어깨가 아파서 병원에 갔더니 어깨 회전근이 문제라며 약간의 진통제와 운동 책자를 받았습니다.
약 먹고 쉬니까 통증이 없어져서 잊고 있다가 다시 아프기 시작해서 운동 생각이 나서 책자에 나온 밴드를 이용한 운동을 했습니다. 다룬 동작은 괜찮은데 밖으로 벌리기라는 동작에서 통증이 있네요.
아프면 무리하지 말라고 해서 횟수나 밴드 강도 조절해서 하기는 하는데요.
질문은 밖으로 벌리기 라는 특정 동작에 통증이 심하다면 좀더 효과적인 보존 치료법이나 운동 방법이 있을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
어깨 재활운동중에 통증이 오는데요
.. 조회수 : 877
작성일 : 2014-05-31 19:09:00
IP : 121.166.xxx.20
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ,,,
'14.5.31 9:23 PM (203.229.xxx.62)병원에 다니면 다음 진료때 물어 보세요.
제가 치료 받은 선생님은 아파도 하라고 하셨어요.
아픈 상태에서 운동을 하는거니 운동하는 중에도 아팠는데요.
그 동작을 열번 하는 것을 1 세트라 하면 1세트하고 잠깐 쉬었다 1세트 하고
이런식으로 3세트씩 두세가지 동작 하라고 했어요.
무리하지 마시고 아픈 상태까지 하시고 멈추시고 계속 반복하다보면
조금씩 많이 벌릴수 있을거예요. 병원에 전화로라도 물어 보세요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 408854 | 침대생활하면 물걸레질 안해도 되나요 13 | 거지가 | 2014/08/20 | 3,456 |
| 408853 | 1985년도(1984-1986) 나이키 운동화 가격 29 | 다시 한번 .. | 2014/08/20 | 7,915 |
| 408852 | 코팅 궁중팬 28 필요한가요? 7 | 새잭 | 2014/08/20 | 1,773 |
| 408851 | 문재인 의원이 단식에 들어가며 올린 글 44 | 문재인의원 | 2014/08/20 | 2,669 |
| 408850 | 운동이란 운동은 다 잘하는 아이 두신분? 18 | ?? | 2014/08/20 | 1,778 |
| 408849 | 약은 우편으로 보낼수있나요? 3 | 뽀로로 | 2014/08/20 | 1,387 |
| 408848 | 잘생긴 영국 남자와 줄리엣 비노쉬, 사랑을 카피하다 3 | 영화추천 | 2014/08/20 | 2,168 |
| 408847 | 전 직장에 들려야 하는데 뭘 사가는 게 좋을까요? 8 | 에효 | 2014/08/20 | 1,263 |
| 408846 | 10년전 땅 매매계약서(계좌송금내역)를 찾을수가 없어요. 양도소.. | 앙~ 어뜩해.. | 2014/08/20 | 1,514 |
| 408845 | 사이버사 수사결과…與 ”유감” vs 野 ”꼬리자르기” | 세우실 | 2014/08/20 | 473 |
| 408844 | 여의도 영산아트홀(국민일보 건물)에서 가장 가까운 전철역이 어디.. 1 | 전철 | 2014/08/20 | 685 |
| 408843 | 포항 살기 어떤가요 3 | ㅈㅅㅂㄱㄴㄷ.. | 2014/08/20 | 2,773 |
| 408842 | 여기에 돈 많고 자산 많으신 분 많네요 13 | ... | 2014/08/20 | 4,992 |
| 408841 | 연애의발견에 나오는 토끼는 어디로? 3 | ㅁㅁ | 2014/08/20 | 1,519 |
| 408840 | 김수창 체포직전 CCTV 공개 1 | 헐 | 2014/08/20 | 2,328 |
| 408839 | 파견회사의 전무 2 | 으허 | 2014/08/20 | 732 |
| 408838 | 힘드네요.. 모든게... 1 | 뭐야 | 2014/08/20 | 703 |
| 408837 | 시모 생일에 오지 않는 며느리 궁금하네요 53 | 정녕 | 2014/08/20 | 12,222 |
| 408836 | 새누리는 다른나라 정당같아요 10 | 진짜 | 2014/08/20 | 791 |
| 408835 | 컴 윗부분에 도구창이 없어요 7 | 엉!! | 2014/08/20 | 924 |
| 408834 | 강남 싱크홀 82곳. ㅡㅡ;;; 15 | 흠 | 2014/08/20 | 4,182 |
| 408833 | 공무원 연금 개정에 대해.. 31 | ㅁㅁㄴㄴ | 2014/08/20 | 3,724 |
| 408832 | 거피팥 인절미 만들려는데요, 1 | ........ | 2014/08/20 | 1,024 |
| 408831 | 자율형공립고 어떤지요? 4 | wlqwnd.. | 2014/08/20 | 1,484 |
| 408830 | 추석선물 반팔?긴팔? 어느것이 낫나요? 6 | como | 2014/08/20 | 790 |