뒷구리살빼기설명ㅡ인간승리님죄송
작성일 : 2014-06-12 22:05:15
1819609
인간승리
'14.4.8 11:46 PM (42.82.xxx.29)
별거 없어요.
스쿼트 항상 하고 그 담에 이미연씨가 꽃누나에서도 하던데 90도로 숙여서 몸 돌리는거요.
저는 그걸 철봉에서 했거든요.
철봉을 잡고 몸을 완전히 힘빼서 축 늘어뜨리면서 앞으로 몸을 뺴고 등을 휘어요.
그담에 오른쪽 왼쪽으로 몸을 비틀어요.그럼 저는 팔 윗부분라인.암튼 옆선쪽이 다 당기더라구요.
그 옆선이 당길때 더 비틀면 말하는 뒷구리 부분에 자극이 가더라구요
그래서 버텨요.
그리고 반대쪽도 그러고.
그리고 울동네에 엄청 큰 돌리는기계 있거든요 핸들요.
지름이 1미터도 넘는것 가튼데.그걸 잡고 또 이미연씨처럼 돌렸어요.
90도로 엎드려서요.
그리고 허리 돌리는거 하구요.
근데 이거 돌릴때 배에 힘을 완전히 주고 한땀한땀 정성들여서 했야되요.
글고 저번달부터 점심시간이 좀 늘어나서 밥먹고 좀 쉬었다가 그시간에 스쿼트랑 런지랑 번갈아가면서 저혼자 막했거든요..제가 점심먹는 공간이 그운동하기 좋아서리.
뭐 그게 다인데요?
글구 저녁은 늦게 끝나서 요즘은 새벽에 잠깐 조깅해요
조깅을 좀 빡시게 막 미친듯이 달리거든요.
이십분정도만 달려요 시간이 없어서요.
윗글은 뒷구리살을완전히 뺏다는 인간승리님
글인데요 제가이해가안되서요
철봉은 너무높지않아야하는거죠?
그리고핸들은
어떻게 90도로 하는건지이해가안되서요
좀 다시풀어주셔요
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
IP : 223.62.xxx.66
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
387941 |
(간첩조작 국정원) 수영장에 단체로 갔다와서 단체로 피부병 걸.. |
질문글 |
2014/06/12 |
1,518 |
387940 |
방걸레질을 잘 못하는데요... 3 |
아유 |
2014/06/12 |
1,677 |
387939 |
뒷구리살빼기설명ㅡ인간승리님죄송 |
맘 |
2014/06/12 |
2,743 |
387938 |
컴퓨터 바탕화면 아이콘을 클릭하면 "이 인터넷 바로가기.. 2 |
컴 유식자분.. |
2014/06/12 |
3,258 |
387937 |
돼지 뒷다라살이 다른 부위에 비해 엄청 싼데.. 12 |
.... |
2014/06/12 |
4,150 |
387936 |
손석희 뉴스 문화재청 11 |
친일매국놈들.. |
2014/06/12 |
2,541 |
387935 |
문과가면 보통 수학 등급이 오르나요 2 |
모의고사 |
2014/06/12 |
2,245 |
387934 |
다큐 사진 배우고 싶은 분께 추천해요 |
음 |
2014/06/12 |
1,140 |
387933 |
82에는 한번도 올라온적이 없는거 같아서 퍼왔습니다 (노란우산).. 4 |
노란우산 |
2014/06/12 |
1,665 |
387932 |
이런 순서로 운동해도 되는지 좀 봐주세요 6 |
헬스 |
2014/06/12 |
1,575 |
387931 |
대학병원에서 수술했는데 퇴원후 작은 병원에서 계속 치료받을 수 .. 1 |
.. |
2014/06/12 |
1,283 |
387930 |
시험문제 유출 양천구 여고 6 |
궁금 |
2014/06/12 |
3,270 |
387929 |
[속보]총리실, 왜곡 보도 법적 대응 - YTN 19 |
흠.... |
2014/06/12 |
3,118 |
387928 |
박그네는 문창극이를 지명취소하지 않고 기어이 청문회까지 끌고 갈.. 10 |
..... |
2014/06/12 |
2,337 |
387927 |
방금 뉴스보시다가 총리후보자의 망발을 들으시더니 7 |
........ |
2014/06/12 |
2,495 |
387926 |
인터넷으로 손석희 뉴스랑 kbs뉴스 동시에 보고 있어요. 7 |
ㅇㅇ |
2014/06/12 |
1,809 |
387925 |
유니나 선생님, 안중근 학생 장례식 치렀군요 3 |
진상규명 |
2014/06/12 |
1,704 |
387924 |
[국민TV 6월12일] 9시 뉴스K - 노종면 진행(생방송 / .. 4 |
lowsim.. |
2014/06/12 |
859 |
387923 |
(해운대) 커트값도 엄청 비싸네요 ㅠㅠ 7 |
미용실 |
2014/06/12 |
3,574 |
387922 |
칼날분리형 믹서기가 좋은가요 1 |
매실쨈 |
2014/06/12 |
1,371 |
387921 |
닭그네 노래 3 |
내도 대통령.. |
2014/06/12 |
924 |
387920 |
직장에서 자꾸저보고 책임자라고 하는데요. 2 |
살빼자^^ |
2014/06/12 |
1,786 |
387919 |
왜 유기농 화장품이 가격이 더 저렴할까요? 3 |
코스메뤽 |
2014/06/12 |
2,310 |
387918 |
매화나무에서 매실 열리나요? 13 |
매실 |
2014/06/12 |
3,332 |
387917 |
행복한 고민.... 1 |
무거운바람 |
2014/06/12 |
1,180 |