저번주부터 격일간으로 등산을 다녀왔어요
왕복 두세시간 정도고요
일주일에 한번 갈때와는 달리 이번에는 종아리와 발 이
너무 뻐근하면서 쉬이 풀리지가않습니다
무리를 한것 같네요
거의 사오일정도 쉬어주는데도 아직도 묵직해요
이느낌이 안좋아서 다리가가벼워지면 다시 산에 갈려구요
빨리완화되는법이 없을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
등산한뒤 다리 근육통이 잘 풀리게할려면 어떻게 해야
ᆞᆞ 조회수 : 1,860
작성일 : 2014-04-13 23:20:49
IP : 223.33.xxx.106
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 날팔이
'14.4.13 11:27 PM (183.98.xxx.132)산에서 내려올때 스트레칭을 간간히 하시면서 내려오세요 다 내려오고 다리꼭 풀어주시구요
다리가 묵직한게 빨리 풀리고 싶으면 계단을 오르락내리락 적당히 뻐근하게 하시면 빨리 풀립니다2. 근육이완제
'14.4.13 11:34 PM (223.62.xxx.106)사서 드세요...
저도 무리한날은 꼭 먹습니다. . .
다음날 훨씬 부드러워용.3. ...
'14.4.14 9:58 AM (1.225.xxx.183)예전에 82에 한번 언급된적이 있는데, 누워서 발꿈치는 붙이고 발끝치기를 하면 다리가 제일 빨리 풀려요^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 369502 | 한줌견과..찌든내 안나는거 없나요? 9 | 속기싫어요 | 2014/04/14 | 5,077 |
| 369501 | 더럽게시리.. 5 | 에잇 | 2014/04/14 | 1,276 |
| 369500 | 여름에 남자애들 교복안에 나시티 입나요? 9 | .. | 2014/04/14 | 1,607 |
| 369499 | 2014년 4월 14일 경향신문, 한겨레, 한국일보 만평 | 세우실 | 2014/04/14 | 530 |
| 369498 | 눈먼돈 로또 조작은 언제 끝이 날까요? | 눈먼돈 | 2014/04/14 | 3,368 |
| 369497 | 남편이 초등밴드가입하여 모임갖는데... 16 | 삼경 | 2014/04/14 | 4,721 |
| 369496 | 7살 남자아이에게 검도랑 태권도 고민되네요 ㅠ 9 | 검도랑 태권.. | 2014/04/14 | 3,969 |
| 369495 | 앤젤아이즈 질문이요 2 | ,....... | 2014/04/14 | 2,349 |
| 369494 | 지인이 삼성생명설계사 입사해서 가입해주려해요 13 | 괴롭 | 2014/04/14 | 2,568 |
| 369493 | 친구를 만나면 먹기만 하는 것 같아요 3 | 먹보 | 2014/04/14 | 1,333 |
| 369492 | 위디스크 한영통합자막 아이패드로는 볼수 없나요? 2 | 한영통합자 | 2014/04/14 | 3,513 |
| 369491 | 아빠 어디가. 유감 8 | ... | 2014/04/14 | 3,447 |
| 369490 | 열린음악회에서 서문탁 노래 들어보셨어요? 1 | 감동백배 | 2014/04/14 | 953 |
| 369489 | 성장판 검사했는데 예상키가 크게 나오기도 하나요 8 | 음 | 2014/04/14 | 6,345 |
| 369488 | 외신에 비친 사진 한 장, ‘박근혜 사퇴’ 2 | light7.. | 2014/04/14 | 3,017 |
| 369487 | 질 세정하다 만져지는 혹..... 13 | 미국인데 | 2014/04/14 | 33,625 |
| 369486 | 여행글 삭제했어요. 22 | 여행글 | 2014/04/14 | 3,191 |
| 369485 | 결혼10주년 가족여행 어디가 좋을까요? 11 | 바람소리 | 2014/04/14 | 1,880 |
| 369484 | 이헐리웃 여배우 이름 좀 찾아주세요. 6 | 음 | 2014/04/14 | 1,607 |
| 369483 | 모유먹인아이와 분유먹인아이, 차이있나요? 40 | 두오모 | 2014/04/14 | 9,120 |
| 369482 | 여행의 장점이 뭔가요? 9 | 몰라 | 2014/04/14 | 5,639 |
| 369481 | 삶이 지루해요. 3 | .... | 2014/04/14 | 2,114 |
| 369480 | 모유 수유 요령 2 | 지나다..... | 2014/04/14 | 1,415 |
| 369479 | 손끝이 너무 거칠어요.어쩌면 좋을까요? 8 | 제가 | 2014/04/14 | 2,151 |
| 369478 | 득음한 사람들은 돌고래소리 1 | 깨 | 2014/04/14 | 964 |