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무릎 연골연화증인 분들 어떤 운동 하시나요

, 조회수 : 4,437
작성일 : 2014-04-23 12:38:13

검색해보니 제자리 걷기. 런닝머신 속도 3으로 걷기

앉아서 무릎 눌러주기

누워서 자전거 타기는  여러번 나오던데

실내자전거 타기는 딱 한번 봤거든요.

집에 실내자전거가 있는데  이것 타도  연골연화증에 도움이 될까요.

어떤 운동들 하고 계신지  호전되는지  좀 들려주세요

IP : 122.40.xxx.41
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 실내자전거
    '14.4.23 12:45 PM (202.14.xxx.188)

    무릎연골이 약하다고 병원에서 추천받아서
    실내자전거 타고 있어요.
    무릎주위 근육강화에 좋대요.

  • 2. ..
    '14.4.23 1:09 PM (220.117.xxx.121) - 삭제된댓글

    하중이 실리는 걷기같은 운동 보다는 실내자전거나 수영이 좋대요

  • 3. 일단
    '14.4.23 1:12 PM (211.182.xxx.2)

    체중 줄이시는 것이 중요해요....저염 저 탄수화물 저지방 식사로 하시고 국물 안되구요..외식하면 한 두끼 거른다는 각오로 하셔요.힘들겠지만 일단 체중이 줄면 연골에 무리가 적게 갑니다. 그리고 제 경우엔 유튜브로 필라테스 하고 있는데 누워서 하는 동작이 많아서 좋습니다. 필라테스 은근 힘드는데 뛰지 않아도 되고 좋더라구요^^

  • 4. ....
    '14.4.23 1:51 PM (146.209.xxx.19)

    그 어떤 운동보다 체중 줄이는 게 제일 도움이 된다고 하더군요.

    그런 다음에 수영이나 필라테스같은 관절에 무리가 같이 않는 운동을 하시면 좋구요.

  • 5. 전 저체중인데도 무릎이 안좋아요
    '14.4.23 4:25 PM (114.205.xxx.124)

    너무 신기한게
    1킬로만 빠져도 무릎이 덜아프더라구요.

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