주민센터에서 정확한 운동 코치없이 운동합니다
잘 아시는분 제게 도움말 주세요
처음 준비운동 천천히 5분
8.5에서 25분 달리기
11,1에서 2분 달리기
그리고 마무리 천천히 5분 그리고 끝
근육운동 상체 위주로 20분 정도
운동하고 마무리하고 마쳐요
같이 운동하는 친구따라 하는 방법인데
걷는게 더 좋은지
잘아시는분 알려주세요
그동안은 주구장창 걷기만 50분 하고 끝냈었구요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
런닝머신에서 운동하기
운동 조회수 : 1,602
작성일 : 2014-07-02 21:57:44
IP : 220.89.xxx.155
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동
'14.7.2 10:22 PM (220.71.xxx.101)3 분 쎄게 뛰고 1 분 걷고
이렇게 하는게 제일 효과적이라고 들었어요2. ...
'14.7.3 8:57 AM (119.71.xxx.172)8.5 에서 25 분간 뛴다구요 ?
무릎이 걱정돼네요.
빨리 걷기가 나을듯해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 395555 | 왼쪽 옆구리 쥐어짜는 듯한 통증, 왜 이럴까요? 10 | ... | 2014/07/02 | 73,175 |
| 395554 | 지루성 두피 있으신분들 샴푸 어떻게 하시나요 8 | ..... | 2014/07/02 | 4,013 |
| 395553 | 바른마침,반마침이 정확히 뭔가요?알려주세요.. 4 | 중1음악질문.. | 2014/07/02 | 4,412 |
| 395552 | 비누 아시는 분...20년 된 싸구려 비누 1 | 피부까지 건.. | 2014/07/02 | 2,626 |
| 395551 | 채식하시는분!! 가방 뭐 쓰세요?? 6 | 밤식빵 | 2014/07/02 | 2,221 |
| 395550 | 초록땡땡에서 샴푸 써보신분 | ㅇㅇ | 2014/07/02 | 918 |
| 395549 | 해경 해체는 오해? 15 | 국민우롱 | 2014/07/02 | 2,220 |
| 395548 | 피부가 아주 좋고 뽀얀 여자에게 붙일 별명 15 | 백옥피부 | 2014/07/02 | 3,767 |
| 395547 | 미취학, 초딩~ 더우니까 키우기 너무 힘드네요ㅠㅠ 6 | 좋은엄마가 .. | 2014/07/02 | 1,796 |
| 395546 | 못생겼는데 자신감있는방법 좀 알려주세요 9 | 에구 | 2014/07/02 | 3,331 |
| 395545 | 좀 여쭤봐요 (뉴스) 6 | 건너 마을 .. | 2014/07/02 | 1,009 |
| 395544 | 런닝머신에서 운동하기 2 | 운동 | 2014/07/02 | 1,602 |
| 395543 | 살림 관련 책으로 추천해주신 '타니아...' 책 괜찮네요^^ 4 | 살림 | 2014/07/02 | 2,173 |
| 395542 | 양조위 나오는 "씨클로" 보는데요 1 | 베트남영화 | 2014/07/02 | 1,891 |
| 395541 | [동영상] 영상 확보에만 혈안이 된 청와대 6 | BH 상황실.. | 2014/07/02 | 2,380 |
| 395540 | 내보내지 말걸 그랬나봐요 4 | 천사시아 | 2014/07/02 | 2,124 |
| 395539 | 매실원액과 매실고추장짱아찌를 미국에 가져갈수있을까요? 1 | 궁금 | 2014/07/02 | 1,289 |
| 395538 | 30살 차이나는 초등학생에게도 고개를 숙여야 해 1 | 너는 | 2014/07/02 | 1,715 |
| 395537 | 왜 로그인이 됐다 안 됐다 할까요? 7 | 츄파춥스 | 2014/07/02 | 1,283 |
| 395536 | 하늘에 구멍 났나봐요. 13 | 나비잠 | 2014/07/02 | 3,616 |
| 395535 | N드라이브 이용법 4 | ... | 2014/07/02 | 1,985 |
| 395534 | 다양한 햄 살 수 있는 곳 추천부탁드려요.~ 9 | == | 2014/07/02 | 1,260 |
| 395533 | 키 크는데 좋은 발아현미 1 | 롱다리 | 2014/07/02 | 2,334 |
| 395532 | 손석희 뉴스 ... 충격적이네요... 13 | 아아... .. | 2014/07/02 | 15,655 |
| 395531 | 고2 이과(여학생) 기숙학원 추천부탁드립니다.. | 고2맘 | 2014/07/02 | 1,316 |