집에서 할 수 있는 운동중 절운동이 좋다고 들어서요.
어머니가 골다공증도 있으시고 몇년전 넘어지신후 뼈가 부러지셔서
수술후 다시 1년만에 골절이 되서 2번이나 수술하셨어요.
지금은 발목에서 무릎까지 쇠가 박혀있구요.
절운동은 무리겠지요?
집에서 할 수 있는 운동중 절운동이 좋다고 들어서요.
어머니가 골다공증도 있으시고 몇년전 넘어지신후 뼈가 부러지셔서
수술후 다시 1년만에 골절이 되서 2번이나 수술하셨어요.
지금은 발목에서 무릎까지 쇠가 박혀있구요.
절운동은 무리겠지요?
절 운동은 화병이 있거나 수행의 목적이 잇을 경우엔 추천하구요.
그 외엔 무릅 관절이 상할 수 있어 추천 안해요.
평지를 30분 이상 걸으라 하세요.
절운동 하고 싶으시면 무릎 구부리지 말고 절운동 앞부분만 하시고
허리 구부리고(척추 반듯하게 펴서) 두손을 합장해서 팔을 앞쪽으로 쭉 뻗어
땅을 짚으세요. 어깨와 팔이 직각이 아니고 대각선으로요.
다리와 엉덩이에 힘주고 몇초간 있다간 다시 동작 반복하면 운동이 돼요.
무릎 관절염 있는 분에게 요가 선생님이 권하시는 방법이예요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
394296 | 끊임없는 국정조사 무력화 시도에 대해 엄중히 경고합니다! 2 | 유경근님 | 2014/07/05 | 538 |
394295 | 정말 다들 이런 마음들 일까요? 15 | 건너 마을 .. | 2014/07/05 | 3,455 |
394294 | 인간관계에서 명심할점...txt 40 | dd | 2014/07/05 | 18,103 |
394293 | 드러낼 수 없는 고민을 풀어보고자.. 8 | 속상해요 | 2014/07/05 | 1,203 |
394292 | 5살 아이가 갑자기 눈을 깜빡이는데요..ㅜㅜ 5 | 걱정 | 2014/07/05 | 1,471 |
394291 | 오휘나 후에서 3만원대로 살만한 물건 5 | .. | 2014/07/05 | 1,348 |
394290 | 충격적인 공룡 탄생의 비밀 | 펌) | 2014/07/05 | 1,079 |
394289 | 이 원피스 좀 봐주세요~ 구두는 어떤게 좋을까요? 4 | 원피스 | 2014/07/05 | 1,631 |
394288 | 국이나 찌개끓일때~ 7 | ^^ | 2014/07/05 | 1,273 |
394287 | 70%에게 지급한다던 기초노령연금, 33만 명 못 받아 2 | 거짓말쟁이정.. | 2014/07/05 | 1,523 |
394286 | 곡 제목 좀 찾아주세요 2 | .. | 2014/07/05 | 459 |
394285 | 노처녀입니다.솔직히 남편감으로 어느쪽인지 골라주셔요 75 | 조언부탁해요.. | 2014/07/05 | 14,969 |
394284 | 평일 밤 가양동에서 청량리역까지 많이 막히나요.(지방민 좀 도와.. 3 | 궁금 | 2014/07/05 | 610 |
394283 | 도둑맞았네요 22 | 반지 | 2014/07/05 | 10,089 |
394282 | 프랑스 외무장관, 유병언 사진 전시 중단 요청 2 | 가슴이 찌잉.. | 2014/07/05 | 1,134 |
394281 | 카톡 7 | sue | 2014/07/05 | 1,111 |
394280 | 뼈 잘붙는 음식은 무엇인가요 8 | 쪼잉시 | 2014/07/05 | 4,313 |
394279 | 40대의 삶 고단하지 않으세요? 36 | 책임 뿐 | 2014/07/05 | 12,624 |
394278 | 정의당 '막말 이완영-조원진, 국조특위에서 물러나라' 6 | 정의당 | 2014/07/05 | 730 |
394277 | 그깟 제사가 뭐라고 17 | 뭐가 이리 .. | 2014/07/05 | 3,168 |
394276 | 근무태반 상사 2 | 7.5 | 2014/07/05 | 747 |
394275 | 공부하는 중딩이... 6 | ... | 2014/07/05 | 1,530 |
394274 | 팔 뒷부분의 군살.. 2 | Zz | 2014/07/05 | 1,998 |
394273 | 주변인들에게 인기많은남편 ... 15 | ㅇㅇ | 2014/07/05 | 2,839 |
394272 | 조리원 예약했냐 재차 물으시는 시어머니.. 14 | 레몬티 | 2014/07/05 | 4,572 |