살이 죽어도 안 빠져 너무 고민중에 먹는 양을 줄이라고 하니
저녁을 안 먹어 봤어요.. 그랬더니 당장 변비가 오면서 그 다음 날
하루 종일 변의가 느껴지는데 덩은 안 나오는 힘든 상태가 되더라고요...
그런데 제가 예전에도 그래서 이런 다이어트에 실패했거든요..
6개월 일주일에 3번 이상은 1시간 동안 걷기 요즘은 약간의 뛰기
운동을 해 왔는데 살이 정리는 됐는데 허벅지 두껍고 종이라까지
두껍고 그냥 튼실하게 됐어요..
조금만 가늘어지면 좋겠는데 어제 옷을 입어보니
맞기는 하는데 탱탱하네요... 바지에 주름이 쫙 펴지네요...헐
밥 대신 과일을 먹어도 소용이 업어요
저 탄수화물과 단 것을 먹어줘야 변이 잘 나오는 거 같아요..
이런 사람 어떻게 다이어트해야 하나요?
열심히 노력해도 성과가 기대에 못 미치니 속상하네요...
전 저녁을 안 먹으면 별이 보이구 막 헛소리를 해요.
저녁 안 먹으면 (잠을 못 자서) 다음 날이 안 와요~^^;
심지어 남들은 밤 사과가 독이라는데
저녁 9시경 넘어 사과 먹지 않으면
변비오고 몸 컨디션 나빠져서
항상 밤에 좀 먹어요..
원래 탄수화물 충분히 드셔주셔야 변비 없어요. 그리고 적당한 지방이랑 염분 섭취도 중요합니다..다이어트 하시는분들은 그거 세가지 놓치시는 분들이 많죠.
셀러리 아작아작 씹어서 드세요.
저는 그러면 다음날 아침에
좋은 소식이 옵니다.
전 다이어트 할 때 치아시드 먹었더니 좋았어요^^
비타민c가 딱 필요한 만큼만 사용되고 나머지는 전부 배출된다는 거 아시죠?
그게 조금 남아서 배출하면 소변인데, 많이 남아서 배출하면 소변이 많이 나오는 게 아니라 대변으로 나옵니다.
그러니까 내 몸에서 필요한 비타민c보다 약간 더 드시는 게 쾌변의 지름길..
사과나 샐러리 등도 마찬가지라고 생각하는데, 간편하게 하시려면 비타민c를 좀 넉넉하게 드세요.
제 경우 야채, 과일을 거의 안먹어서 비타민c를 하루에 2알 정도 복용하는데요,
4알을 먹으면 다음날 쾌변 봅니다. 비타민c를 한번에 다 드시면 낭비하는 거고,
4~5시간 단위로 몸에서 쭈욱 비타민이 돌게 해주시면 피로도 물리치고 면역력도 늘고,
쓰고 남은 건 쾌변으로...
먹는 식사량이 너무 적어서 그래요.
야채 과일 많이 먹어도 변비가 있어요.
곡물의 섬유질이 변비에 도움이 돼요.
현미로 한 두 숟갈이라도 드세요.
해독 쥬스, 요쿠르트가 도움이 돼요.
과일말고 채소 드세요.
과일은 다이어트에 도움안된다고 요즘은ㅇ ㅑ채를권하는
추세더라구요
그리고 굶진마시고 현미 귀리 등등섞인밥으로 적게
드시고 미역초무침 시래기지짐같은거 슴슴하니간맞춰
한대접씩 드세요
김흥임님... 혹시 미역초무침 맛있게 하는 방법 있으신가요? 고추장 넣지 않는 방법으로요...
아침 많이 점심 보통 저녁 안먹기를 했는데 변비 왔어요.
그때까지 변비란걸 모르고 살았었는데... 그래서 포기했다가
이번엔 밥은 하루 한끼 저녁만 먹고 있는데 전혀 불편함이 없어요.어지럼도 없고 화장실 가서도 시원하게 일보고.
아침에 참외나 토마토 등 과일 정도는 먹어주고 있습니다.
이번에도 변비 왔으면 포기 했을텐데 지금 완전 만족입니다.ㅎㅎ
그래요. 섬유질 잔뜩 든 채소만 저녁먹음 어김없이 변비에요. 적절히 밥을 먹어야..
1. 간장아주 약간이나 소금, 식초, 매실액기스, 참기름 몇 방울과 참깨
2. 불려서 살짝 데친 미역, 양파채 약간, 오이 슬라이스나 채,
3. 무, 멸치 5마리, 다시마 버섯 우린 국물,,없으면 적당량의 끓인 물
4. 1을 함께 버무린 후 3의 물을 적당량 넣고 데친 미역을 먼저 넣어 섞고 간을 맞추고
5. 나머지 채소를 넣어 버무림
초무침의 포인트는 새콤 달콤인데 식초와 단 맛의 양은 각자 입맛에 맞춘다.
제 경우 매실액만으로 맛을 낸후 양파 장아찌나 고추장아찌 남은 국물로 간을 맞춤.
미역 초무침엔 마늘이나 양파 파를 많이 넣으면 깔끔한 맛이 안나니
고명 정도로만 올리는게 좋더군요.
저녁 굶고
아침 막일어나 물한컵에
아침밥 많이 먹음 변비없어요.
살빼시는 게 목적이시면 그 변비 견디세요.
저도 그랬는데 채소 특히 버섯류, 오이,토마토, 부추등등 먹으면서 일주일이나 보름지나니까 좀 편해지구요.
힘들게 힘들게 싸우다가 헛탕치기도 했지만ㅠㅠ 한달정도 지나면서는 변의를 느낄 때 화장실가면 아주 쉽고 편하게 볼일보실거예요.