주민센터에서 정확한 운동 코치없이 운동합니다
잘 아시는분 제게 도움말 주세요
처음 준비운동 천천히 5분
8.5에서 25분 달리기
11,1에서 2분 달리기
그리고 마무리 천천히 5분 그리고 끝
근육운동 상체 위주로 20분 정도
운동하고 마무리하고 마쳐요
같이 운동하는 친구따라 하는 방법인데
걷는게 더 좋은지
잘아시는분 알려주세요
그동안은 주구장창 걷기만 50분 하고 끝냈었구요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
런닝머신에서 운동하기
운동 조회수 : 1,339
작성일 : 2014-07-02 21:57:44
IP : 220.89.xxx.155
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동
'14.7.2 10:22 PM (220.71.xxx.101)3 분 쎄게 뛰고 1 분 걷고
이렇게 하는게 제일 효과적이라고 들었어요2. ...
'14.7.3 8:57 AM (119.71.xxx.172)8.5 에서 25 분간 뛴다구요 ?
무릎이 걱정돼네요.
빨리 걷기가 나을듯해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 402860 | 요구르트 집에서 발효하다 저지방해서 망쳤어요ᆢ어떻게.. 3 | 여름 | 2014/07/31 | 1,586 |
| 402859 | 치즈 종류를 알고 싶어요. 8 | 이탈리아샌드.. | 2014/07/31 | 1,083 |
| 402858 | (15??)속옷이말이에요ㅠㅠ... 3 | 짝짝짝짝짝 | 2014/07/31 | 1,898 |
| 402857 | 교통사고로 치료중인데 가해차량이 책임보험에 가입되어 있어 치료비.. 5 | jj | 2014/07/31 | 1,538 |
| 402856 | 마음이 계속 아프고 우울한데.. 3 | 지금 | 2014/07/31 | 1,983 |
| 402855 | 나폼소와 피사 중 어느 것을 선택할까요? 6 | 이탈리아 | 2014/07/31 | 1,249 |
| 402854 | 디지털피아노 구입 조언 부탁드립니다. 2 | 디지털피아노.. | 2014/07/31 | 1,142 |
| 402853 | 검은 콩 볶은거요. 1 | g | 2014/07/31 | 1,146 |
| 402852 | 갑상선 혹 1 | 에고 | 2014/07/31 | 1,539 |
| 402851 | 강동구쪽에 비 오나요? 4 | 지금 | 2014/07/31 | 813 |
| 402850 | 새누리당은 아마추어 | 샌ㄹ | 2014/07/31 | 983 |
| 402849 | 못먹는다/ 못 먹는다 2 | 새 | 2014/07/31 | 1,232 |
| 402848 | 실리트 비전 압력솥을 구입하려는데요 1 | 압력밥솥 | 2014/07/31 | 1,044 |
| 402847 | 구타로 사망한 윤일병, '물고문·성고문'까지 당했다 41 | lemont.. | 2014/07/31 | 10,810 |
| 402846 | 선풍기 구매 선택 4 | .... | 2014/07/31 | 1,755 |
| 402845 | 돈 좀 있는 집 여자애엄마들은 여자애들은 무엇을 시키나요? 33 | 엄마 | 2014/07/31 | 17,078 |
| 402844 | 여드름 사춘기 아이 클렌징 오일 쓰면 안되나요? 5 | 오렌지 | 2014/07/31 | 2,045 |
| 402843 | 아- 웃겨요. 20 | 뭐야! | 2014/07/31 | 4,219 |
| 402842 | 12년 부은 종신보험 해약하고 실비보험 가입하는게 나을까요? (.. 9 | 궁금해요 | 2014/07/31 | 9,248 |
| 402841 | 일베충 루저 110.70 강퇴당했나보네요. 6 | 봉숙이 | 2014/07/31 | 1,345 |
| 402840 | 컴 고수님..다나와 구입 도움좀 주세요 2 | -- | 2014/07/31 | 884 |
| 402839 | 휴대폰 셀카 막대기? 이거 뭐라고 검색하면 되나요? 6 | 궁금 | 2014/07/31 | 1,511 |
| 402838 | 친정엄마가 척추관협착증이라는 교수님 추천부탁드립니다. 1 | 햇님 | 2014/07/31 | 1,705 |
| 402837 | 너무 더운데 저녁메뉴 뭘로 해드시나요? 18 | 덥네요 | 2014/07/31 | 4,045 |
| 402836 | 마른 하늘에 날벼락치네요 5 | 하늘이 운다.. | 2014/07/31 | 2,019 |