어깨가 아파서 병원에 갔더니 어깨 회전근이 문제라며 약간의 진통제와 운동 책자를 받았습니다.
약 먹고 쉬니까 통증이 없어져서 잊고 있다가 다시 아프기 시작해서 운동 생각이 나서 책자에 나온 밴드를 이용한 운동을 했습니다. 다룬 동작은 괜찮은데 밖으로 벌리기라는 동작에서 통증이 있네요.
아프면 무리하지 말라고 해서 횟수나 밴드 강도 조절해서 하기는 하는데요.
질문은 밖으로 벌리기 라는 특정 동작에 통증이 심하다면 좀더 효과적인 보존 치료법이나 운동 방법이 있을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
어깨 재활운동중에 통증이 오는데요
.. 조회수 : 830
작성일 : 2014-05-31 19:09:00
IP : 121.166.xxx.20
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ,,,
'14.5.31 9:23 PM (203.229.xxx.62)병원에 다니면 다음 진료때 물어 보세요.
제가 치료 받은 선생님은 아파도 하라고 하셨어요.
아픈 상태에서 운동을 하는거니 운동하는 중에도 아팠는데요.
그 동작을 열번 하는 것을 1 세트라 하면 1세트하고 잠깐 쉬었다 1세트 하고
이런식으로 3세트씩 두세가지 동작 하라고 했어요.
무리하지 마시고 아픈 상태까지 하시고 멈추시고 계속 반복하다보면
조금씩 많이 벌릴수 있을거예요. 병원에 전화로라도 물어 보세요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
397012 | 기미, 검버섯 어떻게 관리하세요 3 | 여기있옹 | 2014/07/14 | 3,443 |
397011 | 재산이 추정불가라는 만수르 둘째부인 3 | .. | 2014/07/13 | 3,391 |
397010 | 추석 연휴 시작일 상행선도 밀리나요? | 추석 | 2014/07/13 | 1,225 |
397009 | 분당 지역 운전 매너 정말 더러워요 18 | 무개념 | 2014/07/13 | 4,409 |
397008 | 식당 해 보고 싶은데.. 15 | 노후대책 | 2014/07/13 | 3,584 |
397007 | 이스라엘, 이 잔인한 천벌 받을놈들 으으으.. 30 | 호박덩쿨 | 2014/07/13 | 5,735 |
397006 | 나이40에 몽실이 머리 해놨네요 4 | 아흑 | 2014/07/13 | 3,437 |
397005 | 님포매니악2 음악? 2 | 음악 | 2014/07/13 | 1,008 |
397004 | 지하빌라 수리건인데요 1 | ㅇㅇ | 2014/07/13 | 1,544 |
397003 | 공감능력은 어떻게 키우나요?? 1 | ㅇㅇ | 2014/07/13 | 1,319 |
397002 | 끝없이 생기는 물욕 (특히 좋은 아파트, 가구에대한 집착) 7 | 욕심 | 2014/07/13 | 3,982 |
397001 | 이명박이 풍수를 망쳐놔서 그런게 아닐까 7 | 생각 | 2014/07/13 | 2,279 |
397000 | 세월호 고 박수현군 아버지, 박종대 님의 심경 토로... 5 | 고통의시간 | 2014/07/13 | 1,557 |
396999 | 한강 이라는 작가 책 괜찮은가요? 5 | 추천부탁 | 2014/07/13 | 1,971 |
396998 | 뚱뚱하체비만 원피스 어디서 구할까요? 3 | 원피스 | 2014/07/13 | 1,987 |
396997 | 여름휴가 계획 잡아놓으셨나요? | 어디로? | 2014/07/13 | 977 |
396996 | 어렸을 때 성당에서 제병(성체) 과자를 먹은 기억 7 | 천주교 | 2014/07/13 | 3,245 |
396995 | 이사예정인데 사소한수리.가구 문의드려요 | Drim | 2014/07/13 | 810 |
396994 | 지금 시원하죠? 1 | 여름 | 2014/07/13 | 1,160 |
396993 | 앞으로 일반고가 정상화(?) 될 수 있을까요? 1 | ㅇㅇ | 2014/07/13 | 1,565 |
396992 | 끝없는사랑 황정음. 기대만큼 아니네요 5 | 아니 | 2014/07/13 | 2,228 |
396991 | 7080 정수라씨 끝내주네요. 10 | 7080 | 2014/07/13 | 4,584 |
396990 | 펄스캠정말 좋아요! | 123456.. | 2014/07/13 | 10,264 |
396989 | [단독] 사복 경찰 또 세월호 유가족 미행하다 '들통' 3 | 양아치경찰 | 2014/07/13 | 1,280 |
396988 | 방울토마토 냉동 보관할때요~~~ 1 | 새댁 | 2014/07/13 | 5,437 |