등산한뒤 다리 근육통이 잘 풀리게할려면 어떻게 해야
작성일 : 2014-04-13 23:20:49
1788868
저번주부터 격일간으로 등산을 다녀왔어요
왕복 두세시간 정도고요
일주일에 한번 갈때와는 달리 이번에는 종아리와 발 이
너무 뻐근하면서 쉬이 풀리지가않습니다
무리를 한것 같네요
거의 사오일정도 쉬어주는데도 아직도 묵직해요
이느낌이 안좋아서 다리가가벼워지면 다시 산에 갈려구요
빨리완화되는법이 없을까요?
IP : 223.33.xxx.106
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 날팔이
'14.4.13 11:27 PM
(183.98.xxx.132)
산에서 내려올때 스트레칭을 간간히 하시면서 내려오세요 다 내려오고 다리꼭 풀어주시구요
다리가 묵직한게 빨리 풀리고 싶으면 계단을 오르락내리락 적당히 뻐근하게 하시면 빨리 풀립니다
2. 근육이완제
'14.4.13 11:34 PM
(223.62.xxx.106)
사서 드세요...
저도 무리한날은 꼭 먹습니다. . .
다음날 훨씬 부드러워용.
3. ...
'14.4.14 9:58 AM
(1.225.xxx.183)
예전에 82에 한번 언급된적이 있는데, 누워서 발꿈치는 붙이고 발끝치기를 하면 다리가 제일 빨리 풀려요^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
394781 |
곱슬머리매직안하시는분들께 8 |
곱슬머리 |
2014/07/07 |
15,042 |
394780 |
냉동 코다리 해동 시켜서 찜 해야 하나요? 1 |
코다리 |
2014/07/07 |
3,664 |
394779 |
초등수학 원리 기본중에.... |
수학 |
2014/07/07 |
681 |
394778 |
캉골 에코백 vs 캐스키드슨 숄더백..뭘살까요? |
..... |
2014/07/07 |
1,175 |
394777 |
노란 리본 단 인간들은 빨갱이 4 |
.... |
2014/07/07 |
983 |
394776 |
아들 키워보시니 아들 성격 아빠 닮는 경우가 많나요? 3 |
.... |
2014/07/07 |
1,301 |
394775 |
닭볶음에 육수 넣나요? 4 |
요리 |
2014/07/07 |
719 |
394774 |
청소기에 먼지가 원래 이렇게 많이 나오나요? 1 |
ㅇ |
2014/07/07 |
729 |
394773 |
피임약 - 야* vs 머시* 6 |
ㄹㄹ |
2014/07/07 |
2,577 |
394772 |
거실에 매트리스 끌고 나왔어요. 2 |
나비잠 |
2014/07/07 |
1,563 |
394771 |
청소년근로자 26.3% 최저임금도 못 받는다 1 |
세우실 |
2014/07/07 |
540 |
394770 |
닭조림 요리는 항상 망쳐요 11 |
초보 |
2014/07/07 |
1,630 |
394769 |
동대문에서 진주 구입 |
ffgg |
2014/07/07 |
1,092 |
394768 |
로봇청소기 모뉴엘 쓰시는 분, 어떤가요? 3 |
룸바안녕 |
2014/07/07 |
1,623 |
394767 |
시진핑주석 외모가 고 노대통령님 닮지않았나요? 5 |
... |
2014/07/07 |
949 |
394766 |
팩스 받고 보내고 할 곳 있을까요? 5 |
엄마맘으로 |
2014/07/07 |
859 |
394765 |
모든 명품은 거의 다 이미테이션이 있나요? 1 |
sks |
2014/07/07 |
1,228 |
394764 |
토익보카책 관심있으신 분들 계세요? 10 |
출판녀 |
2014/07/07 |
1,015 |
394763 |
아파트 주민한테 쌍욕 듣고 모욕죄로 고소하고 왔어요. 18 |
soss |
2014/07/07 |
7,307 |
394762 |
짜파*티는 두개 먹어도 되는거죠? 14 |
배고픈곰돌이.. |
2014/07/07 |
1,874 |
394761 |
제 눈에 너무 야한 광고, 백허그하는 제습기 광고요. 13 |
ㅎㅎㅎㅎ |
2014/07/07 |
3,087 |
394760 |
에어컨 싫어하는 상사한테 맞장구 쳐주던 직원.. 1 |
아이러니 |
2014/07/07 |
851 |
394759 |
그레이트 뷰티 보신분 계실까요? 4 |
덥다 더워 |
2014/07/07 |
771 |
394758 |
기미가 스멀,스멀 올라와요~~ㅜㅜ 11 |
기미 |
2014/07/07 |
4,050 |
394757 |
분당사시거나 용인 보정동 잘 아시는분들 6 |
yoon .. |
2014/07/07 |
2,069 |