | 직장왕따 그만두는게 답일까요? 12 | 회사 | 2015/01/08 | 8,286 |
453679 | 식기세척기 6인용vs12인용 7 | ... | 2015/01/08 | 1,562 |
453678 | 고급지다.. 펌)국립 국어원의 답변 8 | dma | 2015/01/08 | 9,985 |
453677 | 공부잘한다고 박수치는 사회를 벗어나야해요 33 | . . . | 2015/01/08 | 3,884 |
453676 | 80년대에는 주로 군것질거리가 뭐였어요..??? 26 | ... | 2015/01/08 | 5,053 |
453675 | 청춘 집결지 줄리아나 엘루이 호텔 사장 자살 4 | 경영악화 | 2015/01/08 | 14,463 |
453674 | 혹시 가족의 비밀이란 드라마 계속 보신분 계신가요? 4 | 삼산댁 | 2015/01/08 | 1,407 |
453673 | 외국인제부 밥상 7 | 처형 | 2015/01/08 | 1,971 |
453672 | 롯데 주변 도로 균열사진보세요. 15 | .... | 2015/01/08 | 5,005 |
453671 | 건물가격을 알려면... 2 | .. | 2015/01/08 | 1,022 |
453670 | 아이들이 추억의 장소를 가고싶어해요.. 1 | ㅇㅇ | 2015/01/08 | 802 |
453669 | 김희선 고소영 최지우가 40대네요 8 | rr | 2015/01/08 | 3,617 |
453668 | 생강차 1 | ... | 2015/01/08 | 1,458 |
453667 | 갈은 고기(분쇄된 쇠고기)가 많은데 샌드위치로 만들어 먹으려면?.. 5 | 분쇄 | 2015/01/08 | 975 |
453666 | 초3여아. 키 137인데 키번호3번밖엔 안되네요ㅠㅠ 15 | 궁금 | 2015/01/08 | 2,837 |
453665 | 베이킹하시는 분. 1 | ㅁㅁ | 2015/01/08 | 658 |
453664 | 출근할때 혼자남겨진 강아지들... 20 | 에고ㅜ | 2015/01/08 | 4,921 |
453663 | 만나는 남자가 있는데 제가 출국을 해요. 이럴경우? 2 | 눈사람 | 2015/01/08 | 1,085 |
453662 | 의사들 파업할거 같아요. 17 | ... | 2015/01/08 | 3,156 |
453661 | 실비보험 특약 안넣고 싶은데 안된다고... 6 | 맞나요?? | 2015/01/08 | 1,581 |
453660 | 전자담배는 담배랑 같은거라 보세요 6 | 금연 | 2015/01/08 | 1,738 |
453659 | 신내동 우디안 204동 1호 라인이 | ... | 2015/01/08 | 1,166 |