명상같은거 어때요?

[분당 살아요]

명상에 대해 아시거나 해보신분 어떤지 조언 부탁드려요

어떻게 하는건지,해보니 어떻더라,

분당 이매동 사는데 어느센타를 가봐라

등 정보좀 주세요

 

[..]

저도 미흡하지만 명상을 쉽게 말하면..
알아차림, 현재 내가 머물고 있는 걸 자각하는 것이라고 합니다.
그냥 차분히 앉아서 코끝에 의식을 두고 숨을 들이마시고 내쉬는 것을 자각하는 것도 한 방법이고요.
일상 생활에서 내가 무얼하고 있는지 자각하는 것..설거지 할 때도 물을 느끼고...
단전에 의식을 두고 호흡하는 것 등 방법은 나한테 맞는 걸 찾으면 될 것 같아요.
결국 내 의식이 바깥에 있지 않고 내 안에 있게 하는 방법이겠지요.

[명상은]

내 마음의 흐름에 집중하고 알아차리며 화두나 호흡 등에 집중하여
지금 이 순간의 온전한 나에 집중하는 것이예요.
분당에 국선도 단전호흡 명상있어요.
일단 몸을 이완 시킨 후 해야 부작용이 없고 혼자서 잘못하면 기가 위로 올라가
혼란에 빠지고 몸이 좋지 않을 수도 있어요.
정식으로 일년만 하면 몸의 자세도 바로 잡히고 불면증과 여러 지병이 달아납니다.
스스로 온전히 편안하면 바깥 세상에 휘둘리지 않아요.